Conozco bien el miedo en mi vida. Así que intentaré resumir lo que he aprendido a lo largo de los años (ahora tengo más de 50 años).
El miedo puede venir de diferentes lugares, pero primero veamos cómo detenerlo inicialmente. Su pregunta está bien formulada por cierto: “¿cómo puedo parar …”
Diciendo “no”
Una de las cosas con las que veo con más frecuencia a las personas que tienen problemas es decir “no”. Por ejemplo, podrían decírselo a su pareja, pero no a sus hijos, o viceversa. Sin embargo, donde las personas a menudo fallan en decir “no”, es para ellos mismos. Imagina un mundo en el que tienes un pensamiento inútil y le dices “no”; recházalo y se desvanece. Estoy lejos de allí todavía, pero he recorrido un largo camino.
Un problema es que nuestra capacidad natural de rechazar lo que no es útil a menudo se suprime en nuestra infancia: tal vez nuestros padres siempre dijeron que no (el mío lo hizo), o nunca dijeron que no, y trataron de manipularnos para hacer lo que ellos querían. No es necesariamente fácil recuperar esta capacidad para saber cuándo decir no.
Recuerdo una cita sobre el miedo como un hábito. Además, cuando tenemos miedo, puede ser extremadamente difícil salir de eso e incluso verlo objetivamente en el momento. Pero si puedes hacer eso, en ese momento puedes decir ‘¡no! No quiero ser así ”o simplemente podemos imaginarnos tirar el pensamiento del miedo en el contenedor, o quemarlo, o cualquier otra cosa que pueda funcionar. Los mejores cuentos de hadas tratan de aplastar nuestras ideas inútiles y matarlos de la manera más completa. [1]
- ¿Crees que los idiotas tenían alguna idea de cuando eran niños que crecerían para ser imbéciles?
- ¿Qué recomienda hacer cuando está tan irritado como si no hubiera un mañana?
- ¿Hay algún tratamiento para ayudar a conseguir emociones y sentimientos?
- ¿Por qué tomo todo tan personal muy rápido?
- ¿Por qué algunas personas odian el juego de cualquier tipo?
Yo
Es importante recordar que el miedo o la emoción no somos nosotros, nuestro yo es diferente. [2] Sentimos los efectos de nuestros miedos y emociones en nosotros mismos. En mi experiencia, las emociones pueden tener un gran efecto en nosotros, pero la mayoría no es importante, ni siquiera es necesario para nosotros. Cuando vivía con un miedo casi constante, solía tener un sentimiento en mi estómago, un sentimiento tenso, que era una advertencia para mí de que estaba haciendo algo mal, pero me tomó años darme cuenta de eso.
¿Qué hay detrás del miedo?
De todos modos, a veces, si puedes detener el miedo, puedes ver qué hay detrás de él. Usted dice “Miedo de ser bueno en algo”, de nuevo, puede rechazar ese miedo y esa idea. Puede o no puede haber algo que salte a la vista si detiene ese miedo, y se da cuenta de que el miedo se basa en xyz. Rechazar eso a su vez. Esto tomará tiempo, pero si lo manejas, te libera para ser más * tú *. Recuerdo una entrevista que vi últimamente con Anita Moorjani, la mujer que se recuperó de un cáncer extremo. Dice que después se dio cuenta de que “mi propósito es ser lo más que yo posible”. ¡Me encanta eso! [3]
Otras debilidades
Como muchos otros han dicho: ser duro contigo mismo. Mantente firme, incluso si haces algo estúpido: responderás mucho mejor que si eres duro contigo mismo. (Ser duro contigo mismo también puede involucrarte tratando de distraerte de la realidad: bebida, drogas, comportamiento que te distrae). Incluso mi manera de sentir pena por mí misma era una forma de ser duro conmigo mismo.
Pensar que deberías hacer algo es generalmente una forma de ser duro contigo mismo, en lugar de intentar hacer algo porque quieres hacerlo. Vi un video de TED esta mañana de Ted Ferriss, donde observa el costo de tal vez cometer un error (miedos) frente al costo de la inacción. Me pareció muy interesante, puede ser útil. [4]
Ayuda
Hablando de ayuda, siempre puedes pedir ayuda. Mi padre, antes de morir, me dijo que estaba pidiendo ayuda muchas veces al día. Esto me impresionó, ni siquiera mencionó a Dios, aunque era un hombre religioso. Me he dado cuenta de que pedir ayuda funciona: no tiene que creer en nada, solo permítase estar abierto a ello (es decir, deje de creer que no hay ayuda). A menudo no hacemos esto hasta que estamos realmente desesperados y rotos, inténtalo antes de eso.
Otras ideas erróneas
Hay toda una serie de ideas erróneas inútiles por ahí:
- la idea de la mente sobre el cuerpo; y ‘hombre’ sobre la naturaleza
- La idea de control: no existe, cualquier intento es simplemente someterse a un gran estrés. (Se podría argumentar que rechazar las ideas como se sugiere es una forma de control, lo suficientemente justo, lo llamaría influencia, creo. Cualquier idea de control tiene una idea fija de cómo deberían ser las cosas, que no funcionará)
- idea que necesitamos para complacer a otros
- etcétera etcétera.
todo esto se interpone en el camino de ‘nosotros siendo nosotros’
[1] Ver el libro de Bruno Bettelheim ‘Los usos del encantamiento’.
[2] Primero encontré esta idea en el libro: ‘Awareness’ de Anthony De Mello; 1990
[3] Anita Moorjani, una mujer muy útil, que vale la pena escuchar el video completo: Anita Moorjani – Vida después de la muerte, sobreviviendo al cáncer – PARTE 1/2 | Londres Real
En este momento estoy leyendo su libro sobre sus experiencias cercanas a la muerte y cómo cambió después: “Morir para ser yo” por Anita Moorjani, 2012
[4] TED Talk de Tim Ferriss: Ideas que vale la pena difundir
Finalmente, para decir que primero encontré muchas de las ideas aquí en ‘I Ching’ de Carol Anthony & Hanna Moog (edición de bolsillo / edición revisada). Si desea profundizar más en decir “no” o “desprogramar” ideas poco útiles, lo recomiendo ampliamente. El enfoque está en despejar ideas inútiles. Te enfrentarás a ideas desafiantes, pero no se trata de hacerte creer nada, no hay “programación” involucrada, solo “desprogramación”.
Estoy escribiendo todo esto como si hubiera ordenado todo, definitivamente no es el caso. Mucho de esto me olvido todos los días: ha sido útil escribirlo, recordarme a mí mismo que no debo olvidar. . .