EMSRP – Vivir auténticamente con confianza Ahh, ¡qué pregunta necesaria! Pides esto por miles y miles de personas. Usted ha “hablado” sobre algo importante, y para alguien que es consciente de su timidez, esto es algo poderoso y valiente, así que gracias.
Nunca deja de sorprenderme la terrible relación que tenemos los seres humanos con nuestro miedo. Tenemos tanto miedo de nuestro miedo. Tenemos miedo de nuestro propio miedo como si el miedo fuera un enemigo de algún tipo. El miedo es un amigo, y algunas veces el miedo es demasiado celoso en sus deberes y se convierte en un terrible maestro.
El miedo es una respuesta humana normal, es normal y saludable sentir miedo. El miedo es la respuesta rápida y sucia, mucho más rápida que la conciencia consciente, de que hay señales de que el peligro puede estar presente en nuestro entorno. Ese rápido y sucio reflejo emocional ha sido esencial para nuestro éxito como especie: hemos aprendido a derrotar a la mayoría de nuestros depredadores por eso. La velocidad nos ayuda a sobrevivir cuando el pensamiento nos ralentizaría y podríamos morir. Temer a nuestro miedo no es una gran idea porque el miedo es una herramienta de supervivencia. Lo necesitamos.
El problema es que hemos creado reglas sobre el miedo: muchas personas lo ven como una “debilidad”. No queremos que nuestros hijos sientan miedo, por eso les decimos cosas sobre el miedo como hizo mi papá. Me dijo “¡Los niños no tienen miedo!” Esto me causó todo tipo de problemas porque significaba que no era un niño adecuado porque tenía miedo todos los días por una cosa u otra. Las lecciones sobre el temor de ser “un trastorno” o “una enfermedad” o algún tipo de defecto de personalidad están en todas partes, y a través de mi trabajo durante varias décadas me doy cuenta de que esto simplemente no es útil en absoluto.
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Usted ve que aprendemos a temer a las personas, aprendemos que las personas son peligrosas para nuestro bienestar. Nacemos dependientes de los demás para nuestra propia supervivencia; sabemos como conocimiento incorporado que ser abandonado por todos es una amenaza para la vida. Imagina a un bebé llorando: el bebé está llorando para llamar la atención sobre algo. El llanto de un bebé está diseñado para provocar una respuesta de miedo sutil en los adultos, para crear un alboroto de atención a las necesidades que podrían ser muy urgentes y apremiantes, y que de otro modo podrían pasarse por alto. Si llega la atención, y el alboroto resuelve las necesidades, entonces el bebé genera confianza y confianza. Entonces, las respuestas a la voz de los demás en su forma más básica nos enseñan si nuestra voz es aceptable o no, ¿genera una relación de apoyo o da lugar a un rechazo? Aquí es donde primero aprendemos reglas importantes sobre nuestro SER en el mundo, y cómo debemos ser para llamar la atención sobre nuestras necesidades más profundas.
Luego hay experiencias a medida que crecemos y nos desarrollamos que nos enseñan el poder de nuestra voz: el profesor humillante, los adultos que se ríen cuando decimos cosas, cantamos cosas, gritamos cosas, los compañeros de la guardería o la escuela infantil que aceptan o rechazan nuestra participación. con ellos basados en las cosas que expresamos: “¡Te lo digo por decir eso!”
Estamos entrenados para ver lo que decimos, para resistir nuestra vocalización espontánea de pensamientos e impulsos, nos enseñan reglas que nos obligan a duplicar porque son contradictorias: “Nunca digas una mentira, pero no le digas a la abuela que odias besarla”. adiós porque huele a pis “. No mientas, sino mientes. Se nos enseña a no hablar pero a escuchar, o nos ahoga el ruido de otros hermanos, los niños más extravertidos y más confiados, pero a la inversa a hablar a petición y a decir cosas “aceptables”: cosas correctas, cosas virtuosas, cosas para hacer que nuestros padres se vean bien, cosas para evitar el castigo, la ira, la intimidación, la violencia o el abuso, la risa, la burla, la alienación, el rechazo del grupo, etc., etc.
Para muchos de nosotros, hablar estaba plagado de peligros, por lo que aprendimos a temer hablar.
Esto, por supuesto, es completamente razonable. ¿Por qué metemos la mano en el fuego dos veces? ¿Por qué nos arriesgamos a que el pasado vuelva a suceder en el presente si la respuesta es simplemente permanecer en silencio, o solo decir frases bien ensayadas y seguras como, “Estoy bien? ¿Cómo estás? ”Y poner la atención en los demás?
El hecho es que la timidez se aprende en un momento en que el medio ambiente representa un peligro, y el primer paso es notar que el peligro pasó hace mucho tiempo, pero te quedaste estancado evitando el dolor del pasado y sin la oportunidad de ensayar ser otro. camino. No se sentía seguro.
Cosas poderosas que puedes hacer:
Ve y únete a un grupo de actores aficionados y ACTÚA. O vaya a una clase de drama para adultos y aprenda a hablar en voz alta los guiones de otras personas, ¡qué alegría puede ser!
Trabaja en lo que crees más apasionadamente y recopila frases que realmente capturen lo que más crees. Por ejemplo, “Bueno, como dice Nietzsche,” Lo que no te mata te hace fuerte “.
Vaya y busque un terapeuta de drama o un grupo de terapia expresiva en el que lo que tenga que decir y los impulsos para decirlo se liberen sin importar lo que piensen, sientan o digan como resultado de que lo diga.
Mire dentro de usted al niño / niña tímido que aprendió a mantenerse callado, imagine que está frente a usted; imagínese tomándolos en sus brazos y diciéndoles que ahora es su momento de hablar y que no les importe cómo reaccionan otras personas. .
Deje que otras personas piensen y sientan por sí mismas, y si no están de acuerdo con usted, el debate se enriquece con eso, nadie está “equivocado” o “bien”. Cuando exigimos que las personas nos respondan de cierta manera, las tomamos como rehenes, no tenemos conversaciones. Déjalos libres en tu mente para que piensen lo que quieren.
Si desea saber cómo resolvemos exactamente este problema, lea “EMSRP Unfreezing the Authentic Self” por usted mismo, y puede leerlo gratis.
Buena suerte, quienquiera que seas, ve y descubre todo lo que puedes ser escuchando todas las cosas asombrosas que tienes para decir que hasta ahora no se han dicho. Te envío mi apoyo amoroso mientras lo haces.
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