¿Cuáles son los métodos fáciles para que las personas que sufren una profunda afección cambien el patrón de pensamiento?

Nada es fácil cuando estás deprimido. Hay modos de estar deprimido o no, y cuando estás en el modo deprimido, realmente no puedes enseñarte a ti mismo, pero puedes aprender. Debe volver al modo normal para recibir la mayor atención y trabajar más en su propia cabeza. En psiquiatría se le enseña que si alguien está en un modo hiperactivo, no se les enseña nada, que la mayor efectividad proviene de alguien que ha regresado a un estado de ánimo normal o incluso a un estado de ánimo ligeramente deprimido. Pero si estás muy deprimido es difícil hasta que ese estado de ánimo pase. Este es tu cerebro y esto sucede dentro de ti, no es algo que sea externo a ti. Su cerebro está causando que esto suceda, a menudo por un problema genético, a veces por un problema químico, a veces por patrones de pensamiento aprendidos. Se necesita ayuda profesional para llegar al fondo de lo que está sucediendo. Cuando se descubre eso, hay mucho que puedes hacer para ayudarte. Hasta entonces muchas cosas que haces son contraproducentes. Hay un viejo dicho que las personas usan cuando se enfrentan a otra persona sobre cómo piensan, dicen, “todo está en tu cabeza”. Un día alguien me dijo que estaba cansada de que la gente le dijera eso. Y dije, si no está en tu cabeza, entonces ¿dónde está? Y se detuvo y probablemente, por primera vez, realmente pensó en lo que significaba esa declaración. Y ella dijo, “en mi Dios”. He estado viendo todo esto completamente mal. Todo el mundo no está contra ti, es tu cerebro el que está trabajando contra ti. Y debes efectuar cambios desde allí.