Cómo deshacerme de mi miedo a la oscuridad.

Answer 1

De niño, fui atormentado por la noche, por apariciones y cosas que me asaltaron y me empujaron, por lo que me aterrorizaba la oscuridad. (Y no, no me atrajeron los extraterrestres). Me di cuenta de que mi luz nocturna era el enemigo, porque creaba sombras amenazadoras, así que hice mi habitación lo más oscura posible. Esto permitió que mi imaginación se calmara. También aprendí a dormir de lado, porque en mi espalda, me torcía el torso y tenía espasmos musculares, que mi cerebro interpretaba como un ataque físico.

Recuerdo esos momentos en los que tenía que ir al baño por la noche y saltaba de la cama al lugar más distante que podía alcanzar en el suelo, porque estaba segura de que había algo esperando debajo de la cama para agarrarme las piernas. Parece gracioso ahora, pero era un miedo muy real en ese momento. Tales pensamientos son considerados por muchos como arquetipos en el cerebro, las mismas cosas que proporcionan el forraje para los cuentos populares comunes y las historias de miedo en todo el mundo. Nosotros nacemos con ellos. Para los niños sensibles, superar este miedo incorporado es un paso gigantesco hacia la madurez, la independencia y la confianza en sí mismo.

Durante esa “zona de penumbra” entre estar despierto y dormido, todavía tengo alucinaciones auditivas ocasionales. Oiré a alguien gritar mi nombre o tocar el timbre de la puerta, pero he aprendido a dar la vuelta e ignorar esa sensación extraña. También me reconforta el hecho de que tengo perros, y si alguien estuviera en la puerta o en la casa, los perros estarían literalmente “ladrando”.

Asegúrese de no comer dentro de una hora o dos antes de irse a la cama e intente leer su materia escolar menos favorita hasta que sus ojos se nieguen a seguir una línea de texto. También puedes escuchar algo de música muy suavemente (siempre me gustó el jazz suave o la música soul, como las canciones de Sam Cooke). Y no te dejes mirar el reloj. Solo cierra los ojos y piensa: “Aunque no pueda dormir, este descanso es bueno y refrescante para mí”.

Answer 2

A2A

Responderé a esto en términos generales y no entraré en los aspectos específicos del miedo relacionado con la oscuridad.

El miedo es real o mental, pero no ambos. El miedo real es instintivo (los instintos de supervivencia se activan y te hacen reaccionar), mientras que el miedo mental es algo que desarrollas durante un período de tiempo al pensar constantemente en ciertos casos / incidentes (a veces en el miedo real) y crear historias imaginarias a su alrededor. Es un poco difícil dejar ir el miedo mental, especialmente si nació de algunos incidentes reales (miedo real), pero es muy posible. Necesita un pensamiento y una práctica deliberados.

Necesitas pensar y entender qué sucedió exactamente. Hable con alguien si eso ayuda a detallar el incidente. y comprende de qué se trata el miedo: ¿por qué te preocupas? Te hará sentir que perderás algo, ¿qué es? Evita hablar sobre el miedo y las consecuencias imaginarias. Hablar más sobre qué causó el miedo.
Una vez que sepa cuáles son y haya hablado de ello, será bastante fácil averiguar qué cosas puede hacer para contrarrestarlo. Puede hacerlo en presencia de otros inicialmente y durante un período de tiempo, hacerlo por su cuenta.

Answer 3

De niño también temía a la oscuridad.
Que empecé a leer. Leí que la oscuridad no es nada, pero la ausencia de fotones en el espectro visible de 400 nm a 700 nm.

Leí además, que la energía de una partícula de fotón se describe como:

donde, h = valor constante de la tabla 6.626 X 10 ^ -32 Joules.segundo, c es la velocidad de la luz valorada en 2.998 X 10 ^ 8 m / s

Este es el diagrama de espectro de frecuencias.

Esto muestra claramente que la longitud de onda del rango visible es pequeña y tenemos un gran espectro por delante.

Desde entonces, mis ojos no pueden ver por debajo y por encima del rango de 400 nm a 700 nm, experimento la oscuridad.
Después de combatir mi miedo, me doy cuenta de que la oscuridad es solo mi ilusión, ya que me doy cuenta de que solo puedo evitar la oscuridad cuando mis ojos reciben luz en ese rango visible.

Ahora ya no tengo aluofobia (miedo a la oscuridad)

Entonces, la oscuridad no es nada, sino la mera ausencia de luz …

Answer 4

A veces nuestras mentes nos engañan. Escucho mi nombre cuando lo llaman todo el tiempo, veo las cosas en patrones y formas, imagino mundos donde existen todo tipo de cosas diferentes.

Pero confío en que son mi imaginación, y por eso los trato como tales. Están separados de mi existencia, pero sé que no son reales. Puedo examinarlos, verlos, escucharlos, incluso cambiarlos a veces, porque recuerdo que son solo mi imaginación.

Haría lo siguiente si fuera usted: revise todos los lugares en su habitación para ver si es posible que sus temores se oculten mientras las luces están encendidas. Mientras recorre cada lugar, recuerde que lo ha asegurado y es seguro. Eventualmente te irás a un lugar donde sea completamente seguro. Ha tomado todas las precauciones y puede estar seguro de que no hay nada que pueda perjudicarlo.

Tenga en cuenta lo anterior: esto está en su imaginación. Físicamente, en la vida real estás a salvo, has comprobado en todas partes y puedes estar seguro y en paz. Si su imaginación comienza a jugar juegos con usted, puede recordar que es seguro, esto es solo su imaginación y decirle que se calle.

Si necesitas algo de apoyo, te recomiendo una oración pidiéndole a Dios que te cuide, incluida tu imaginación.

Answer 5

Puedo relacionarme con esta pregunta y la contestaré con una historia.

Cuando era niño, tal vez 5 o 7, recientemente habíamos comprado una computadora nueva. Estaba muy emocionado, pensando en todas las películas que podía ver y los juegos que podía jugar. Así que al día siguiente, mi hermano mayor trajo a algunos de sus amigos para ver una película de terror, llamada “El Exorcista”. Esta fue mi primera película de Hollywood para adultos, y cualquiera que haya visto la película sabría lo aterrador que es.

Cuando terminamos la película, solo yo y mi hermano seguíamos siendo como la mayoría de sus amigos que quedaron en el transcurso de esta película. Pude ver que mi hermano también estaba muy conmocionado. Yo también estaba bastante asustado, pero mi curiosidad superó Yo y yo lo miramos hasta el final. Era bastante tarde, alrededor de la medianoche, así que me quedé profundamente dormido después de la película, pero al día siguiente me levanto con una fiebre muy fuerte.

Nunca había experimentado tantas pesadillas como las que había tenido esa noche. Estaba tan asustada, que estuve enferma durante los siguientes 5 días. No pasó un momento sin que mirara los rincones oscuros de nuestra habitación esperando algo, nadie. Se volvió peor al día siguiente, comencé a ver cosas que no estaban allí. No estaba alucinando o teniendo convulsiones, sabía que todo estaba en mi cabeza. Pero el hecho de que mi miedo, una emoción se supone que existe en el interior de uno. La cabeza, de alguna manera se manifestaba físicamente en forma de empeoramiento de la salud y las imágenes mentales que parecían existir en un plano físico, fue un pensamiento tan intimidante que me excluí de la familia y los amigos.

Aunque mi salud se recuperó y dejé de imaginar cosas, todavía estaba asustada, en el fondo hasta después de un año de vivir con miedo constante, decidí volver a ver la misma película. Pero esta vez, las cosas eran diferentes, tenía tanto miedo. tanto tiempo que me di cuenta de que no era la película lo que me daba miedo, sino de mis propias creaciones, mis propios pensamientos e imaginaciones. En comparación con eso, la película se sentía como un pedazo de pastel.

Entonces, sea lo que sea lo que te da miedo, existe solo en tu cabeza y si lo reconoces y le das control, no te desharás de él, pero si tú, como yo, estás preparado para enfrentar tu miedo, yo Estoy bastante seguro de que no tendrás nada de qué preocuparte.

Lo siento por el largo post, espero que ayude.

Answer 6

Mira, qué sorprendente es esto … El cerebro mismo vive en la oscuridad y nos dice que tengamos miedo de la oscuridad. Brain toma información de nosotros y controla nuestros movimientos. Es por eso que cuente sus necesidades y recompensas después de enfrentar la oscuridad … Celebre el primer período de tiempo pequeño y permanezca en la oscuridad. Aumente lentamente el tiempo y la comprensión de la ilusión que lo rodea. Tardará meses en volverse intrépido. Aún así, la reacción inicial siempre será miedo, ya que se codifica de esta manera en el ser humano. Tu experiencia controlará y te guiará para ser temeroso …

Answer 7

PNL 7 minutos cura fobia:

Seguimiento después de 25 años:

Mismo concepto sin palabras:

Problema resuelto 🙂

Answer 8

Prueba esto,
El primer día atenúa un poco la luz de tu habitación, al día siguiente un poco más, y así sucesivamente.
Y siempre que surja un sentimiento de miedo, sigue diciéndote: “Estoy en un desafío conmigo mismo, no voy a correr, en lugar de luchar”.

Estaba en el albergue y siempre llamaba a un amigo a mi habitación cuando mi compañero de cuarto se iba a casa, una vez no tenía más opción que pasar 2 días solo en el albergue debido a los exámenes. Solía ​​mantener la puerta del baño abierta, así que no está completamente oscuro, luego cerrado. un poco más el otro.
Funciono para mi
Espero que lo haga por ti también. 🙂

Answer 9

La mejor salida es a través de

pásalo bien. No tengas miedo

Todas las cosas creativas pasan en la oscuridad. Es una tragedia de la sociedad moderna que con el invento del fuego, la oscuridad pura no se ve.

Cierre las ventanas y la puerta, no use electricidad e intente vivir en la oscuridad. Al vivir en esa habitación olvidarás tu miedo.

Otra forma de perder el miedo es ir a la meditación. Cuando el miedo te agarre, míralo y observa cuán profundo es. Sube a su raíz. Poco a poco te estabilizarás perdiendo el miedo.

Otra forma de perder el miedo es aumentar tu Conciencia. Sé consciente en todas las actividades. Disminuye todos los pensamientos.

Espero eso ayude.

Answer 10

Siempre he mantenido una luz encendida. Estoy en mis treinta y cinco años y no veo ninguna razón real para cambiar. Hay buenas razones para tener un poco de luz en la noche. No tropezar con el baño en la oscuridad, pisando legos. Cualquiera que busque irrumpir en una casa tranquila puede pasar su casa porque parece que alguien todavía está levantado. Si un niño vomita por la noche, es más fácil golpear la papelera si pueden verla. Y si se corta la electricidad, se vuelve mucho más silencioso, si hubiera alguien que intentara entrar o escabullirse por la casa, sería mucho más probable que los escuchara.

No tienes miedo de la oscuridad, tienes miedo de lo que está en la oscuridad. Que podría ser un ladrón o un violador. En ese caso, su miedo no es tan irracional y dejar una luz encendida es algo práctico. Así que no creas que tienes que apagar la luz porque alguien más lo dice. Si te hace sentir más cómodo y tiene un propósito práctico, entonces no es algo malo.

Answer 11

Estamos hechos para temer a la oscuridad. En un momento, solo la fogata mantenía a los animales salvajes a una distancia segura. No hay nada raro en tener miedo a la oscuridad. En esta era moderna, sin embargo, desde la seguridad de nuestros hogares, la oscuridad es peligrosa porque podríamos tropezar y caer.

Podría ser útil hacer un plan para ir a su habitación, ya sea con la de su papá o con la de su mamá, al menos 30 minutos antes de que oscurezca. En el crepúsculo, camine alrededor de la habitación y observe cómo la luz cambia la apariencia de los objetos en la habitación. Repítete repetidamente que estás a salvo. Cuando salga el sol, pasa un minuto pensando en lo contento que estás de estar vivo.

También se espera que su imaginación se deje llevar cada vez que duerma en un lugar nuevo. Cada casa tiene sus propios pequeños sonidos nocturnos: las tuberías y las vigas se contraen cuando el frío o el calor, el viento hace sonar las ventanas y así sucesivamente.

Cada vez que una familia experimenta el divorcio, no es raro que los niños se sientan menos seguros, ya que deben acostumbrarse a la nueva forma de vida, las nuevas rutinas y los nuevos sentimientos que vienen con este gran cambio de vida. Si tu miedo a la oscuridad ha aparecido recientemente, probablemente esté vinculado a estos otros eventos.

Sé paciente contigo mismo. Usted mejorará en esto. Es como acostumbrarse a un nuevo maestro cuando comienza un nuevo año escolar.

Answer 12

Meditar.

La meditación ayuda a comprender la mente y el miedo que está enraizado en tu subconsciente. Mediante la meditación aprenderás la raíz de ese miedo y aprenderás qué elemento de la oscuridad te está asustando. La oscuridad o un ser súper natural, son todos productos de tu mente.

Al meditar, podrás ganar confianza y la oscuridad nunca te perseguirá de nuevo.

Mira el miedo a la cara y dejará de molestarte.

– Shri Yukteswar Giri, gurú de Paramhamsa Yogananda, la autobiografía de Yogi

Answer 13

¿Tiendes a imaginar que hay monstruos y cosas así en la oscuridad? A los 17 asumo que sabes que es solo tu imaginación y no es real, a pesar de que todavía causa una fobia.

Imagina un contador para ello. Superé este miedo desde el principio. Solía ​​estar loco de miedo de que un oscuro pasillo en el piso de abajo tuviera monstruos o alienígenas o zombis esperando para saltar y agarrarme. Así que me imagino que era un jedi o un superhéroe o un chico con tecnología de ciencia ficción que creó una barrera a mi alrededor que no solo era impenetrable sino que también vaporizaba a cualquiera que la tocara. Imaginé que era invencible y funcionó.

Answer 14

Pase algún tiempo en la oscuridad de vez en cuando (su habitación con las luces apagadas, etc.) con las entrañas de “Darkness: las cosas malas SOLO pueden suceder en esas películas que se producen para hacer que parezcan cosas malas en la oscuridad o en lugares oscuros” … Estarás bien con el tiempo. ¡Seriamente!

Answer 15

¿Sabes el viejo adagio de ser atrapado fumando y ser forzado a fumar todo el paquete? Algo así.

Asegúrese de que todo pueda ser mal interpretado como un monstruo, fantasma o asesinato. Pon las chaquetas en las puertas, apila la ropa en el fondo de tu cama, lo que sea. Luego apaga todas las luces cuando aún esté apagada. Sabrá que lo pone todo para asustarlo, por lo que probablemente superará el miedo a las cosas desconocidas en la oscuridad cuando sepa que hay una explicación para ello, al menos en esta situación. Cuando oscurezca, ve a dormir con esto en su lugar. Haga esto por un par de noches en diferentes lugares.

Si no le importa lo que está en la oscuridad y le tiene más miedo a la oscuridad, cree una situación segura y oscura (por ejemplo, un vestidor), cierre la puerta con las luces apagadas y simplemente siéntese.

¡Buena suerte!

Answer 16

Hay un dicho: “Haz las cosas que temes y dejas de temer las cosas que haces”. Tal vez necesitas entender la verdadera razón de tu miedo. ¿Es por su seguridad física, o que puede tener algunos bichos bajo su cama? ¿O que temes al fantasma o tal? Tenía un poco de miedo a dormir !! de niño, porque mi padre murió mientras dormía, la impresión que tenía en mi mente era que si duermo, puedo morir, así que no debería dormir … 🙂 No sé cómo superé eso, pero si hace la pregunta significa que es importante para usted. Averigüe la razón subyacente de su miedo e intente trabajar en eso en lugar de en la oscuridad. Por ejemplo, algunas personas se asustan al entrar en el río o en una piscina. Esto no significa que tengan miedo del agua como tal, pero temen que se ahoguen …

Sugiera, intente que alguien lo cierre en quien confíe y hable con él, o intente apagar todas las luces, cerrar las ventanas y dejar la habitación absolutamente a oscuras, pero hable con la persona en la que confía para que lo acompañe o sostenga la puerta. mano… .. O puede intentar cerrar los ojos por la noche, pero meditar y tratar de mantener la calma solo por un período de tiempo más breve, por ejemplo un minuto, luego dos y luego cinco y diez, etc.

Intenta afirmaciones, como yo soy fuerte. Creo en mí mismo, creo en Dios y en su protección cuando está oscuro. Hay algunos sitios para los ejercicios de visualización (que deben realizarse con vocalización, imaginación y emociones). Impresione en su mente subconsciente lo fuerte, poderoso, capaz y seguro que es, y debería poder deshacerse de su miedo con el tiempo … También si es necesario, buscar ayuda profesional. Buena suerte.

Answer 17

Todos los humanos temen a la oscuridad. Es un rasgo evolutivo. Está cableado en nuestros cerebros para tener miedo a la oscuridad. Cuando está oscuro, todos nuestros sentidos se agudizan y asumimos lo peor cuando escuchamos un sonido o un toque que no esperamos. ¿Por qué?
Porque durante la mayor parte de nuestra existencia como especie hemos estado en bosques peligrosos donde aventurarse en la oscuridad significaría la muerte en manos de un depredador. El miedo a la oscuridad era un rasgo que aseguraba que sobreviviéramos. Las personas que no temen a la oscuridad hubieran muerto rápidamente y sus genes no se hubieran transmitido.
Básicamente, cuando está oscuro, tu cerebro está programado para evocar algo aterrador que te ponga alerta. Una vez que entiendas la causa detrás de tu miedo, te será más fácil deshacerte de él.
También te ayudará abrazar una almohada. Básicamente, cualquier cosa que engaña a tu cerebro para que crea que eres amigable con otra persona. (¿Alguna vez te has preguntado por qué a los niños les encantan los osos de peluche?)

Answer 18

Cuando estés en la oscuridad, cierra los ojos y deja que todo se vaya, piensa en toda la positividad y la felicidad que obtienes al estar en la luz y solo olvida poco a poco lo que está pasando, imagínate a ti mismo con tus cosas favoritas del mundo.

Answer 19

Tal vez no lo harás.

Tal vez intente el hipnotismo.

Sin embargo, puedes vencer el miedo al miedo. A continuación, temen a la oscuridad, siéntese en algún lugar en silencio y observe el miedo, respire profundamente y observe el miedo. Fíjate dónde sientes el miedo … pecho, brazos, piernas, etc.

Cada vez que tu mente se aleja de este proceso, vuelve a observarlo.

Incluso unos pocos segundos de este ejercicio pueden ser muy útiles.

Espero que esto ayude.

Answer 20

Debes definir tu miedo primero. Después de eso, pregúntate por qué. En tu caso, no creo que tengas miedo a la oscuridad. Preferiría que “el gruñido” sea tu miedo. Como gente común, podría decir que tal vez el gruñido sea solo tu estómago haciendo algo de metabolismo ahí abajo.

También tuve miedo en la oscuridad debido a la historia de fantasmas en mi infancia. Un día, me hago un trato para demostrar si el fantasma está realmente allí o no. Después de eso, nunca me he encontrado con un solo fantasma y luego duermo tranquilamente porque ahora sé que el miedo no es más que la imaginación que puede que nunca ocurra.