¡Hola! Buena pregunta, ya que estoy seguro de que por cada persona que la pregunta, hay otras 100 personas que lo piensan. Prepárate para un post largo, ya que hay muchos consejos aquí.
Los introvertidos salientes a veces tienen un dilema interesante: porque somos cálidos, amistosos y generalmente sociables con las personas, tienden a suponer que somos extrovertidos, y eso nos lleva a una serie de expectativas que terminamos sintiéndonos incómodos al tratar de cumplir. De hecho, muchas veces, terminamos pensando que somos extrovertidos.
¡El hecho de que hayas pasado ese confuso desierto es genial! Porque:
Saber es la mitad de la batalla
—Acerca de todos los personajes de GI Joe
Ahora que sabes, hay otras dos cosas que te ayudarán:
- Ajustando tu vida al presupuestar tu energía, y
- Comunicación
Presupuestando tu energía
Entendemos los presupuestos, en general. Sabemos que no llegará muy lejos si gasta más dinero del que está ganando, y necesita presupuestar sus gastos para asegurarse de no sobrepasar sus finanzas. Del mismo modo, las personas están acostumbradas a presupuestar el tiempo y hay alrededor de un millón de planificadores y aplicaciones diferentes para programar sus actividades y asegurarse de que no se superpongan. Algunos de nosotros incluso presupuestamos nuestra ingesta calórica.
Pero realmente no consideramos la necesidad de presupuestar energía …
Parte de la razón es que esto no es una preocupación para todos, pero el tiempo y el dinero lo son. En nuestra sociedad orientada a la extraversión, es probable que tus amigos extravertidos obtengan tanta energía de sus interacciones sociales que rara vez se quedan vacíos. No necesitan preocuparse por su energía mental, porque se les agotará el tiempo, el dinero o la energía física primero, por lo que en su lugar presupuestarán los otros recursos.
Pero si va a vivir un estilo de vida sostenible, debe considerar la energía mental de la misma manera que lo haría con el dinero o el tiempo para hacer sus planes. De lo contrario, es muy posible que se acaben antes que los demás para ti.
La energía mental no funciona como el tiempo o el dinero. No es fácilmente cuantificable, ni tenemos herramientas para medirlo con precisión. Y no hay un sistema automatizado como tarjetas de crédito que le impida gastar más una vez que esté por encima de su límite. O al menos, no es así para la mayoría de nosotros: algunas personas tienen tanto sueño y se vuelven locas que efectivamente las interrumpe.
Cuando los introvertidos están sobregirados mentalmente, la capacidad de enfocar se degrada y hacer cualquier cosa con calidad se vuelve más difícil. Las conversaciones se vuelven más difíciles de seguir. Tal vez nuestra memoria nos empiece a fallar. Algunos se distraen o se irritan fácilmente, mientras que otros sienten que están en una bruma y apenas notan nada, incluso en lo que realmente están tratando de enfocarse. Otros se cansan físicamente, casi se emborrachan y pierden la coordinación o el equilibrio. En general, puede seguir moviéndose y seguir funcionando, pero está a un nivel inferior al normal. Por lo general, podemos sentir la diferencia.
Nuestras mentes son como los autos que funcionan con humo, con todos los peligros metafóricos asociados.
Entonces, ¿cómo presupuestamos la energía para evitar esto? Al tratarlo como un recurso del que tenemos una cantidad limitada, y llevarlo a la vanguardia de nuestras mentes en la planificación.
Al decidir qué actividades realiza, debe ponerle peso a pensamientos como …
- No todos los introvertidos tienen los mismos niveles de energía o se drenan de la misma manera. Cuando están agotados, algunos simplemente pierden la capacidad o el deseo de hablar y se irritan un poco. Otros tienen dolores de cabeza o agotamiento físico, y no pueden conducir a su casa. Sería bueno saber cuál eres, ya que esa es la flexibilidad metafórica de tu presupuesto. Piense en esas consecuencias como comisiones de su banco de energía, si lo desea. Apuesto a que no escribiría ese cheque con un saldo bajo si supiera que su banco tenía un cargo por sobregiro de $ 500.
¿Qué tan grave será este evento en tu psique?
- Si fuera a un restaurante caro y sabe que su presupuesto está ajustado, planeará comer más barato de lo normal durante el resto de la semana, o buscará otra área para compensar la pérdida … si va a un lugar caro En cuanto a la energía, probablemente sea una buena idea pensar de la misma manera. ¿Sé en qué me estoy metiendo? ¿Qué espero gastar? ¿Cuál es el máximo que debería dar aquí?
¿Qué tan rápido recargas?
- Al igual que la batería de un teléfono, algunas personas pueden obtener el 50% de 0 bastante rápido, pero otras son mejores si se mantienen por encima del 20%, porque se recargan más rápido allí que en la parte inferior … cuando alcanzas el 0%, te quedas dormido tan pronto como sea posible y despiértese 14 horas después, ¿aún se siente como si estuviera en un 30%? Un poco de conocimiento de uno mismo va muy lejos aquí.
¿Qué otros eventos suceden directamente antes / después de esto, y cuál será el efecto mental combinado?
- Lo subestimé mucho durante años, especialmente al no considerar mi trabajo como un factor importante
- Planee momentos de silencio directamente después de los eventos sociales o entre ellos , cuando sepa que se drenará por adelantado, para desconectar, recopilar sus pensamientos, escuchar música, tomar una siesta, meditar, etc.
- especialmente si está a punto de ir a otro evento, incluso un corto tiempo de recarga entre las cosas puede ser muy útil. Le ayuda a restablecer y recordar sus pensamientos para que no se agoten, y puede ayudarlo a estar más consciente de cuánta energía le queda para el próximo evento para que no haya sorpresas desagradables. (Las tarifas de Energy OverDraft son tan malas como las de Bank of America, especialmente cuando son inesperadas)
- Si eres como yo, es posible que veas algunos problemas aquí y tengas que decir NO a un evento para poder disfrutar realmente de otro y entregarlo con calidad. Los tiempos pueden no superponerse, pero uno roba energía que el otro necesita.
Planificación para el sueño decente. Sí, DORMIR, la actividad más recargable que existe para el cuerpo y la mente humana.
Buscar un tiempo semanal en el que puedas ignorar el reloj y simplemente ser tú por un tiempo, en el entorno que quieras, haciendo lo que sea para ti.
Si puede encontrar un sistema que funcione para usted y que habitualmente incorpore estas ideas y preguntas en su vida, le ayudará a tener un mejor control de su presupuesto de energía y a poder vivir la vida con calidad, todo lo que necesita. A través del camino.
Comunicación
La comunicación es la forma de evitar que todos los demás te vean como un imbécil o un antisocialista. Cuando no hay comunicación, nos dejamos asumir las intenciones del otro, pero un poco puede hacer mucho para eliminar las barreras entre nosotros.
- Habla con tus amigos y cuéntales sobre tus problemas con esto y sobre lo que estás pensando en hacer para que tu vida sea más sostenible. Es posible que tengan algunas ideas que complementen las suyas o que puedan ayudarlo con algunas cosas. Es posible que también quieran saber más, como lo que te agota, para que puedan ajustar la forma en que interactúan contigo un poco para evitar que te cobren impuestos.
- Sea abierto y honesto en el momento (con amigos y conocidos por igual) sobre el agotamiento y el exceso de energía, para que la gente entienda su difícil situación y no solo lo vea huyendo de ellos como DarkMan cuando se apaga el temporizador. Dígales cuáles son las consecuencias para usted, para que sepan por qué lo tratan tan seriamente. Muchos pueden sorprenderse porque no tienen las mismas preocupaciones, pero me parece que las personas a menudo son comprensivas una vez que están conscientes.
- Sea cortés, pero honesto, sobre las razones reales por las que dice NO a algo. Este es particularmente difícil para muchas personas y vale la pena unas pocas palabras … estamos tan acostumbrados a proporcionar excusas que dicen a la otra persona:
“Ooooo … eso suena increíble, y me encantaría ser parte de esto, pero no puedo porque XYZ está sucediendo. Pero si eso no estuviera sucediendo, estaría totalmente allí “
En lugar de algo más honesto, como:
“No, no debería. Para mí, ese ambiente es demasiado ruidoso … me agota, y aunque solo haya pasado una hora, me agotaré el resto del día. Y realmente necesito esa energía para más tarde “
Cuando no somos honestos, convencemos a las personas para que sigan invitándonos a ese tipo de cosas … y cuando nos negamos, comienzan a pensar que ese es el problema. Cuando somos honestos, ellos aprenden quiénes somos realmente . Quién sabe, tal vez tengan otros eventos que sean más tu velocidad. O tal vez quieren que te involucres lo suficiente como para cambiar las cosas.
Ahora, si realmente SON la razón por la que no quieres hacer lo que están pidiendo, es un poco más difícil de manejar … pero todavía hay una manera honesta de hacerlo. No son el problema del que tienes que hablar , el impacto de su comportamiento en ti es . En algún momento cuando NO estés irritado, discútelo con ellos.
“Sabes, a menudo cuando llamas, hablamos durante más de una hora, y hablar por teléfono durante tanto tiempo sobre cualquier cosa que me borre bastante mal. Terminé sin poder concentrarme y hacer nada después de eso, incluso si salimos del teléfono a las 7 y me levanto hasta las 9 … Quiero asegurarme de que puedo ponerme al día con usted de manera sostenible, así que podemos estar de acuerdo. ¿Acortarlo hasta tal vez … 30, 35 minutos?
A menudo, las personas están más dispuestas a comprometerse cuando sus palabras no se sienten como un insulto, leve o culpable. Aún mejor si tienes una solución al problema para proponer que en realidad es un compromiso.
Cuando dices estas cosas en voz alta a los demás, incluso pueden darse cuenta de que lo que estás describiendo en ti mismo también se ajusta a ellas, aunque nunca antes lo habían pensado. Compartir su viaje puede ayudar a otros introvertidos salientes a verse a sí mismos con claridad, y puede atraer a las personas hacia usted que de otra manera podría haber rechazado. Por lo tanto, siempre aliento a las personas a que sean lo más abiertas que puedan sobre las aventuras que les presenta su vida.
Si tomas esto y eres diligente en eso, creo que puedes hacer más que solo sobrevivir. Puede crear un estilo de vida que se sentirá mucho más sostenible, y puede prosperar y adaptarse a él.
¡Espero que esto ayude!