¿Por qué siempre pienso en consecuencias negativas?

Answer 1

Sandra, hay algo en tu vida que te está molestando. Usted está temiendo algo más peligroso, arriesgado o incierto. Tu mente te está llevando de regreso a un lugar más seguro y conservador.

Presta atención a lo que te da miedo y remonta a otras cosas que has temido. Examina esos primeros temores y compáralos con la forma en que te sientes hoy. Entonces confrontar el miedo de esta manera.

¿Responde estas preguntas?

¿Temo algo real o imaginado?

¿Tengo miedo de algo mortal o simplemente molesto?

¿Está mi miedo dimensionado en proporción a la amenaza real?

¿Me ayuda el miedo a prepararme para mi defensa de la amenaza?

¿Puedo manejar esto de otra manera?

¿Qué pasa si no hago nada?

¿Qué pasa si solo hago la mitad de lo que quiero hacer?

¿Qué pasa si pierdo el control completo?

¿Qué es lo peor que me puede pasar si entiendo que tengo alguna capacidad para minimizar el riesgo?

¿Cómo puedo hacer esto un 10% mejor?

Sandra, vencemos el miedo parando en la ubicación de la amenaza. No lo arrastramos de un lugar a otro. Una vez que enfrentas el miedo con la acción, disminuye. Entonces, permita que sus respuestas a las preguntas anteriores le muestren cómo cambiar sus acciones.

Buena suerte mac

Answer 2

Descargo de responsabilidad: el Dr. Bruce Kugler es un psicólogo clínico con licencia que brinda sus opiniones a las personas que publican preguntas sobre Quora que no están destinadas a diagnosticar ni a tratar a personas con problemas psicológicos y / o trastornos. Las opiniones y la información provistas son solo para fines educativos y no pretenden ser un sustituto de la psicoterapia o una relación de terapia. Las personas que están en riesgo, o que conocen a otras personas que están en riesgo para otras personas y / o ellos mismos, deben llamar inmediatamente al 911 para solicitar asistencia.

Bruce Kugler, Ph.D.

Hola Sandra, sí, lo que estás describiendo a menudo se denomina “catastrofismo”, o ser aprensivo acerca de la seguridad de uno y pensar que pueden suceder cosas malas. Hay una serie de condiciones en la categoría de trastornos de ansiedad que pueden relacionarse con lo que ha estado experimentando. No puedo ofrecer un diagnóstico en este foro como psicólogo, pero le recomendaría que vea a alguien para hablar sobre lo que ha estado pasando en los últimos meses.

Si padece un trastorno de ansiedad (hay muchos), lo que es útil es tratar de no sentirse abrumado y saber que existen tratamientos psicológicos probados y buenos para ayudarlo, así como medicamentos que su médico o un psiquiatra pueden ayudar. prescribir lo que reducirá sus síntomas.

También limitaría todos los comentarios que pueda recibir en este u otros foros. Si bien las personas pueden tener buenas intenciones, a veces no se dan cuenta de que lanzar todos estos nombres de lo que puede estar sufriendo puede abrumar a uno porque todo es especulativo y la ambigüedad y el desconocimiento pueden aumentar su ansiedad. Tómalo de raíz, y ve a un psicólogo o un terapeuta en tu comunidad.

La mejor de las suertes, Sandra, respira por completo, trata de relajarte, creo que estarás bien, pero mira a alguien, ¿vale?

Dr. K.

Answer 3

Obviamente, algo te sacudió bastante para que estos sentimientos se produjeran repentinamente. Piensa de nuevo ¿Alguien murió inesperadamente? ¿Fuiste testigo de alguna forma de brutalidad inusual que surgió de la nada? Por lo general, sentimientos como este surgen debido a algún tipo de desagrado no planificado. Si se están volviendo incapacitantes, necesita hablar con un terapeuta y dejar que lo ayuden a guiarlo hacia los problemas subyacentes, de modo que pueda trabajar en soluciones al problema.

Answer 4

Y se pone peor.

Después de ver que cada vez que sucede algo bueno SIEMPRE sucede, comienza a reducir la cantidad de felicidad que puedes tener y comienzas a dedicar más tiempo a concentrarte en lo que podría ser lo malo, por lo que puedes intentar descubrir cómo evitar o disminuir la Mal que seguramente está en camino.

Realmente apesta cuando nunca pasas más de 5 minutos siendo feliz …

Answer 5

Nunca es malo tener cuidado con los peligros de la vida, ya que muchas de las cosas que hacemos de manera normal pueden dañarnos. Desplazarse en su vehículo todos los días al trabajo o a la escuela (incluso los autobuses escolares parecen estar sufriendo accidentes con bastante frecuencia hoy en día), pero puede ser demasiado cauteloso. Trate de relajarse, acepte la vida tal como es y trate de vivir lo más relajado y feliz posible. La vida es corta y no es una forma de vivir preocupada todo el tiempo. Beba algo de manzanilla o té domador de tensión, que siempre parece relajarme (ambos son tés de hierbas y naturales) que pueden ayudar. Si ninguno de estos ayuda y sus sentimientos continúan, tal vez sea el momento de buscar ayuda de un profesional de salud mental.

Autor Andrew E. Chirico

“La ciudad de Skorkin”

Answer 6

Suena muy incómodo. No estoy calificado para diagnosticar, pero le recomendaría encarecidamente que hable con alguien que lo esté; Usted está describiendo un trastorno de ansiedad que probablemente se volverá más fuerte si no lo trata. Espero que te sientas más sereno, pronto.

Answer 7

Dos trastornos que conozco muestran este síntoma: 1) OCD 2) Trastorno de ansiedad. Pero puede que no tengas ninguno de esos. Tal vez piensas demasiado las cosas. No te preocupes demasiado, es una tendencia humana a hacer un gran negocio con cosas pequeñas. Yo también pienso en las malas consecuencias que pueden ocurrir después de hacer las cosas. Creo que es bastante normal.

No soy un psicólogo, solo una persona a la que le gusta saber acerca de los trastornos. (Saber que no tengo una, tendencia humana, ya ves. 🙂)

Answer 8

Por favor, consulte a un profesional de la salud mental. Pueden diagnosticarte y ayudarte.

Answer 9

Déjame un mensaje privado, te guiaré