¿Cómo se puede aprender a tener un sueño ligero?

Answer 1

Un sueño normal y saludable consiste en muchas fases del sueño, incluido el sueño profundo, por lo que no puede simplemente saltárselo y tener un “sueño ligero”.

No soy neurocientífico, pero si solo tiene problemas para despertarse con el despertador, le daré una oportunidad a esta aplicación: Duerma como Android (estoy seguro de que hay varias aplicaciones similares en el mercado, pero utilicé esta uno.)

Controla su ciclo de sueño y tiene una función de activación inteligente : “Despertar inteligente es un algoritmo que busca el mejor momento para despertarse en el período de activación inteligente según sus fases de sueño”.

Además, también podría ser útil tener un ritmo en tu vida, lo que ayuda a tu cuerpo a aprender cuándo despertarte. Si tiene la oportunidad, intente sincronizar su despertar con la luz , esto ayuda mucho (por ejemplo, cuando deja las cortinas abiertas, su mente podría responder a la salida del sol).

Answer 2

En mi caso fue la conciencia. Es posible que en algunas ocasiones tenga que estar muy alerta, por ejemplo, cuando mi hijo era pequeño, como de 18 meses, estaba en el hospital con penomia y se estaba recuperando en una cuna. Para mi sorpresa, en medio de la noche, él se baja y salta de los rieles laterales, y para mi total sorpresa, me levanté de un salto y lo atrapé en el aire. Ahí es cuando es bueno tener un sueño ligero. Nada más profundo que la vida de una madre para sus bebés.

Definitivamente no es bueno hacer que su cuerpo esté muy alerta o se duerma levemente con regularidad, podría estar haciendo más daño que bien a su cuerpo y desarrollar un trastorno de sueño seroso. Tener un sueño profundo es fundamental porque tu cuerpo necesita el descanso. Cuando duermes profundamente, estás en el estado más relajado cuando todos tus músculos se relajan y las células de tu cuerpo se están reparando a sí mismas. Eso es realmente fortalecer su sistema inmunológico, que es lo que necesita para prevenir enfermedades.

Imagínese que no duerme lo suficiente, es como conducir su automóvil sin descanso. Su auto eventualmente se descompondrá y no durará tanto tiempo porque fue muy duro con él. Lo mismo con tu cuerpo. Necesita darle descanso para que pueda rendir mejor y durar más tiempo.

Answer 3

Lenta pero seguramente ajusta tus tiempos de irte a la cama y levantarte. Tu cerebro se acostumbra a lo que le haces repetidamente. Por lo tanto, quizás despierte a las 6:00 am todos los días para comenzar y acostarse a la hora normal de la cama. Reconocer la sensación de estar cansado no es nada demasiado serio. Luego, configure la alarma la próxima semana para las 5:45, luego la semana después de las 5:30 y así sucesivamente

Continúa hasta que te acostumbres, eventualmente lo harás. Toma tiempo y práctica y paciencia