Bueno, definitivamente no estás solo, también tengo un gran problema con la frustración que surge de situaciones como esta, especialmente de académicos y deportivos. Recuerdo haber soportado la frustración aplastante del alma causada por un gran ego tóxico. Sin embargo, recientemente he podido controlar esto rindiéndome a los sentimientos que tengo.
Cada vez que siento que una oleada de ira me invade, pienso que “me siento muy frustrado en este momento y eso es todo”. Acepte, pero no se centre en la emoción, solo obsérvela. Una vez que aceptes que te sientes así, dejarás de identificarte con él. Una vez que dejes de identificarte con ella, la emoción no se sentirá tan abrumadora y podrás “controlarte” lo suficiente para actuar con claridad. Además, cuando comience a observar cómo se siente, en lugar de identificarse con él, se sentirá mucho más relajado y no le importará mucho lo que la gente piense de usted. Esta práctica de estar en contacto con tus emociones también se conoce como atención plena / estar presente. Es difícil de recordar en momentos muy emocionales, pero todas tus emociones en última instancia provienen de tu interior . Ser conscientes de ellos es la única forma de observarlos sin identificarlos y, por lo tanto, actuar sobre ellos.
Esta es una versión simplificada del uso de la atención plena para volverse menos reactivo a sus emociones. Si quieres más información (y mucho mejor explicada), lee The Power of Now de Eckhart Tolle. 10/10 leer.
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