NOTA IMPORTANTE: si escucha estas voces como alucinaciones auditivas (parecen muy reales, como si vinieran de FUERA de usted), debe buscar asistencia profesional de inmediato. Llame a su médico o acuda a la sala de emergencias de un hospital.
Si le están diciendo que se haga cosas dañinas a usted mismo oa otros, llame a su PCP de inmediato o conduzca directamente a su oficina. Ellos pueden ayudar.
Las voces en nuestras cabezas pueden ser una parte muy normal de la vida. Para la mayoría de las personas, esas voces serán voces de crítica, voces de desdén, voces de desesperación, de condena, de juicio y más. Estas son las falsas voces del miedo.
En mi cabeza, suenan mayormente como yo. Dependiendo de su mensaje, en realidad toman diferentes tonos de voz dependiendo del mensaje que intentan transmitir. De hecho, para mí es fácil confundirlos con mi monólogo interno normal. La forma más fácil de distinguir estos falsos “yo” de lo que considero el “verdadero yo” es examinar sus afirmaciones de manera objetiva.
Ejemplo: si me dicen que soy un “fracaso como padre”, puedo descartarlos fácilmente como las voces falsas de mi miedo interior. ¡Sólo mira a mis hijos! Guapo, hermoso, bien adaptado, bien crecido! Tienen socios amorosos, vidas de contenido y funcionan bien en la sociedad. Si yo fuera el “fracaso”, mi miedo interior me acusa de ser, nunca hubiera podido a) criar a personas tan increíbles y b) reconocerlas por los éxitos que son.
Otras voces me acusan de cosas terribles como ser inepto en mi carrera.
¡Bah! Puedo ver que me está yendo bien en mi carrera y estoy feliz con lo que hago. Continuamente he sido un buen proveedor y constantemente subo en las filas de cualquier compañía que me emplee.
Me tomó la mayor parte de mi vida aprender a lidiar con estas voces, y me preocupa que a veces aún logren interponerse en mi estado de ánimo diario o en mi capacidad de toma de decisiones. IE: Si los escucho cuando me dicen estas cosas malas, fácilmente puedo vacilar en mi confianza y fallar en una tarea.
Paso tiempo meditando regularmente (un truco que aprendí de un terapeuta muy sabio) para poder calmar los miedos y callar las voces. Si desea aprender cómo hacerlo, envíeme un mensaje o simplemente investigue “respiración circular y meditación”. La meditación parece ayudarme a establecer un monólogo interior más positivo, que toma el lugar de esas voces desesperadas y críticas.
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