Si eres introvertido (o incluso mayormente introvertido), entonces no necesitas que te diga que algunas de las mismas situaciones sociales que hacen que los extrovertidos se sientan más vivos tienden a dejar a los introvertidos sintiéndose agotados y estresados. De hecho, algunas de las cosas que los extrovertidos ni siquiera tienen que pensar dos veces, como trabajar en entornos abiertos de oficina, mantener conversaciones superficiales o incluso tomar café en el momento equivocado, pueden ser tóxicas para los introvertidos. Lo que es peor es que, dado que hay muchos conceptos erróneos acerca de que los introvertidos son seres raros antisociales, muchos introvertidos sienten la necesidad de luchar contra su naturaleza introvertida actuando como un extrovertido, ya sea que se sientan capaces de hacerlo o no. (Sí, los introvertidos pueden actuar extrovertidos cuando lo necesitan).
Desafortunadamente, esto puede convertirse en un ciclo sin fin para los introvertidos. En lugar de dedicarse libremente al solo tiempo que necesitan desesperadamente para mantenerse saludables, muchos introvertidos se obligan a parecer más extrovertidos. Al hacerlo, terminan gastando demasiado tiempo participando en el tipo de situaciones tóxicas que los introvertidos deben evitar lo más posible para mantener su propia felicidad y salud.
Si bien es cierto que la mayoría de las personas que piensan que son introvertidos son en realidad ambiverts (lo que significa que requieren un equilibrio entre el tiempo a solas y la socialización para mantenerse emocionalmente sanos), tanto ambiverts como introverts deben poder interactuar con su mundo en Una forma diferente a la de los extrovertidos sin sentirse mal por ello. Entonces, ya sea que usted sea introvertido, ambivert o extrovertido con amigos introvertidos y / o ambiverted, solo puede ayudarlo a estar al tanto de algunas de las cosas que pueden ser tóxicas para los introvertidos.
1. Tomar café antes de una reunión importante
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Muchos de los grandes beneficios para la salud se han relacionado con el consumo de café, como un menor riesgo de desarrollar diabetes y ciertos tipos de cáncer. Dicho esto, si bien el café puede ser realmente bueno para nosotros, también puede ser malo para los introvertidos cuando se consume en el momento equivocado. Como informó New York Magazine en 2014, para los introvertidos, consumir café antes de un evento importante (como una reunión, una entrevista de trabajo o una tarea programada) puede hacer que tengan un desempeño peor que el que hubieran tenido si hubieran esperado Su café hasta más tarde en el día. Como era de esperar, esto es exactamente lo contrario de lo que sucede con los extrovertidos que beben café. Como lo explicó el psicólogo Brian Little en su libro sobre la ciencia de la personalidad, Yo, yo mismo y nosotros: la ciencia de la personalidad y el arte del bienestar:
Para un introvertido, un par de tazas de café inocentes antes de una reunión puede resultar desafiante, especialmente si el propósito de la reunión es una discusión rápida sobre proyecciones presupuestarias, análisis de datos o inquietudes cuantitativas similares. En la misma reunión, es probable que un colega extravertido se beneficie con una dosis de cafeína.
La razón por la que beber demasiado café (o incluso beber un poco de café en el momento equivocado) puede ser tan perjudicial para los introvertidos que tiene que ver con la forma en que los introvertidos responden a su entorno. Los cerebros de los introvertidos están naturalmente en un nivel más alto de excitación neocortical que los cerebros de los extrovertidos. Esencialmente, esto significa que los introvertidos son más fáciles de estimular que los extrovertidos, por lo que se necesita una cantidad mucho menor de la mayoría de los estimulantes para sobreestimular a un introvertido de lo que lo haría un extrovertido. Además, cualquier alimento, bebida o medicamento que estimule el sistema nervioso central en una La moda similar a la cafeína probablemente sobreestimule a un introvertido, razón por la cual los introvertidos definitivamente deben evitarlos antes de involucrarse en situaciones de alta presión.
2. espacios llenos de gente
De acuerdo, definitivamente no digo que los introvertidos deben evitar las multitudes sin importar qué , muchos de los eventos, lugares e incluso ciudades más emocionantes van a estar llenos, y si estás interesado en ellos, no debes sentirte como Tienes que evitarlos solo porque eres introvertido. Además de eso, dependiendo de tu estado mental, incluso los introvertidos pueden defenderse en una multitud.
Aunque la mayoría del tiempo soy bastante introvertido, me encanta asistir a conciertos, y desde que me mudé a Delhi, me siento mucho más seguro entre la multitud que en un vecindario aparentemente desierto. Dicho esto, las multitudes pueden ser muy rudas con los introvertidos, porque suelen ser muy estimulantes. Dado que las multitudes son ruidosas, a menudo malolientes y siempre invaden el espacio personal, pueden estimular a los introvertidos hasta el punto de serias molestias emocionales (e incluso físicas). Los introvertidos a menudo no se sienten tan seguros cuando están rodeados de personas por todos lados, lo que puede hacer que las multitudes sean realmente aterradoras para ellos. Entonces, si bien no estoy sugiriendo que los introvertidos deberían evitar las multitudes el 100 por ciento del tiempo, está perfectamente bien evitar las multitudes si sientes que no puedes lidiar con ellas en este momento. Especialmente cuando sientes que estar en una multitud pondrá en riesgo tu salud mental y emocional.
3. Demasiada charla pequeña
Si bien los introvertidos pueden ser realmente buenos para hablar en voz baja si necesitan serlo, también tienden a aburrirse, intimidarse y estresarse. Y esto no significa que los introvertidos sean groseros o antisociales, tampoco. En realidad, los introvertidos tienden a ser mucho mejores oyentes que los extrovertidos; simplemente no disfrutan particularmente escuchando o participando en conversaciones que les parecen sin sentido.
Mientras que los extrovertidos reciben energía de las pequeñas conversaciones, los introvertidos se energizan mediante conversaciones más profundas y reflexivas que involucran a menos personas. Debido a esto, tratar de “trabajar la sala” en un evento de red manteniendo una conversación superficial tras otra simplemente no suele ser un uso saludable o productivo del tiempo de los introvertidos.
Afortunadamente, hay muchos consejos sobre cómo establecer una red exitosa como introvertido que no implica tener las mismas conversaciones con una docena de personas diferentes en una noche.
4. Salir cuando no estás para ello
Es cierto que hubo algunas ocasiones en las que salí, aunque me sentía súper introvertida y no quería salir de la casa, y terminé pasándolo de maravilla. Sin embargo, en general, los introvertidos y los ambiciosos deben evitar salir si lo que realmente necesitan es solo un tiempo.
Si sientes que necesitas ser una persona hogareña por un par de noches para recargar tus baterías, entonces salir te estimulará seriamente cuando ya te sientas demasiado estimulado. Entonces, incluso si sus amigos le causan dolor por estar “cojo” y quedarse demasiado tiempo, no debería sentirse mal por quedarse en casa y evitar una situación tóxica que probablemente resulte en agotamiento mental, emocional y posiblemente físico.
¡Que tengas un buen día!