Hola,
Enfocarse en el trabajo es una de estas tareas difíciles que realmente requiere un buen equilibrio entre sus estados físicos, mentales y emocionales.
Estado físico : estar cansado y / o hambriento realmente puede afectar tu enfoque. Lo más probable es que empieces a involucrarte más en lo que estás haciendo, pero también significa que bloqueas muchas otras cosas. Además, si tienes hambre, tenderás a molestarte por las cosas más pequeñas. Un error, golpear accidentalmente tu mano en algo, o posiblemente incluso recibir mensajes de alguien. Todo esto podría causar arrebatos iracundos y / o estrés elevado. Estar cansado simplemente confunde con su capacidad de concentrarse en las tareas más tediosas. Las cosas que requieren que usted lea en ellas y / o funcionen lentamente durante un largo período de tiempo serán cada vez más difíciles de hacer cuanto más vaya.
Estado mental : esto es más válido para tu flujo de pensamiento. Si ha estado teniendo muchos problemas con algo, o ha estado lidiando con algo oneroso, esto puede ocasionar que usted redirija su atención a otras cosas. Esto puede causar estrés, y solo se apaciguará cuando dejes de trabajar para mirar por la ventana y mires la parte posterior de tu mente tratando de encontrar las respuestas a tus problemas. Esto también coincide con los niveles de estrés de estar hambriento y / o cansado. Su flujo de pensamiento está más enfocado cuando tiene hambre, pero también será más crítico con los detalles más finos, lo que significa que puede trabajar de manera más efectiva, pero se molestará con las cosas más pequeñas que se le presentan y comenzará a rastrearle desde la corriente. tarea.
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Estado emocional : hay un dicho común en las empresas, especialmente cuando se trata de trabajo de oficina … ” Deje la emoción en la puerta “. Esto es básicamente decir que cuando se le dificulta lidiar con algo, es mejor tomarse un descanso. ordene sus problemas que llevarlos a su lugar de trabajo y permita que disminuyan su ritmo o dificulten su progreso. El bajo rendimiento de un día completo es más improductivo que simplemente tomarse un día libre y cubrirlo al día siguiente.
Cuando estás feliz, tiendes a no querer enfocarte en las cosas pequeñas y tediosas, y cuando estás triste no te sientes motivado a recoger las cosas grandes y ocupadas.
Finalmente, su vida social en sí misma determina cuán entrelazado está usted con sus colegas. Si no desea enajenarlos, se le recomendaría simplemente decirles que desea centrarse en un trabajo y que le gustaría hablar con ellos más tarde. Organice un tiempo con ellos alrededor del almuerzo o después del trabajo. El conocimiento que ellos comprenden y están dispuestos a ser pacientes con usted puede otorgarle el apalancamiento que necesita para enfocarse en su tarea actual y obtener un mejor desempeño. Es un alivio que solo puede ser recibido de los demás.
En cuanto a centrarse en su trabajo, simplemente recomendaría vigilar su patrón de sueño y animar a comer un poco más saludable. Tome una bebida con cafeína (si es posible) y / o una o dos piezas de fruta (preferible) para brindarle la energía natural y artificial que necesita para estimularse. Haga un pequeño almuerzo, algo fácil de digerir, pero se está llenando lo suficiente como para evitar que tenga hambre hasta el final de su turno.
Pero una vez más, esto realmente se reduce a sus propias circunstancias personales. Con quién está tratando, las relaciones personales y profesionales que tiene con ellos, y cuán importante y pesada es su carga de trabajo. Pero en general, intente aliviar todo el estrés posible de su carga de trabajo diaria. Tal vez incluso tomar unos 10 minutos de cada hora para salir a pasear o tomar algo para beber o ir al baño, etc.
Espero que esto ayude 🙂