Cómo enfocar porque tengo demasiadas cosas en mente.

Answer 1

En la vida, hay un millón y una cosas que debes hacer y que quieres hacer cada día. Para ayudarlo a descubrir en qué concentrarse, debe aprender a distinguir entre lo que es realmente importante y lo que es urgente.

¿Cuál es la diferencia entre urgente e importante?

• Urgente = requiere atención inmediata. Estas son las tareas que gritan “¡Ahora!” Las tareas urgentes nos ponen en un modo reactivo , uno marcado por una mentalidad defensiva, negativa, apresurada y estrechamente enfocada.
• Importante = cosas que contribuyen a nuestra misión, valores y objetivos a largo plazo. Algunas veces las tareas importantes también son urgentes, pero típicamente no lo son. Cuando nos enfocamos en actividades importantes, operamos en un modo de respuesta , lo que nos ayuda a mantenernos tranquilos, racionales y abiertos a nuevas oportunidades.

Para ayudar a determinar en qué enfocarse, pregúntese:

• ¿Qué estoy tratando de lograr hoy?

Haga esto durante todo el día (lo hago al menos 3 veces al día) para ayudarlo a administrar y priorizar sus tareas. Decidir qué tareas realizar y cuáles eliminar se vuelve mucho más fácil cuando tiene claro lo que es importante para usted.

Una vez que descubras cuál es tu meta para el día, utiliza la matriz Eisenhower para filtrar lo que es importante y lo que es urgente.

Cuando sabemos qué actividades son importantes y cuáles son urgentes, podemos superar la tendencia natural a concentrarnos en actividades urgentes sin importancia, de modo que podamos disponer del tiempo suficiente para hacer lo que es esencial para nuestro éxito.

Espero que encuentres la Eisenhower Matrix tan útil como yo.

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Answer 2

Tengo pensamientos de carreras a menudo. Cuando me siento abrumado por aparentemente sin razón, mi primera respuesta es quedarme solo (como en mi habitación) y respirar profundamente, beber agua helada y considerar una siesta para refrescar mis chorros. Una de las formas más efectivas que he descubierto para manejar “demasiado en mi mente” Y / O “problemas para enfocar” es agarrar un cuaderno espiral y un bolígrafo (a veces unos bolígrafos, tinta de diferente color) y simplemente comenzar a garabatear lo que hay en tu mente sobre el papel. Encuentro que cada pensamiento necesita su propia línea. No es necesario mantenerlo ordenado ni numerar sus líneas, porque esto es un borrador para capturar simplemente el desbordamiento de su mente. Quiere recordarlo todo y NO PUEDE, por lo que debe grabarse rápidamente. Desordenado está bien De hecho, me parece terapéutico reescribirlo con mayor claridad después de sentir que mi cerebro está claro. Hay una sensación de “oh bien, he descargado mi cerebro en un papel”, por lo que no hay olvido, y ahora es MANEJABLE. Respire hondo, tome un trago, váyase durante una hora si solo necesita hacer algo más por un momento. Ahora, para administrar este conglomerado de pensamientos, haga pedazos de papel separados para estas categorías: Lista (s) de compras, específicas para qué tiendas, Llamadas telefónicas para hacer, HOY PARA HACER, MAÑANA, Cosas para hacer AL DÍA, y Cosas que hacer cuando quiera / si alguna vez. Si no es rico y debe presupuestar sus gastos, haga una lista de DESEOS, una lista de LUGARES QUE QUIERO IR, tal vez una lista de PELÍCULAS PARA VER. Incluyo una lista de DO CAFÉ CON ESTOS AMIGOS, tal vez una lista importante de FECHAS DE CUMPLEAÑOS para amigos y familiares en orden cronológico de enero a diciembre. Me gusta hacer el MENÚ SEMANAL en ocasiones, y / o IDEAS DE COMIDAS en las que puede encontrar recetas para más adelante. Haga una lista para visitar EN LÍNEA / SITIOS WEB, pero no tenga tiempo hoy para buscar. ¡He creado una lista de HABITOS / ESTRUCTURAS, básicamente cosas como leer, hacer ejercicio, orar y estudiar, establecer la hora de acostarse / despertar, cosas por las que ME GUSTARÍA crear nuevos hábitos! Ya sabes, la gente como nosotros quiere mejorarnos y queremos lograr la construcción de Roma en un día, pero para mantenernos sanos, debemos quitarnos la capa de SuperStar y organizar nuestros pensamientos. Los pensamientos se convierten en acciones. Se hará Porque sé que no tengo tiempo para repasar un montón de listas de papel / bolígrafos que he escrito, me gusta tomar marcadores Sharpie y cartulinas de colores brillantes (cortar en el tamaño que desee) y hacer signos atractivos para hacer tachuelas. La casa donde los verás y te incitarán. Sus listas / pósters liberarán su cerebro para cosas más importantes que los pensamientos estresantes e intensos. Raspe los artículos como completados (¿resaltador amarillo?) Y sienta una sensación de logro y alivio. Cuando las listas específicas se vuelven demasiado desordenadas, vuelva a escribirlas. Siempre hay cosas nuevas para escribir en las que ha eliminado las tareas / elementos completados. ¡Si el pensamiento de listas de papel y pósters no es adecuado para usted, hay una alternativa! Aún necesitas comenzar con tu lista de pensamientos de forma garabateada, solo para sacarlos de tu cabeza primero. Luego, cada y todo en esa lista debe ingresarse en el calendario de su teléfono celular. “Programe” todo, incluso si parece que no es importante. Recuerde que puede poner las cosas en “Repetir cada 2 semanas” o similares para las cosas que necesita recordatorios, O simplemente cosas para “quemarse” pero no olvidar. La gran parte es que todos los días, cuando mira el calendario de hoy, puede eliminar fácilmente o “reprogramar” una fecha o fechas futuras a su discreción simplemente cambiando la fecha. Incluso un calendario antiguo, de papel, de pared puede ser suficiente si ese es más su estilo. La clave es liberar tu cerebro de escombros por la paz en tu cabeza, lo que ayuda enormemente a la capacidad de concentración.

Answer 3

Creo que estás pensando demasiado en esto. El primer paso, si yo fuera usted, sería priorizar lo que para este momento en el tiempo requiere prioridad para usted. Sí, siempre habrá distracciones y emoción a tu alrededor. Por lo tanto, debe decidir cuál es para usted la dirección que tiene más importancia para usted en este momento.

Le sugeriría que para cambiar sus prioridades, debe escribirlas como en qué es para dónde y cómo se imagina que lo están ayudando y qué aportan a su vida y sus metas o deseos generales. No estamos aislados. Si miras la Geografía del Genio, Eric Weiner, todo el Genio se forma a través de la integración del conjunto. La religión enseña, todos estamos conectados, por lo que nuestro marco trae claridad.

Imagino que está encontrando su lugar a través de toda esta información y organizando la información de acuerdo con lo que agrega valor y lo que se puede descartar. Si no establece metas y prioridades, entonces la vida u otras personas las establecerán para usted. Saber quién eres es clave para saber qué es importante en tu vida y qué es una buena distracción y tiempo de espera, sin embargo, no es una prioridad. Por ejemplo, si estoy aprendiendo tecnología que está relacionada con el hardware, cualquier cosa puede ser un elemento fundamental para este proceso. Sin embargo, si estoy construyendo un Robot, entonces siempre debo tener en cuenta que cuando estoy mirando un pez bajo el agua, el propósito es rastrear el movimiento y la línea aerodinámica a través de un entorno más denso que el aire y esa lección es beneficiosa para el movimiento de mis robots. Más eficiente energéticamente. No es importante aprender cómo se crían los peces, porque eso es una distracción, no una prioridad.

También me imagino que tu distracción emocional es para que te tomes un descanso. La historia y los comentarios de hoy muestran que la mayoría de los grandes genios usaron el tiempo fuera en otros temas antes de regresar a su enfoque para continuar desarrollando su pasión y destino. Desde tocar música hasta arte o reunirse con otros para discutir ideas similares. Todas esas distracciones son elementos fundamentales para la creatividad por derecho propio. Si está interesado en construir una estructura para su enfoque personal, puede contactarme a través de SuccessFilitator

Mucha suerte en tu viaje.

Answer 4

Escríbelo, haz que suceda!

Primero, creo que deberías considerar esto como un regalo. Tu mente está activa y hay muchas ideas que se acercan a ella. Pero si no los manejas, no valen nada.

Entonces, ¿cómo puedes manejarlo? La respuesta no es decisiva. Depende directamente de tu estilo de vida. Nadie puede darte cierto método para administrar tus ideas y tu tormenta mental. Pero hay una forma tradicional de hacerlo y yo también lo uso y está funcionando para mí durante años.

Usa un cuaderno. Por muchas razones, es la mejor manera de administrar su mente y reducir la distracción en su vida diaria. Puede llevarlo a cualquier parte, no necesita energía de la batería, puede deshacer fácilmente y así sucesivamente.

Tienes muchos hilos abiertos en tu mente todos los días, ideas, tareas, tareas, plazos y … Si lo escribes en tu cuaderno, ese hilo se cerrará y tu mente será libre y, probablemente, ¡esas tareas se realizarán!

Pero hay un problema. ¡Esta no es la primera vez que veo a personas que hacen esta pregunta y, por supuesto, esta no es la primera vez que les ofrezco esta solución! He visto a personas que deciden usar un cuaderno y, después de unos días, lo abandonaron. La razón es lo que acabo de decir, depende directamente de su estilo de vida.

Entonces, si cree que esto resolverá su problema, comience a escribir hoy, con sus propios protocolos, a su manera y para sus propios propósitos.

Y, por cierto, si no te gustan los cuadernos, ¡hay formas modernas de hacerlo! Google Keep o cualquier otro software para tomar notas también te ayudará.

Answer 5

A veces tengo el mismo problema, así que lo que hago es crear una lista de cosas que tengo que hacer diariamente y tratar de mantenerla. En lugar de un horario fijo, elijo una cosa en la que debería centrarme en la lista de tareas pendientes y lo hago por el momento.

Evernote es bueno para crear una lista de tareas pendientes, así que esto es lo que uso. Es gratis y se sincroniza con casi cualquier dispositivo que puedas imaginar.

Ex. Objetivo (s) diario (s):

• CS50 / Psicología de Yale / Clase de iTunes
• Hacer los deberes
• academia Khan
• Leer
• Diseñar una pantalla
• Leer y escribir un ensayo.
• Wireframing

Podría hacer esto todas las mañanas si su horario es dinámico, de lo contrario podría apegarse a un horario constante.

Nota: Si tiene demasiadas ideas, escríbalas, organícelas y luego vea cuáles son dignas de su tiempo. Tengo una pizarra blanca en la que dibujo y escribo con diferentes marcadores, así que sé lo que debo hacer y concentrarme.

Answer 6

¿Estás tratando de evitar algo? La mejor manera de dejar de pensar en algo es:

A) Enfrenta el problema en sí.

B) Salga a caminar afuera, hay millones y millones de formas posibles de distraer su mente de algo insoportable. Solo trata de relajarte, pasa tiempo con algunos amigos. ¿Tienes algún pasatiempo? A muchas chicas les gusta ir de compras, pero en realidad tratan de relajarse . Ir a un masaje, tener un día de spa, salir y hacer un picnic. Trate de tomar un nuevo pasatiempo también. Intenta algo que nunca hayas hecho antes, ¿qué hay de Paint Balling? Eso puede ser interesante.

Answer 7

Te despiertas por la mañana y ves que tu bolso está mágicamente lleno con veinticuatro horas del tejido no manufacturado del universo de tu vida, es tuyo. Es la más preciada de las posesiones. Nadie te lo puede quitar. Es inestable. Y nadie recibe ni más ni menos de lo que tú recibes.

¿Qué más necesitas para mantenerte enfocado?

Answer 8

Si tienes muchas cosas que hacer, haz una lista. Asignar a cada elemento por algún tiempo. Si no es necesario, no le dé demasiado tiempo para el mismo artículo, lo haría aburrido. Un cambio de un proyecto a otro le mantendría interesado durante más tiempo. Además, tómate un descanso para hacer otras cosas, como caminar un poco.

Si quieres decir, tienes que concentrarte en un trabajo, pero hay muchas otras cosas que te distraen. Tengo una buena idea. Es decir, haz todo lo posible para escribir cosas como esta en un papel:

T

Tr

Tratar

Prueba y

Prueba yo

Inténtalo tú

Prueba tu

Prueba tu b

Prueba tu ser

Prueba tu bes

Haz tu mejor esfuerzo

……

Haz tu mejor esfuerzo para escribir cosas como esta en un papel.

Answer 9

¿Podría comenzar preguntándose en qué está tratando de no enfocarse con atención? Está evitando algo y utilizando ese mecanismo para no comenzar con una cosa en particular para comenzar o trabajar en (imo). Tome la cosa más importante (priorice) para comenzar a trabajar y preste toda su atención. Buena suerte con lo que sea que estés persiguiendo.

Answer 10

En mi opinión debes priorizar tu pensamiento. Y piensa en ellos en orden.

¡Puedes darles el punto 1-5 y hacer los cálculos!