Cómo aceptar la culpa

Answer 1

Quiero que NUNCA aceptes la culpa solo porque alguien te esté culpando. Lo que quiero que hagas, en cambio, es tratar de ENTENDER .

¿Qué quiero decir con esto? Bueno, cuando alguien dice que tienes la culpa de algo que puede ser subjetivo , significa que ELLOS piensan que tienes la culpa aunque realmente no tengas la culpa (en algunos casos, la persona que culpa es realmente la culpa) Esta es una oportunidad para entender de dónde vienen. Esto es difícil al principio, pero eventualmente se volverá bastante bueno después de muchos proyectos. Pregúntales por qué están molestos. Trate de meterse en su cabeza y ver de dónde vienen. ¡Este proceso tomará minutos, horas y, a veces, días, semanas, meses o incluso años! Son típicamente minutos y con suerte nunca más de una semana.

Buscar entender la posición de alguien más hace algunas cosas mágicas:

1. Los valida , y la validación derrite la ira.
2. Permite una apertura para que la situación se convierta en objetiva para todos los involucrados, ahora tiene un punto común para construir una solución .

Parte de la validación es simpatizar con alguien. “Sí, yo también me enojaría si alguien me pisara el pie”. Y si hiciste algo en el que estás equivocado, este es un buen momento para disculparse . “Lamento haberte gritado, podría haberlo manejado mejor y voy a trabajar en eso”. ¡Y si dices que vas a trabajar en eso, entonces realmente lo necesitas! Investigue su problema en línea y aprenda algunos trucos de recuperación como “reconocer sus desencadenantes”. Si alguien se disculpa sin realmente hacer un trabajo para solucionar el problema, entonces las disculpas no valen la pena.

“Busca primero entender, luego ser comprendido” – Steven Covey

Answer 2

Lo haces exactamente como lo dijiste. ¡Y no te sientas solo con este problema! Usted le dice a la persona que está realmente / genuinamente / honestamente arrepentida por ese problema / situación / lo que sea. Y luego pregúnteles si lo harán, por favor, permítales explicarle su lado, ya que saben que no fue aceptable cómo reaccionó.
La idea aquí es que estás diciendo que no había otra opción para ti y sabes que no estaba bien hacer lo que hiciste. Tiene que haber una grieta en esta conversación en algún lugar, ya que no creo que puedas tenerlo de ambas maneras. ¿Quieres disculparte por cómo te comportaste o por la diferencia de tu punto de vista sobre el de ellos?
Hay muchas veces en la vida de las personas que ocurre algo que provoca una reacción inmediata de alguien y esa persona dirá que la reacción se produjo antes de que surgiera la idea de cómo reaccionar. Así que estás pidiendo perdón por cómo reaccionaste. Si menciona que no ve cómo podría haber actuado de manera diferente, eso podría ponerlo en un lugar peor del que ya está. Así que guárdelo. Dígales que tratará de aprender de esta experiencia para que si en el futuro surge una situación similar, primero piense en su respuesta. Y también di que lamentas lo mucho que esto ha lastimado a esa persona.
¡Buena suerte!

Answer 3

Yo no. Acepto la responsabilidad, pero no la culpa. “Huh. Bueno, eso fue un error. Debo recordar no hacer eso otra vez … “‘Culpa’ no es un análisis de fallas, sino un juicio moral, y por lo general las rechazo. Sin embargo, si no puede ver cómo podría haber actuado de manera diferente, ESO es un grave error. Necesitas trabajar en eso. Pregunte a quien le está culpando cuál fue la respuesta correcta en esa situación. Practica idear soluciones innovadoras. Cuantas más opciones pueda imaginar, mejor podrá tomar decisiones, especialmente sobre la marcha. Si va a tomar decisiones ‘malas’, al menos hágalo deliberadamente.

Answer 4

Yo mismo he forzado mi mente a eliminar la palabra “culpar” de mi vocabulario. Me da excusas para estar enojado con los demás y descontento con mi entorno. He aprendido a reemplazarlo con la palabra “responsabilidad”. Voy a elaborar …

Muchas cosas pasan en nuestras vidas que no podemos controlar. De hecho, una perspectiva realista de la vida en general, nos da la capacidad de ver que lo único que nosotros, como humanos, controlamos es dónde estamos y qué hacemos. Ni siquiera nos resulta fácil controlar nuestros propios pensamientos y emociones.

De vez en cuando, las circunstancias desafortunadas interfieren con los resultados deseados de las situaciones que planeamos. Construimos una cierta expectativa de una situación y cuando no se resuelve de la forma en que lo queríamos, lo vemos de 1 de 2 maneras. Bueno o malo…

Encuentro que, dependiendo de cuán hambriento, enojado, solo o cansado esté en este “momento”, el efecto de la expectativa insatisfecha que puse en mi propia mente puede dictar toda una gama de emociones.

Si estoy descansado, alimentado, sereno y contento con todos los que me rodean, tiendo a considerar estos “speedbumps” como experiencias de aprendizaje difíciles. Me encuentro con ellos de frente adaptándome rápidamente a mi entorno.

Si me levanté tarde la noche anterior, o si me salté la hora del almuerzo y no se cumple alguna expectativa, tiendo a arremeter o desarrollar una actitud negativa. En esta actitud, me resulta fácil obsesionarme con el hecho de que el “speedbump” no tuvo que suceder en primer lugar. Esa obsesión cambia un interruptor en mi cerebro para comenzar a ver lo que otros podrían haber hecho para mejorar mi vida; también conocido como “culpar”.

En este momento egoísta, elijo a la persona más cercana a mí y meto mis garras. A veces me encuentro pensando: “Deberías haber sabido lo malo que podría haber sido para mí si no hubiera funcionado como yo quería”. ”

No juzgues También has pensado estos pensamientos …

Por lo general, después de que me haya calmado, naturalmente empiezo a pensar: “Debería haber sabido lo mal que podía haber sido para mí si no hubiera funcionado como quería”. A veces llego a este punto y me doy cuenta de que Tengo algunas disculpas que debo hacer para recurrir a mi anterior “wolverine-stray-cat-mode”.

Siempre veo que si “Yo” hubiera planeado mejor y si “Yo” me hubiera preparado mejor para lo inesperado, sería más fácil lidiar con lo inesperado. Así, el nacimiento de la responsabilidad …

Comprender mi parte en una situación y conocer todos los resultados posibles me prepara mejor para enfrentar resultados inesperados.

“Bueno, ¿qué hay de mí …? Mi bolso fue robado de mi auto ayer mientras estaba dentro de la cena. No podría haber planeado eso …

“Ok, ¿dónde estaba tu bolso? ¿En el coche?

“Sí, lo dejé en el auto porque sabía que podía ser robado dentro del restaurante”.

“¿Dónde en tu coche lo dejaste …?”

“En el piso detrás del asiento del pasajero …”

“¿Por qué no lo pusiste en el maletero?”

“Hacía demasiado calor, no quería que mi maquillaje se derritiera …?

“¿Por qué no lo pusiste debajo del asiento del pasajero …?”

“Yo no sé nada … ..”

Si no está contento o molesto por una situación, sepa que la ira y / o la frustración solo existen en su propia mente. Las otras personas en la situación no eran las únicas involucradas. Tú estabas allí también. Todos somos responsables del resultado. La culpa solo le permite a uno eludir la responsabilidad.

Answer 5

Al respirar profundamente, dar un paso adelante y decir: “Lo siento, eso fue mi culpa”. Arreglaré esto. Eso no volverá a pasar”

Luego reparándolo sin quejarte y asegurándote de que nunca vuelva a suceder.