¿Qué hiciste para perder tu timidez extrema y tu torpeza social?

Answer 1

Este libro de ejercicios tiene como objetivo ayudarle a:

Si ha marcado una de estas casillas, es posible que tenga síntomas de ansiedad social. Sin embargo, no se alarme, esto es muy común y hay cosas que puede hacer para ayudar. Encontrarás algunas estrategias útiles en este libro.

Buen lugar para aprender: cómo superar la timidez

Las personas socialmente ansiosas a menudo se sienten bajo el foco de atención y creen que todos están pensando mal de ellas. A menudo tienen la creencia de que no son buenos socialmente, que son aburridos y que no tienen nada interesante que aportar. Después de los eventos sociales, tienden a escoger las partes que creen que fueron mal y se “pegaron” sobre ellos.

Para hacer frente a la ansiedad social, las personas tienden a evitar las situaciones sociales si es posible (por ejemplo, pubs, cantinas, colas, etc.). Si no pueden evitarlos, tienden a intentar mantenerse en segundo plano y atraer la menor atención posible (p. Ej. Decir muy poco).

Los pensamientos inútiles también suelen desempeñar un papel perjudicial justo antes de que las personas ingresen en entornos sociales, ya que predicen que tendrán un desempeño deficiente (por ejemplo, no tendré nada que decir). De manera similar, los pensamientos inútiles influyen en las personas durante las situaciones sociales (por ejemplo, me estoy burlando de mí mismo), ya que asumen que no se están mostrando bien. Para empeorar las cosas, después de situaciones sociales, las personas a menudo analizan su desempeño y asumen que se han desempeñado mal. Al considerar estos factores, es fácil ver cómo los pensamientos inútiles evitan que las personas superen su ansiedad social.

Esto se debe a que al evitar las situaciones sociales, las personas dejan de tener experiencias positivas que podrían refutar algunos de sus pensamientos inútiles. Además, cuanto más tiempo alguien evita una situación social, más desalentador se vuelve y cada vez es más difícil de enfrentar.

Un último punto que vale la pena señalar es que los “comportamientos de seguridad” pueden resultar en lo que se conoce como profecías autocumplidas. Por ejemplo, al permanecer tranquilo en situaciones sociales, las personas pueden parecer “distantes” y otras pueden responder haciendo un esfuerzo menor. Como resultado, sus creencias de que no pueden mezclarse bien permanecen en su lugar.

La siguiente sección lo ayudará a comenzar a reconocer si está pensando acerca de las cosas de una manera poco útil o poco realista, y le explicará cómo puede comenzar a hacer cambios en esto. Al hacerlo, puede aprender a ver las cosas de una manera más realista que puede ayudar a reducir su ansiedad social. Es posible que tenga pensamientos inútiles sobre todo tipo de cosas. Aquí hay unos ejemplos:

Una vez que se haya hecho estas preguntas, debe leer sus respuestas. Trate de llegar a una visión más equilibrada o racional. Por ejemplo:

Aunque hacemos esto con la esperanza de que no estemos visiblemente ansiosos, esta estrategia en realidad solo empeora las cosas. Esto se debe a que tendemos a sobrestimar la visibilidad de nuestra ansiedad y, por supuesto, esto nos hace sentir aún más conscientes de nosotros mismos. Además, al concentrarnos en nosotros mismos, se nos impide concentrarnos completamente en las conversaciones que nos rodean. Esto, naturalmente, hace que sea más difícil participar de manera adecuada y, por lo general, terminamos interactuando menos bien de lo que podríamos. Esto típicamente fortalece nuestras creencias de que no somos buenos en tales situaciones. La realidad es que la ansiedad es mucho menos visible de lo que pensamos. A menudo no tenemos idea de si alguien está ansioso o no, y puede ayudar a recordar esto.

De manera similar, cuando nos sentimos socialmente ansiosos, tendemos a pasar tiempo monitoreando qué tan bien nos estamos desempeñando durante las interacciones sociales. Esto también nos impide prestar la debida atención a las conversaciones en las que estamos involucrados. Por ejemplo, podemos pasar tiempo tratando de averiguar si nuestra voz suena inestable, o repasar las cosas que hemos dicho en nuestra mente. Nuevamente, al hacerlo, nos resulta difícil seguir conversaciones que probablemente nos empeoren. Dado todo esto, es útil intentar eliminar esta tendencia de concentrarnos en nosotros mismos. A continuación encontrará consejos diseñados para ayudarlo durante las interacciones sociales:

Answer 2

Tenía 25 años y regresaba a la escuela con una clase llena de estudiantes más jóvenes, de 5 a 7 años, mi hijo. Me sentí un poco intimidado, así que me dije a mí mismo, por qué no tomar riesgos y hacer tantos amigos como sea posible. Hice lo justo que salí de mi zona de confort, conversé con muchas personas y hice muchos amigos.

También aprendí a reírme de mí mismo cuando algo embarazoso o incómodo sucede frente a una multitud. Déjame elaborar:

Situación uno:

Fue el primer día en esta clase y como rompehielos se suponía que debíamos presentarnos. Me levanté y mi pie quedó atrapado en la pierna de la silla y casi me tropecé, pero recuperé el equilibrio. Me reí y simplemente le dije a la clase “Supongo que no tengo que decirte que soy propenso a los accidentes”. Todos nos reímos.

Situación dos:

Tuve una gran presentación en la que pasé un día entero, creo que 10 horas seguidas. No me di cuenta de que algunas de mis diapositivas de power point no se guardaban. Allí estuve frente a la clase presentando. y como dije, “la próxima diapositiva hablará sobre la información de XYZ” se había ido. Por suerte me recuperé y no entré en pánico y recordé mi presentación de memoria. Simplemente dije: “Mis disculpas, pero no parece que se hayan guardado todas las diapositivas, pero de cualquier forma de la que habló esta diapositiva (entré en detalles y expliqué la información). A todos les gustó mi presentación y aplaudieron y el profesor comentó sobre un gran trabajo.

Situación tres:

Otra presentación fiasco, estaba leyendo y explicando mis diapositivas y había una frase que leí “Monjes que vivían en Machetes” (no se dio cuenta de la palabra equivocada hasta después de que lo dije). Luego le dije a la clase: “Espera. bastante seguro de que se supone que debe decir Monasterios no Machetes, lo siento mucho “, nos reímos. Al mismo tiempo, mi amigo había minimizado su presentación porque él presentaba a continuación. Así que cambié a youtube para mostrar a mi clase un video relacionado con la presentación. Al regresar a mi presentación en power point, sin saberlo, abrí la presentación de mis amigos. Ni siquiera me di cuenta y solo estaba presentando hasta que me di la vuelta. Yo estaba como “Oh, realmente lo siento, creo que ayudaría si tuviera la presentación correcta abierta”. El profesor respondió: “Supongo que estás tan ansioso y lleno de conocimiento que también deseas presentar la presentación de tu amigo”. Mi amigo me dijo: “oh, sí, seguro que la clase solo le permite hacer mi presentación y evitarme la molestia”. Todos nos reímos mucho.

Llegué a un punto de mi vida en el que me enseñé a reírme de sí mismo e improvisar si surge una situación embarazosa / incómoda. Porque cuando estás nervioso, no estás pensando bien, probablemente empeorarás la situación, ya que solo te estás enfocando en cómo salir de esa situación y rápido.

Answer 3

Hombre, solía ser tan tímido y socialmente torpe que cuando sonaba el teléfono de mi casa y no había nadie para contestar, temblaba de miedo extremo.

Siempre he sido bastante tímido. Hablé tan suavemente que todos tuvieron que seguir pidiéndome que hablara. Hasta que un día, evité hablar con la amiga de mi hermana (mi hermana es 7 años mayor que yo)

Molesta, mi hermana me enfrentó: “¿Por qué hiciste eso?”

Dije “¡Soy tímido!”

A lo que ella respondió: “¿Cómo lo sabría la gente? Podrían pensar que estabas siendo grosero.

Desde entonces me di cuenta de que tenía un problema. Tengo que forzarme a salir de mi caparazón. La única manera de vencer el miedo es haciendo las cosas que temes.

Comencé a ponerme en posiciones de interacciones sociales. Me uní a muchos grupos en la escuela que requieren hablar en público y hablar con personas, asumieron roles que me obligan a ser asertivo y leer activamente libros como los libros de Dale Carnegie sobre cómo ser un comunicador efectivo.

He estado haciendo esto durante casi una década, y aunque he salido mucho de mi caparazón, todavía me retrocedo ante los extraños y las fiestas. Pero ya no soy extremadamente tímido ni socialmente torpe.

Answer 4

Yo actué. Simple verdad?

¿Temía levantar la mano y responder la pregunta? Levanté mi mano y contesté.

¿Temía caminar y saludar a esa linda chica del rincón? Caminé y dije hola.

Sólo pregúntate a ti mismo. ¿Temo hacer algo que me mejore socialmente? Si la respuesta es sí, entonces haz como si no tuvieras miedo y hazlo.

Y no olvides que las personas son buenas y que a nadie le importará o pensará algo sobre ti si te equivocas. Todos están ocupados con sus propias vidas.

Answer 5

Honestamente nada en realidad: p. He sido así desde mi infancia y esta es la pregunta que he seguido hasta el final de mi escuela secundaria y luego de la universidad, y aproveché la oportunidad para hacerle esta pregunta a mi profesor de psicología. ¿Qué debo hacer? Dijo: “Puedo decirte muchas maneras y mucha gente puede y artículos en Internet también, pero solo hay una forma de lidiar con eso y es primero aceptar esta situación y la forma en que eres. No es necesario que seas extrovertido o extrovertido para disfrutar de tu vida, no es la única manera, si primero eres feliz contigo mismo y si tienes a tu alrededor a las personas adecuadas que te aceptarán de la forma que eres, no solo eso. de todos modos, para una persona socialmente torpe o tímida o extrovertida ”. Tenía razón y dijo que es mi naturaleza básica y que no tiene nada de malo y ahora en el tercer año todavía soy el mismo socio torpe y tímido, pero La diferencia es que estoy contento con lo que soy, ya que todo el mundo tiene personalidad y personalidades diferentes y lo mejor es que afortunadamente tengo a las personas adecuadas a mi alrededor. Mis amigos y mi familia me aceptan tal como soy y, de hecho, no soy un poco incómodo con ellos. Me puedo abrir fácilmente y ser mi persona feliz con mis locos hábitos. Su relación con las otras personas no es cercana con la que realmente no puedo hablar mucho, pero está bien porque no importa en lo que respecta a mi felicidad y la gente que me rodea. Y eso es lo que todos deberían entender que no importa si usted es así, habrá gente que le gustará y que lo aceptará a usted, y la gente que no importa lo que importa es que se acepte a sí mismo y sepa que está bien: D, solo le digo a la gente que Soy de esta manera, así que si puedes lidiar con eso, sería bueno para ti jajaja