¿Qué puede hacer el amigo de una persona socialmente ansiosa para ayudarlos mejor?

Answer 1

Sólo estar allí.

Lo que más me ayuda a lidiar con la ansiedad social es tener un amigo. Tener a alguien que me escuche hablar demasiado rápido acerca de lo que me hace sentir ansioso cuando tengo un ataque de pánico. Ni siquiera tienen que entender lo que me preocupa. El solo hecho de tener alguien con quien hablar me ayuda mucho.

Otra cosa, esto es para mí específicamente, podría ser diferente para otros, es no decirles que lo que tuvieron un ataque de pánico no es importante. La mayoría de las personas con ansiedad social saben que no deberían reaccionar como son. Eso hace que el ataque de pánico sea mucho peor, porque entonces me estoy volviendo loco por el hecho de que me estoy volviendo loco por algo sin importancia. Algo que parece trivial, de lo que nadie más se preocuparía, que la gente pensaría que estaba llorando para salirme con la suya.

Answer 2

¿Qué puede hacer el amigo de una persona socialmente ansiosa para ayudarlos mejor?

Muchas personas tienden a pensar que la mejor manera de ayudar a una persona socialmente ansiosa es sacarlos y exponerlos a situaciones sociales.

Ahora, no soy psicólogo, ni soy un experto en salud mental de ninguna manera. (Tenga esto en cuenta y sepa que no puedo hablar por nadie más que por mí mismo).

Lo que soy, sin embargo, es socialmente fóbico. Es una condición que me ha dificultado la vida por mucho tiempo.

Si mi amigo me preguntara qué podían hacer para ayudarme, les diría esto.

No me presiones para salir y ser sociable. Acostumbrado, culpable, insistiendo en que es por mi propio bien, esa es una buena manera de perderme.

Si quieres que salga, pregúntame si quiero salir. Si digo que no, no sigas hablando de ello. Si sientes la necesidad de que la culpa me haga tropezar, ya has perdido. Debido a que la presión que me ejercitas es extremadamente estresante, existe una gran posibilidad de que sea desgraciado si me rindo. Y si me siento estresado y vulnerable en un entorno social en el que me forzaste, No voy a confiar en ti, y te evitaré después de eso.

Si me lo preguntas amablemente, y estoy de acuerdo, haz que sea un evento sencillo. Mantenlo pequeño.

Si después de una hora quiero irme, sé cool. Diga algo como “bien, fue bueno verte” y dale un corto y amistoso adiós.

Si vienes, no te quedes más de lo esperado. Mi hogar es mi lugar seguro. Deje reposar por una hora, luego salga respetuosamente.

Si has estado en mi casa por un tiempo y empiezo a hablar de lo cansada o ocupada que estoy, despídeme cortésmente y déjame tener mi privacidad. Si sobrepasas tu bienvenida regularmente, dejaré de abrirte la puerta.

Si respetas mis necesidades, construirá mi confianza. Si confío en ti, será más probable que salgamos contigo y estaré mucho más relajado.

Una vez más, sólo puedo hablar por mí mismo.

Answer 3

Algunas cosas que vienen a la mente, considerando ambos lados de esto, y cómo las personas pueden salir de esto:

• Explica cómo les gusta pasar el rato … a menudo solo contigo o con 1 – 2 personas, tal vez haciendo cosas más tranquilas, o lo que sea … solo averigua qué es lo que les funciona a ustedes, y no intente forzarlos a salir de una camino
• Si sales con ellos, quédate con ellos todo el tiempo, o la mayoría de ellos … no los abandones. Esté realmente disponible para que sientan que pueden venir y apoyarse en usted si lo necesitan, para que no se sientan raros.

  Si va a pasar el rato, deje realmente claro que pueden venir y saludarlos y hablará con ellos en cualquier momento.

• Si está organizando una fiesta, puede ser muy agradable tener una habitación tranquila con algunos libros o unas bolsas de frijoles o algo frío.
• Rompa el hielo para ellos con otras personas … muchas personas socialmente ansiosas pueden entablar conversaciones profundas con otras personas, y desearían poder hacerlo más a menudo, pero tener dificultades para romper el hielo …

  Pero no se limite a dejarlos con una persona aleatoria … el mejor de los casos se detiene por un tiempo y se asegura de que se lleven bien y de que las cosas se están yendo antes de seguir adelante. tres personas pueden profundizar en lugar de esperar que hagan bromas de mierda

• No dejes de invitarlos a cosas. Es posible que encuentren excusas o maneras de salir de las cosas o que no se sientan cómodos saliendo mucho contigo … esto es pánico / ansiedad en el último minuto.

  Pero sigue invitándolos a cagar. Si lo haces, de vez en cuando irán, y puede ser una verdadera fuente de crecimiento para ellos, y realmente lo apreciarán.

  En el mejor de los casos, deja esto en claro … no trates de presionarlos demasiado, pero di que será divertido, etc. e intenta que sea más fácil para ellos salir y pasar el rato contigo.

Answer 4

Esto sucedió hoy.

Tengo un compañero de trabajo que tiene 18 años, es el primer trabajo y tiene un leve Asperger.

Él está tomando muchos medicamentos diferentes para ayudarlo con sus ansiedades y dificultades sociales.

Hoy, entró en el trabajo con un 11/10 en la escala “maldita fuera”. Estaba a 11 segundos de llegar tarde; Solo añadiendo a la ansiedad.

Recientemente se le habían ajustado las dosis y no lo estaba tomando bien. En la hora que estuvo allí, tuvo

• Dos ataques de pánico
• Levantamientos secos constantes
• Y parecía que no había dormido en 2 días.

Le dije a mis compañeros de trabajo que no entraran en la habitación de atrás, donde estaba él. Les dije que necesitaba calmarse (somos conscientes de su condición). Volví allí y traté de tener una conversación muy casual. Le compré un Sprite para tratar de calmar su estómago y le hablé a través de sus primeros resecos secos.

Una vez que se calmó un poco, le pregunto si necesitaba ir a casa. Todavía estaba demasiado nervioso para pensar. Así que lo dejé solo por 30 min más. Yo también tenía música relajante. (Chopin nunca falla).

Una vez que estuvo “de vuelta en la Tierra”, le dije que no hay vergüenza en irse a casa temprano y que no lo penalizarían. Me ofrecí a conducirlo (tenía miedo de que no lo hiciera de forma segura). Él se negó, dijo que se sentía mejor.

Me aseguré de que tuviera mi número de teléfono en su teléfono y le dije que me llamara si decidía que no podía hacerlo en casa. Conduciría y lo recogería, luego lo llevaría el resto del camino.

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Ahora que significa esto / show …

Las personas con problemas / ansiedades sociales no son diferentes a otras personas. A veces necesitan retirarse de la situación o disminuir la velocidad porque no pueden manejarlo. Lo mejor que puedes hacer en esta situación es

1. Estate calmado,
2. No trates de “controlar la situación”. La solución podría ser simple para ti, pero recuerda que no ves las cosas de la misma manera que tu amigo en este momento. Están en otro nivel. Más de 9000.
3. No seas “todo en su negocio”. Párate a un lado. Solo déjales saber que estás ahí. Recuerda, probablemente estén en sobrecarga sensorial. Lo último que necesitan es que alguien les grite que se calmen o que los toquen mucho.
4. Sea tranquilizador cuando sea necesario. Si te vas a un lado en una fiesta con ellos, pueden sentirse culpables por tenerte con ellos. Solo déjales saber, que no es gran cosa. Prefieres estar con ellos que en esa “fiesta tonta” u otro evento social.
5. Oferta para irse con ellos. Si se están poniendo demasiado ansiosos, es posible que quieran irse. Pero puede que no lo mencionen. Ellos no quieren arruinarlo por ti. Si te ofreces a irte, les puede quedar más apetecible.

No soy un profesional de ninguna manera, pero estos son solo algunos de los trucos que he aprendido.

PD: no terminó ese Sprite. ¡Era un Sprite mexicano también! Poco ingrate JK