¿Cómo parar mis pensamientos obsesivos? Por ejemplo, siempre tengo que repetir lo mismo una y otra vez en mi cabeza o voy a sufrir un ataque de ansiedad. Como los paro

Answer 1

Toma riesgos.

Tuve el mismo problema con un par de mis hábitos diarios, por ejemplo, siempre me da la ilusión de que no cerré bien la puerta, así que vuelvo y reviso la cerradura.

No se detiene allí, camino a 10 metros y digo: “Debo haber hecho algo mal, la puerta no está cerrada …”

Vuelvo de nuevo y reviso la cerradura, y finalmente me doy cuenta de que he estado haciendo lo mismo durante los últimos 2 minutos, cuando deberían haber sido 2 segundos: cierre la puerta con llave y salga.

¿Qué empecé a hacer? Comencé a tomar riesgos:

Comportamiento compulsivo a mí: “¿cerré la puerta?”
Yo normal: “SI LO HIZO”
“¿Y si no estaba bien cerrado?”
“SÍ, LO HIZO ESTE DÍA, UN MONO PUEDE HACER ESTO”
“Pero…”
“¡SUFICIENTE, NADIE VA A INTENTAR TRATAR TU CASA EN TODA LA MANERA, DEJAR QUE CERRAR, Y LLEVAR A TRABAJAR!”

Después de un par de veces, realmente valió la pena.

Pero, de nuevo, esto es solo una experiencia personal.

Debe recordar el incidente (s) que causó que se obsesione con esa acción, debe pensar en una solución, si no fue racional, a veces por la fuerza.

Answer 2

Hacer conduce a mucho. La confianza, por ejemplo.

En lugar de estar tanto en tu cabeza, te animo a que salgas a hacer.

¿Qué te gusta hacer?

Si no se te ocurre nada, intenta salir a caminar. Dentro o en su vecindario, en el pequeño espacio cerca de su puerta.

O lee un libro, enfocándote en lo que estás aprendiendo del libro.

No ficcion Para aprender algo que quieres aprender. Si no puede averiguar qué libro, pregúntele a un bibliotecario en su biblioteca local, o pídale que le consiga el clásico libro de Dale Carnegie “Cómo ganar amigos e influir en las personas”, porque ese libro le mostrará cómo interactuar con las personas. ¡Es probable que eso te saque de la cabeza y te conviertas en gente!

Además, para una elevación de 3 minutos en esa dirección:

Escuche mi youtube y vea cómo puede aplicar eso aquí mismo, ahora mismo.

bendiciones
Cynthia Ann Leighton

Answer 3

Tienes que visitar a un psiquiatra. Tal vez sea OCD (trastorno obsesivo compulsivo) o OCN (neurosis obsesiva compulsiva) con un poco de medicina y sesiones de asesoramiento que estará bien. Es un trastorno psicológico, pero puede ser controlado por tratamiento. No te preocupes, hay muchas personas como tú. Y tener un trastorno psicológico no significa que estés loco o algo así, es solo una enfermedad que puede curarse.

Answer 4

Tuve este problema y hay cura.

No puede forzarse NO HACER ALGO, no fumar, no beber, no masturbarse, no hacer nada adidivo, no pensar en algo y especialmente si algo le molesta.

Solo necesitas hacer algo, hablar sobre pensamientos si no puedes dejar de pensar sobre algo, solo tratar de involucrarte en actividades que requieran actividades como estudiar, jugar juegos difíciles o hablar con la gente … mucho más fácil cambiar una distracción desagradable con otra distracción agradable .

Answer 5

Aprenda a tomar control de su ansiedad ya sea a través de la terapia, las técnicas de respiración, el ejercicio, ser proactivo en lugar de postergar … una combinación de todos ellos o no.

Esto tomará tiempo y puede que ni siquiera funcione para usted. todos son diferentes. Pruebe sus opciones y siga trabajando para mejorar su auto. Los aceites medicinales también ayudan, pero usted solo debe asegurarse de que funcionen para usted y no empeorarlo.