Cómo mantener la calma en situaciones difíciles.

Answer 1

Después de 3 horas de tenis peleado, finalmente ha llegado el momento. Este es el momento que has estado esperando toda tu vida. Estás sirviendo para el campeonato.

Todos esos días en los que soñaste con este momento destellan ante tus ojos. Te recuerdas mantener la calma y acabar con ella.

Te preparas para servir. El primer servicio es golpeado en la red. Te calmas y te tomas un momento. Te preparas para servir de nuevo. ¿Adivina qué? ¡Es una doble falta! Tu primer partido!

Estos son los momentos de la vida que diferencian la media de la grandeza. Tu fortaleza mental y tu capacidad para mantener la calma en los grandes momentos te definirán en la vida. Todos los grandes tienen esta capacidad de mantener la calma bajo presión.

¿Puede esta habilidad ser nutrida?

Sí. Creo que mantener la calma requiere que estés en el estado de ánimo adecuado. No tomar demasiada presión y no exagerar el momento.

Requiere que reconozcas que vivimos en un mundo de información imperfecta. Nunca puedes predecir correctamente dónde te llevará una decisión en particular.

Sin embargo, lo que puede hacer es evaluar los pros y los contras de ambas decisiones y tomar la mejor decisión posible sobre la base de la información actual.

Una situación o decisión no definirá su vida entera. Es más bien cómo abordas la toma de decisiones en tu vida.

Siempre tendrá la opción de deshacer algunas de sus decisiones equivocadas o tendrá la oportunidad de sobresalir en el camino que elija.

Estar en el estado de ánimo adecuado al tomar decisiones y estar abierto a aceptar resultados desfavorables a pesar de tomar la mejor decisión es la clave para mantener la calma, según yo.

Y en ese gran punto de campeonato, canta una canción o piensa en una broma y olvídate del momento. ¡Y golpea el as que estás buscando! 🙂

Answer 2

Mantener la calma en situaciones adversas puede ser un reto.

Cualquier situación que no siga sus condiciones favorables puede ponerlo de mal humor. Y a nadie le gusta estar de mal humor.

Cuando quiera mantener la CALMA en tal situación, solo recuerde la sensación que puede destruir su calma, es decir, ANGER . Y destruye la ira con los siguientes métodos:

Un análisis. Análisis preciso de la situación. Pregúntate a ti mismo, cómo te metiste en una situación así. Estoy seguro, encontrarás respuestas por tu cuenta.

N ew pensando. Esto puede sonar poco familiar, pero al mantener la calma puede pensar en nuevas formas de abordar la situación en cuestión.

G uilt. Nunca realices ninguna acción apresuradamente, porque más adelante la culpa puede literalmente devorarte desde adentro.

E n palabras de ánimo. Cuando no tenga idea de cómo manejar la situación, dé un paso atrás, cierre los ojos y repita algunos pensamientos positivos en su cabeza. Libera pensamientos negativos de tu mente.

R elax. Relájate un poco siguiendo tu pasión. Saque por lo menos media hora en un día solo para usted. Haz lo que quieras hacer con tu tiempo a solas.

Siempre recuerde una regla básica en cualquier situación, ” Esto también pasará “.

Answer 3

Cada persona tiene su propia parte de situaciones difíciles. Pueden ser las fases más oscuras de la vida o pueden ser situaciones realmente difíciles, pueden ser tiempos deprimentes y pueden ser situaciones en las que tu vida y tu vida real están en peligro de muerte. Todas ellas son categorías diferentes, sin embargo, cómo mantenerse calmado en estas situaciones particulares más o menos sigue siendo el mismo en todas las categorías.

1. El pánico es lo primero que se propaga en una persona en un momento realmente difícil, se acompaña de temor. Mantener la calma cuando usted entra en pánico generalmente se logra al respirar hondo y de vez en cuando para calmarse. Tener a alguien que lo reconforte también ayuda en este escenario, ya que no está afligido por su situación y, por lo tanto, tiene la capacidad de calmarlo.
2. Configurar tu mente para superar cualquier situación difícil de antemano realmente ayuda. Cuando llega la situación difícil, tu mente te sintoniza automáticamente para enfrentar la situación. Cuando está preparado de antemano, puede atravesar fácilmente cualquier situación que incluya depresión y, hasta cierto punto, histeria. Las personas que padecen histeria tienen que consultar a un experto para que les ayude a lidiar con este estrés, ya que para las personas con histeria que se quedan solas sin que nadie las cuide, las pastillas para dormir comienzan a parecer realmente amigables … .
3. Otra forma de combatir tus tiempos difíciles es convencer a tu mente de que no hay nada que temer, que está bajo tu atención y atención y que te has enfrentado a muchas más probabilidades que esta. Convencer a tu mente para que piense de esa manera no es fácil, pero si eres capaz de hacerlo, vale la pena apostar, la difícil situación pasaría como una brisa. Tenga amigos en su fase más oscura que se mantuvieron alegres y atentos al problema que tenían y los vieron crecer con éxito.

En última instancia, mantener la calma es una frase simple, pero fácilmente lo más difícil que tiene que hacer, especialmente durante los momentos difíciles. Personalmente, me engaño al pensar que tengo nervios y puños de acero y puedo eliminar cualquier abono en el olvido, pero nunca tuve que pasar por ninguna fase oscura en particular o tal vez no noté esa fase. Siempre y cuando sientas que vales algo y que le importes a alguien quien sea, viva o muerta, podrás salir de cualquier situación sin importar cuán grave sea, siempre que tengas la capacidad de creer en ti mismo.

Amén. 🙂

Answer 4

Gracias por A2A ravi bharath.

El 90% de los problemas ocurren debido a nuestra actitud negativa hacia la vida.

Debemos enfrentar una perspectiva positiva, cuando enfrentamos tiempos difíciles.

Nadie puede escapar de las tristes consecuencias inesperadas debido a nuestro pasado karma. Luego, un estado de ánimo saludable junto con la positividad es muy esencial para llevar esta vida desafiante con éxito.

• En mi caso, creo en el amor incondicional de Dios por mí en todas las situaciones.
• Todo sucede por una razón y lo mejor para mí. Intento lo mejor que puedo para ver bien en ese resultado en particular.
• Yo creo firmemente:
• Trabaja duro y haz lo mejor y deja a Dios que haga el resto.

Turbulencia de comportamiento común:

• Haga su mejor esfuerzo para hacer sus responsabilidades correctamente sin esperar el aprecio de los demás. Las expectativas llenan nuestra mente con sentimientos turbulentos y negativos, cuando alguien los rompe.
• Los tiempos felices y tristes no son permanentes. Cada tormenta pasa tomando su propio tiempo.
• Cada persona tiene buenas y malas cualidades. Intento concentrarme en el bien de mis seres queridos.
• Esta perspectiva me mantiene en armonía con todos. Los tiempos difíciles inesperados van bien con su amor y compasión.
• Una relación sana y amorosa es más importante que ganar argumentos.
• La paz mental es mi mayor anhelo que alimentar a mi ego.
• La autosatisfacción es mejor que correr tras búsquedas materialistas inútilmente porque no hay límite de presumir.
• La felicidad radica en dar más que recibir.
• La vida amenaza la turbulencia y la desaparición de sus seres queridos cercanos:
• Intento lo mejor para estar tranquilo pensando: todo y cada persona está sujeta a la decadencia. Hay un límite de tiempo establecido por Dios.
• Trabajo conmigo mismo diariamente a través de la meditación espiritual, por eso puedo ser fuerte y poder ayudar a otros en sus momentos difíciles.
• Todos deben refugiarse bajo el refugio de Dios junto con esfuerzos constantes en la dirección de la sabiduría y la discriminación.
• Creyendo en estos simples hechos, manténgase motivado hasta ese punto, las situaciones difíciles no lo alejarán de su armonía interior:

• La acción correcta en el momento adecuado es muy necesaria para superar los tiempos turbulentos.
• Mantén la calma luchando por una actitud positiva y manteniendo la fe en nuestro amante incondicional Todopoderoso.

Implementando incluso en un pensamiento ‘único’ puedes ser lo suficientemente valiente como para mantener la calma en situaciones difíciles.

¡Todo lo mejor!

(Copia pegar de mi mismo tipo de respuesta.)

Fuente de la imagen: Google.

Answer 5

Mantén la calma cuando estés estresado

Todo el mundo experimenta momentos a lo largo del día en los que solo desea poder relajarse por unos minutos. La única manera de mantener la calma durante una situación estresante es tener técnicas de relajación al alcance de la mano que pueda utilizar tan pronto como se sienta estresado.

Ya sabes que la relajación ayuda a tu cuerpo a re-energizarse, pero a veces estás tan ocupado y atrapado en el momento que simplemente no tienes tiempo para relajarte.

Bueno, afortunadamente, existen formas sencillas de relajarse, incluso durante los días más ocupados, que no requieren mucho tiempo ni equipo.

Aquí hay 5 consejos simples de relajación:

1. Cuando está en la fila en la tienda de comestibles: en lugar de estresarse porque no hay suficientes cajeros y cada línea tiene 5 personas con carros llenos de comestibles, use ese tiempo para relajar su cuerpo respirando profundamente.

• La respiración profunda ayuda a aumentar el oxígeno en la sangre. Su sangre luego circula ese oxígeno extra a través de su cuerpo ayudando a recargar sus sistemas internos.
• Tomar cinco respiraciones lentas y profundas hará el truco. La técnica adecuada es inhalar y exhalar profundamente por la nariz y por la boca.
• La respiración profunda no solo lo ayudará a relajarse, sino que le ayudará a despejar su mente, a reducir la niebla cerebral, y se sentirá mucho más alerta y listo para abordar el próximo proyecto en su plato.
• La respiración profunda se puede hacer en cualquier lugar cuando se siente estresado o simplemente quiere aclarar su mente.

2. Cuando estás en el trabajo: a menudo es difícil encontrar tiempo para relajarte en el trabajo. Incluso podría meterse en problemas si lo atrapan “relajándose”. ¡Oh el horror! Sin embargo, hay algunas técnicas que puedes hacer mientras trabajas para ayudar a crear una sensación de calma que no es tan obvia para los demás.

• Si su trabajo requiere que se siente en una computadora todo el día, asegúrese de levantarse y moverse por unos minutos cada hora. Esto ayuda a circular la sangre por todo tu cuerpo. El solo hecho de mover el flujo sanguíneo te hará sentir más alerta y concentrado.
• Mientras está sentado en su escritorio, gire su cabeza de lado a lado y de adelante hacia atrás con los ojos cerrados. Esta técnica ayuda a aliviar la tensión del cuello, aumentando el flujo de sangre a su cerebro, que es una forma natural y fácil de relajarse.
• Si está de pie todo el día, estire la espalda y los costados de pie con los pies firmes en el piso, los hombros separados, y gire la parte superior del cuerpo, incluida la cabeza, lentamente de lado a lado. Esto aflojará los músculos de la espalda y la columna vertebral, liberando tensión en todo el cuerpo.
• Durante un descanso o la hora del almuerzo, salir a caminar. Caminar es una excelente manera de despejar su mente y su cuerpo también se beneficiará del ejercicio adicional.

3. Cuando te apresuras por un día ajetreado: tómate unos minutos para despertarte del ajetreo de la realidad.

• Soñar despierto le permite a su imaginación fluir, causando un alivio instantáneo del estrés del mundo real.
• Piensa en un lugar o experiencia que te haga sentir feliz o tranquilo. Imagina cómo huele, cómo se siente el aire y quién está cerca.
• Después de cinco minutos de un sueño tranquilo, te sentirás relajado, energizado y listo para enfrentarte al mundo real nuevamente.

4. Dondequiera que estés, sonríe: está comprobado que la sonrisa ayuda a relajar y rejuvenecer tu cuerpo.

• Cuando estés fuera de casa, sonríe a los demás a tu alrededor.
• Cuando estés en el trabajo, sonríe a tus compañeros de trabajo. No solo te ayudará a relajarte, sino que también te ayudará a relajarlos.
• Sonríale a sus hijos cuando los esté atrayendo a todas sus diferentes actividades. Esto creará un ambiente tranquilo que todos disfrutarán.

5. Cuando las cosas se ponen difíciles, ríete: la risa ha demostrado ser un calmante instantáneo para el estrés. Ahora estoy bastante seguro de que no querrá que lo vean como un chiflado, así que reírse en voz alta cuando está en la fila en la tienda o sentado en su escritorio puede no ser el mejor momento. Cuando puedas, haz que alguien se involucre en tu risa contigo.

• Cuéntele un chiste divertido o una historia a un compañero de trabajo (en un momento apropiado, por supuesto).
• Juegue un juego divertido o cante una canción tonta con sus hijos mientras conduce.
• Mira videos graciosos en YouTube.

Participar en estas técnicas simples y diarias de relajación te ayudará a sostenerte y fortalecerte a lo largo del día. También hará que sea más fácil relajarse cuando llegue a casa. ¡Tus amigos, compañeros de trabajo y familiares apreciarán lo nuevo, te relajarán!

Answer 6

Sinceramente, eso no es posible.

Sí, en una película típica, podrían mostrar que el héroe allí es demasiado tranquilo incluso cuando está rodeado de 100 villanos, pero para mí, en realidad, eso no es posible.

Pero bueno, hay hacks disponibles.

• Estándar uno : mira tu pasado. Sabes bien, que consiste en algunos jodidos realmente grandes. Y sin embargo, aquí estás parado en tu vida, todo listo para la próxima. Lo que significa que las cosas van bien, no inmediatamente, sino eventualmente.
• Silver One : Disminuye tu dolor. No intente exagerar la situación en la que se encuentra. Cuando se trata de describir su propio dolor, nos tomamos toda la libertad para asegurarnos de crear una bola de destrucción total en nuestro futuro. Pero honestamente, no es así como van las cosas. Así que trate de comprender que su dolor no es nada en comparación con todo lo que ha pasado y también lo ha superado.
• Golden One : Mira el lado más brillante. Esto es completamente absurdo, claro, ¿cómo diablos se me ocurre algo bueno que salga de algo tan doloroso? Pero aún así, intenta hacer un dibujo que te diga que algo bueno ha salido de esta situación. Ser optimista a veces es tonto, a veces agotador y agobiante, pero nunca lo ha hecho.

Y cuando todas estas cosas fallan, recuerde que hay una dosis de platino, que está disponible:

Answer 7

Cuanto más te estresas , más te estresas.

Hay muchas respuestas que muestran diferentes maneras de mantener la calma en situaciones difíciles.

Te sugiero que cambies tu enfoque hacia los demás.

Cuando se enfrente a una situación difícil, trate de pensar en alguien que se encuentre en una situación peor que usted y que aún pueda sobrevivir. Nunca estás solo en tus problemas, y hay millones como tú que podrían enfrentar la misma situación o incluso una situación difícil que en lo que estás. Cuando piensas así, tiendes a aceptar y abrazar la vida por lo que es, para sabes que todos se estresan lo suficiente y nunca es tan importante, como resultado de lo cual te centras más en las soluciones a los problemas que en los problemas en sí.

Cuanto más te centres en TUS problemas , más te estresas.

Cuanto más te obsesiones contigo mismo , más te estresas.

También recuerde que nuestros problemas pueden ser insignificantes en comparación con los problemas que enfrentan muchos en este mundo, y cuando no parece que no le molesten mucho sus problemas, nunca puede estresarse.

Aprende a ” Soltar ” cualquier cosa y todo lo que te esté molestando, haciéndote pensar, priorizando solo tus problemas.

1. Aprende a dejar ir cualquier pensamiento para las situaciones fuera de tu control.

2. Abraza la vida por lo que es y agradece el MOMENTO .

3. Llegue a un acuerdo con su pasado , para que no arruine su presente y para que tenga un futuro brillante.

Gracias.

Answer 8

Nos molestamos en cualquier situación difícil debido a las siguientes razones:

• Cuando las cosas no salen como estamos esperando que sean.
• Sentimos que la solución del problema está en nuestras manos. Por lo tanto, estamos realmente preocupados por las decisiones que vamos a tomar, ya que decidirán si el problema se resolverá o no.
• Dado que las cosas no se muestran como queríamos, empezamos a temer que van a perturbar toda nuestra vida ya que también están conectadas con otras cosas. En ese momento, hay más temores en nuestra mente de lo que realmente existen.
• Comenzamos a temer que nuestra imagen se distorsione ante los ojos de las personas si no somos capaces de manejar una situación difícil de manera eficiente. Ellos piensan muy bien de nosotros y ahora tales situaciones pueden hacer que ellos piensen que no son tan buenos con nosotros.
• Miramos a nuestro alrededor, vemos las caras felices y comenzamos a sentir que somos los únicos que atravesamos estas situaciones difíciles, mientras que otros disfrutan de su vida.

Necesitamos trabajar en todas las cosas mencionadas anteriormente para mantener la calma en una situación difícil . Para esto, podemos hacer lo siguiente:

• Debemos tener fe en el proceso divino. Si nos rendimos a la voluntad de Dios, las cosas se vuelven más fáciles de manejar.
• Siempre que aparezcan situaciones difíciles, siempre recuerde el momento en que enfrentó situaciones similares y las superó. Esto te dará una motivación para que puedas superar situaciones difíciles esta vez también.
• Siempre recuerda que todo sucede por una razón. Las dificultades te obligan a extender tu zona de confort. Siempre esté preparado para aprender lo más que pueda de sus experiencias, ya sean malas experiencias o buenas experiencias.
• Por último, pero no menos importante, incluso si no hay nadie que te apoye en tus momentos difíciles, asegúrate de que siempre debas estar allí para apoyarte a ti mismo.

Te deseo el aura de la paz.

Answer 9

• Nada dura para siempre: lo que te preocupa hoy no te importará después de una semana o quizás de un mes. Terminará antes de que te des cuenta.

• Podría ser una desagradable ruptura o tocar fondo, es una fase. No es permanente.

Habla contigo mismo: esta no es tu realidad. Sólo estás siendo probado. Sigue diciéndote que eres TÚ quien controla la situación, no dejes que la situación te controle.

• Rebotar con mayor fuerza y ​​resistencia.
• Eres lo suficientemente valiente para manejar cualquier cosa.

Creer: todo sucede por una razón, esta situación es para enseñarte grandes lecciones sobre la vida. Creer que mañana va a ser un mejor día. Cree que mereces mucho más que estas situaciones.

La luz al final del túnel es tu vida; es el túnel que es temporal.

Answer 10

La vida nos pone a todos a través de tiempos de prueba. No estas solo.

Aquí hay algunas cosas simples que sugiero que haga para mejorar drásticamente la calidad de su sistema psicosomático. Ayudarán a fortalecer tanto su sistema inmunológico como su bienestar emocional.

1. Sal al sol. Tomar el sol. Intenta obtener tanta luz solar como puedas en tu sistema.
2. Sacar tiempo para respirar. 20 minutos al día debe estar bien. Inhala profundamente y exhala lenta y naturalmente.
3. Cambia tu dieta. Si puede, elimine completamente, de lo contrario, reduzca drásticamente los alimentos procesados ​​de su dieta. Come tantas verduras y frutas como puedas. En la medida de lo posible, cómelos sin cocinar.
4. Beber mucha agua.
5. Haz ejercicio.
6. Duerme en la noche. Levantarse en la mañana.
7. Deja de fumar. Deja de alcohol. Salga de las drogas si usted está en ellos. Reemplazarlos con estos otros hábitos te ayudará a dejar de fumar.
8. Si puede, abandone, de lo contrario reduzca su participación en las redes sociales.
9. Al menos media hora antes de dormir, no use una computadora o un teléfono móvil. Mantenlos fuera de tu habitación. Antes de dormir, prepárese para dormir por lo menos media hora leyendo o escribiendo o meditando en la cama con las luces apagadas.
10. Desarrolla una comunidad de personas a tu alrededor con las que puedas hablar regularmente. Si no puede encontrar a nadie, simplemente salga a caminar y empiece a conversar con las personas con las que se encuentra. Luego, desarrollarlos en relaciones. Comience con una pequeña charla sobre temas de actualidad, clima, noticias, etc. Sea personal. Cultivar un vínculo personal. Las relaciones profundas y significativas son la clave para la felicidad y para superar la depresión, las drogas y todas las enfermedades relacionadas con la mente.
11. Creer. Habrá un mejor mañana. ¿Quieres apostar en ello?

Esto reducirá la depresión, la ansiedad y el estrés, te animará y te devolverá la motivación perdida y el entusiasmo por la vida que tenías antes de este episodio que aparentemente estás atravesando.

Answer 11

La mejor manera de mantener la calma en situaciones cruciales:

• Comprender que perder la calma o la serenidad en situaciones cruciales incluso empeorará esas situaciones y muchas veces incluso puede abatirlo mental y físicamente.
• Aprenda a mantenerse alejado de escuchar y aceptar rumores imparciales y si lo hace sin saberlo, entonces sepa que está confundiendo su estado de ánimo, por lo tanto, estropeará su tranquilidad en momentos importantes.

(Fuente de la imagen: Perfiles en carácter)

• Sólo se relajado . Luego tome respiraciones profundas y suaves para tener una buena cantidad de oxígeno y, finalmente, controla su proceso de pensamiento y le permite salvar su tranquilidad mental.
• Nunca alientes demasiadas nociones predefinidas (es decir, sobre-pensar) y no permitas que te arrastren lejos de tu quietud interior.
• La calma significa tener calma mental y física, para que las situaciones nunca te derriben. Por lo tanto, mantener el equilibrio en estos dos aspectos.

También considere leer mi respuesta. Respuesta de Reddy a ¿Cómo puedo desarrollar una personalidad tranquila? que resume el contenido en relación con el contexto anterior.

Gracias Aashi por pedirme que te conteste.

Answer 12

1. Baje la velocidad.

Si es posible, no reaccione de inmediato. En su lugar, sea paciente y recopile tanta información como sea posible. Pregúntate a ti mismo, ¿esto realmente va a importar dentro de un año? Si la respuesta es sí, retroceda para retirarse un poco de la situación. En lugar de verse a sí mismo como un participante activo, trate de verse a sí mismo como un representante de su empresa. Esta perspectiva le ayudará a permanecer menos emocional y mejorar su capacidad para tomar decisiones.

2. Manténgase positivo.

Cuando ocurren situaciones estresantes, su mente puede ir en mil direcciones y algunos de sus pensamientos pueden ser negativos. Cuanto más divague tu mente, más difícil te será mantener la calma. Deténgase de comenzar a imaginar el peor de los casos. En su lugar, suelta los pensamientos negativos y vuelve a enfocar tu mente en algo positivo, no importa cuán pequeño sea.

3. Nunca preguntes “¿y si?”

Esta peor pregunta que podrías hacerte a ti mismo oa los demás en medio de una crisis comienza con “qué pasaría si”. Esta línea de preguntas induce un pánico total y lo obliga a procesar situaciones que no han ocurrido y que tal vez nunca ocurran.

Las preguntas de “qué pasaría si” agravan el temor y aumentan el problema. Digamos que su empresa no ha podido entregar un proyecto a tiempo. Su primer instinto puede ser pensar: ¿Qué pasa si mi cliente decide contratar a otra persona? Ese pensamiento podría conducir fácilmente a la pregunta “¿Qué pasa si no hago la nómina este mes?” En su lugar, centrarse en los hechos y trabajar en una solución.

4. Cuida tu cuerpo.

Si hace de su salud personal una prioridad, estará mejor preparado para manejar una crisis. Coma una dieta balanceada, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente. El ejercicio reduce el nivel de hormonas del estrés y ayuda al cuerpo a funcionar en su nivel más alto. Al mejorar su salud, aumentará su autocontrol, memoria e inteligencia emocional, características importantes que lo ayudarán a responder bien ante una emergencia.

5. Limite la cafeína.

Cuando estás en medio de una situación extrema, puedes tener la tentación de correr a la sala de descanso para tomar una taza de café. La cafeína puede desencadenar una liberación de adrenalina, lo que le brinda un rápido estallido de energía y fuerza física, y luego, en algunos casos, le seguirá un choque marcado por fatiga e irritabilidad. En lugar de tomar una taza de café, refresco o una bebida energética, hidrate con agua.

6. Llame a un amigo o mentor de confianza.

Use su sistema de apoyo y no tenga miedo de pedir consejo en una situación estresante. Alguien que no esté involucrado emocionalmente en la situación podrá ver el dilema desde una perspectiva diferente y puede ayudarlo a encontrar soluciones potenciales. Cuando se acerque a personas de confianza y respeto, se sentirá más enraizado. Esa seguridad te ayudará a controlar tu estrés y ansiedad. A medida que explica la situación, puede incluso comenzar a compartir sus pensamientos en voz alta, lo que podría hacer que descubra un nuevo enfoque o solución.

7. Desconecta.

Aléjese de la situación por un tiempo, aunque solo sea por una hora o dos. Cuando se da tiempo para procesar un dilema y las emociones que lo rodean, podrá abordar la situación con una perspectiva nueva.

8. Desarrollar una estrategia de afrontamiento.

Una crisis puede requerir que dedique largas horas a la oficina o que pase los fines de semana trabajando en casa. Si permanece en un estado de estrés prolongado, puede causar daños a su salud a largo plazo y socavar su capacidad para tomar decisiones racionales e informadas.

Para afrontarlo mejor, desarrolla un ritual que disfrutes. Quizás elijas meditar por la mañana. Haga caminatas regulares o inscríbase en una clase de ejercicios. Las pausas cortas de ejercicio pueden aumentar la resistencia. Estas técnicas pueden ayudarlo a sentirse más capacitado para manejar muchas situaciones.

Answer 13

La próxima vez que sientas que viene el pánico, finge estar tranquilo.

Evolutivamente, estamos programados para enloquecer en ciertas situaciones.

Eso es para ayudarte a huir del león con grandes dientes. Ya no necesitas ese programa.

Así que es realmente importante que reprogrames tu mente.

O de lo contrario, serás una hiena estresada, inquieta (y fea). Siempre viviendo con miedo al león. Siempre asustado, estresado y mirando por encima de tu hombro.

Además de pretender estar en calma, usted (y otros 7 mil millones, incluyéndome a mí) debería estar meditando cada día.

2,500 años de experiencia y cientos de neurocientíficos han demostrado que la meditación reconfigura la mente para mejor. Literalmente cambia tu cerebro para que en realidad seas una persona más tranquila e inteligente.

Dale una oportunidad a la aplicación calm.com. Sólo 2 minutos al día. Es gratis y muy bien diseñado.

En lugar de tener miedo de los leones, te convertirás en uno.

Phhhhhhhrrrrooooaaarrrr!

Answer 14

Querido amigo,

¿Qué quita la calma?
Cuando estás durmiendo profundamente, ¿estás tranquilo? Estás preguntando: “¿Cómo se mantiene la calma uno?” ¿No estás tranquilo cuando estás profundamente dormido?

Estas tranquilo Y luego te despiertas, y te pones ansioso.

Es por el mundo. Puedes estar ansioso incluso mientras duermes. En el sueño, si estás ansioso, es porque mientras duermes hay sueños. Entonces, si el mundo se entromete incluso en tu sueño, te sientes inquieto incluso mientras duermes. El mundo mismo es la razón de la ansiedad, de perder tu calma.

No permitas que nada mundano se vuelva demasiado importante para ti .

Sé que no es fácil. Es porque hemos practicado lo contrario desde hace muchos años. Es fácil, pero hemos perdido esa facilidad. Hasta el momento en que algo sea importante para ti, la tensión, el nerviosismo, el pánico, la ansiedad son inevitables.

El mundo mismo es la razón.

Vive en el mundo, habla, come, duerme, haz lo que quieras, pero no dejes que nada se vuelva importante para ti. Tener un cierto desprecio.

Para mayor claridad, les invito a visitar mi blog PALABRAS EN SILENCIO.
A.M

Espero que esto te ayude 🙂

Answer 15

Educación- ¿Qué significa la regulación del estrés? Entrenar al cerebro para ser asertivo y lidiar con nuestros miedos, para cambiar de vuelo a pelear, implica regular el sistema de respuesta al estrés. Cuando estamos en el modo de lucha o huida, buscamos la solución más rápida para aliviar nuestro estrés, que generalmente implica evitación. En lugar de lidiar con el miedo. Lidiar con el miedo generalmente toma más pasos, por lo que la solución de nuestro cerebro es evitarlo. Cuando nuestra respuesta al estrés aumenta, tendemos a mirar hacia atrás a una situación y decir “debería haberlo hecho”, o “podría haberlo hecho”. Porque había más opciones de reacción. En un momento estresante, nuestro cerebro secuestra nuestro sistema emocional y busca la solución más rápida para la gratificación en lugar de la mejor solución.

1. Regulación: ¿Cómo aliviar la respuesta al estrés y regular tus emociones? Entonces, nuestro cerebro está programado con respuestas preestablecidas. Bueno, tu cerebro tiene la capacidad de cambiar y crecer a lo largo de la vida, por lo que necesitas entrenarlo con nuevas respuestas.

Su enlace a las respuestas cambiantes está cambiando los patrones de pensamiento. Los pensamientos te dan una perspectiva más grandiosa y te permiten ver más allá de cómo ves el mundo actualmente. Los mejores patrones de pensamiento producirán mejores comportamientos, pero primero necesita la capacidad de controlar sus pensamientos.

1. La meditación es un gran comienzo para entrenar el cerebro. Te da control de los pensamientos, las emociones y el enfoque. El enlace que proporcioné da una gran explicación de por qué la mediación es increíble. Aquí hay otro.
2. Educarse sobre técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) como las distorsiones ascognitivas. Abrirá tu mente a nuevas ideas y posibilidades. Te dará una guía para mejores pensamientos.
3. Además, la práctica de técnicas de psicología positiva proporcionará un enfoque muy holístico para la regulación emocional. Pensar positivamente le permite ver opciones y oportunidades en lugar de la visión de evitación del túnel. Practica la gratitud a diario.

Paciencia- Estás haciendo lo que necesitas hacer. Entrenar su respuesta al estrés requiere paciencia. Estás cambiando tu cerebro para formar nuevos hábitos, por lo que esto no sucederá sin problemas. ¡Pero vale mucho la pena! Puede experimentar lo que se llama la curva en J para aprender, lo que significa que las cosas empeoran antes de mejorar. Esto es normal. Sólo tiene sentido que volver a conectar tu cerebro te hará un poco desequilibrado por un tiempo, pero bueno, eso es parte de la diversión.

Reflexión- Aprende sobre ti y los demás. Aumentar su inteligencia emocional sobre los demás y el yo lo prepara para situaciones que lo hacen sentir a gusto. ¿Cuáles son tus opiniones, intereses, alegrías?

¡¡BUENA SUERTE!!

Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación de la emoción que utiliza la terapia cognitiva conductual, la atención plena, el registro en el diario y la psicología positiva. http://www.Mindset-app.com

Answer 16

Es absolutamente correcto.

Dominar cómo calmar una mente es una gran habilidad.

Cómo ?

• Cuando estás enojado, tomas decisiones que no debes tomar.
• Cuando estás feliz, tomas decisiones que no puedes cumplir.
• Cuando tienes hambre, tragas la comida, pero no la comes correctamente, igual que el agua cuando tienes sed.
• Cuando estás ansioso, pierdes el sentido sobre ti y pierdes los eventos que ocurren en el momento presente.
• Cuando tienes miedo, pierdes tu ingenio y disminuyes tu confianza y habilidad para mejorar.

• Cuando eres concupiscente, te masturbas innecesariamente y corres por placer (una de las cosas más grandes donde los jóvenes pierden la razón y en algún lugar también se pierden)
• Cuando eres codicioso, incluso tratas de engañar a tus padres y amigos por dinero o por cualquier cosa.
• Cuando tu mente no está calmada, te lleva a todos lados y te da ansiedad, te hace tomar cada cosa personalmente, lo que te deprimirá o dañará tu ego.

Entonces, cuando tu mente no está tranquila, haces cosas que no se deben hacer y luego te arrepientes y desperdicias el resto de tu tiempo en arrepentimiento.

Y cuando su mente está en calma, toma decisiones precisamente al determinar los pros y los contras de su propia decisión.

Sin duda, todas las cosas que mencioné anteriormente son caracteres de la mente humana, pero en última instancia son solo cosas que nos hacen sufrir, observé y me di cuenta de que la mente te engaña cada vez, nunca la sabes, te hace comer helado, a veces te hace comer. hacer compras sin ningún propósito (solo porque tu bolsillo está lleno de dinero) te hará huir de las cosas difíciles y de la realidad.

Avísame si encuentras algún error con respecto a la gramática y la ortografía del inglés.

Aprecio si me corriges.

Answer 17

Cuando no estás tranquilo, estás reaccionando. Más específicamente, estás reaccionando a algo que toca el miedo o la inseguridad (preocupado por algo malo o defendiendo a tu ego), y eso se está adelantando a tus pensamientos lógicos.

Eso es un hábito de pensamiento. Lo hace porque lo ha estado haciendo, y puede cambiarlo con cierta atención: es más fácil con la ayuda de un amigo o confidente, si hay uno disponible.

La parte más difícil es aprender a detenerse ANTES de atascarse. Existe la oportunidad de aprovechar los descansos cuando surgen cosas angustiosas, y debe prestar atención y buscarlas. Practica “dar un paso atrás” y pensar en lo que está pasando en tu cabeza en comparación con lo que realmente está sucediendo en el mundo.

Hay dos tipos de situaciones que comúnmente resultan en excitación improductiva:

• Ser confrontado cuando no estás preparado, y
• Anticipando algo con un resultado incierto.

La primera situación, la confrontación, lleva disciplina y práctica. Debe hacer un poco de trabajo mental antes de tiempo para estar mejor preparado para la próxima experiencia, lo que significa revisar las experiencias pasadas y analizarlas para tener más herramientas listas para manejar la próxima conversación sorpresa / incómoda / etc.

La segunda, la anticipación, es algo con lo que se puede trabajar, ya que sucede una vez que se resuelven algunas ideas básicas.

Esto es lo que hay que pensar:

¿Qué está pasando en tu cabeza?
¿Tienes miedo de un resultado pobre en particular? ¿Humillación? ¿Pérdida? ¿Dolor? ¿El desconocido? ¿Pérdida de control? ¿Algo oneroso o molesto? ¿Malas noticias?

¿Qué es lo que realmente te preocupa? ¿Qué tan probable es ese resultado? ¿Qué tan malo sería realmente? ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Qué tan probable es que vaya en esa dirección? ¿Y qué si lo hizo? ¿Qué tan malo es eso realmente?

En su mente, las apuestas podrían establecerse automáticamente en “Desastrosamente alto”, ¿es eso preciso?

¿Qué está pasando realmente en el mundo?
La otra persona no es un completo desconocido. ¿Qué están buscando? ¿A qué están respondiendo? ¿Que necesitan? Si están locos o son intensos, ¿qué les ayudará a sentirse menos molestos? ¿Necesitan que escuches? ¿Actuar? ¿Pedir disculpas? ¿Para tranquilizarlos? ¿Para tomarlos en serio?

¿Qué suposiciones está haciendo en base a datos incompletos? A menudo asignamos un significado personal a las cosas que no tienen implicaciones para nosotros personalmente, o asumimos que un resultado particular necesariamente sigue algo que realmente no está fuertemente correlacionado. Desafía esas suposiciones. No es fácil, lo que lo hace útil tener un amigo tranquilo que te ayude a mantener las cosas al alcance de la mano. ¿Qué está pasando realmente? ¿Qué significa realmente ?

Mientras tanto, ¿qué puedes hacer para que las cosas sean menos complicadas? Reconocer que está molesto / sin calma le permite volver a negociar las circunstancias.

• Pide tiempo, pide espacio.
• Comuníquese con anticipación para que las personas con las que trabaje de cerca sepan que para usted, contar con la información por adelantado y tener la oportunidad de revisar (en lugar de solo generar una discusión ad hoc sobre usted) hará que las reuniones sean más productivas, si eso es cierto para usted .
• Tenga palabras listas para reducir la tensión en situaciones tensas. Intente eliminar el lenguaje emocional y las declaraciones acusatorias de su caja de herramientas.
• Permanezca en lo que es real sin saltar inmediatamente a lo que son las implicaciones (o podría ser) cuando está discutiendo cosas.
• Tenga preguntas listas para volver a enfocar las cosas en direcciones productivas.
• Manténgase al tanto de cómo se siente y de lo que su lenguaje corporal le dice a la otra persona y a usted mismo . Su tensión puede aumentar cuando se siente tenso físicamente: concéntrese en neutralizar su postura, relajando sus hombros, evite inclinarse hacia adelante y abra las manos.

Answer 18

1. Recuerda que sentir ansiedad siempre es contraproducente.

1. Este es un importante reconocimiento intelectual.

Dite a ti mismo:

1. “Nadie puede quitarme mi paz mental, excepto yo mismo “.
2. “Siempre me aferro a cualquier situación con fuerza”.
3. “Déjame respirar conscientemente”.
4. Estos son importantes reconocimientos emocionales.

Toma de tres a cinco respiraciones profundas y conscientes.

1. Sabes que vas a empezar a tomar acción justo después de esto.

Identifique los roles que puede desempeñar para manejar la situación.

1. Si necesitas celebrar una reunión, hazlo.
2. Si necesita rehacer su trabajo, hágalo de nuevo.
3. Si necesitas disculparte con tus clientes, hazlo.

Juega tus papeles.

1. Con responsabilidad
2. Mientras tanto, recuerde que sentirse ansioso no resuelve los problemas.

Al hacer esto, recuperará la compostura y será más efectivo.

Nada de lujos, pero funciona.

Answer 19

Cuando algo no va como quieres que sea. Siempre que te sientas demasiado estresado o descontento con la situación. Cuando sientas que estás extremadamente sobrecargado de trabajo. Haga una pausa, luego y allí durante unos segundos y dése una hermosa sonrisa. No te tomes ni un minuto, solo unos segundos, y sentirás una diferencia milagrosa en la estabilidad de tu mente.

Se dice popularmente: “Falsea hasta que lo hagas” . Fíngalo y dígale a su mente que todo está bien para que su mente se mantenga estable en lugar de crear pánico. Una mente estable es la mayor bendición. Como, con una mente estable, podemos atravesar lo peor con facilidad y una mente estresada puede hacer que incluso una situación feliz, la peor situación.

Muchos de ustedes deben estar pensando que, si somos infelices, ¿cómo podemos sonreír? o ¿Necesitamos hacer una sonrisa falsa todo el día, incluso cuando no nos sentimos bien?

Esto funciona de la misma manera que hacemos una sonrisa virtual. Sí, la sonrisa virtual que hacemos para nuestro mundo virtual. No importa cuán tristes, infelices o incómodos estemos, pero nuestras fotos y videos muestran solo nuestra cara feliz. Incluso conozco a una creadora de Youtube que siempre crea videos tan felices, que nadie podría adivinar por lo que está pasando, hasta que un día reveló lo mucho que la molestaba porque su madre estaba luchando contra el cáncer, pero ahora que su madre se está recuperando bien. , ella es realmente feliz.

Incluso si no nos enfrentamos a un problema extremo como este o si no nos enfrentamos a ningún problema en absoluto, pero siempre sonreímos cuando se nos hace clic o aparece en cualquier video porque sabemos que nos vemos muy bonitos, hermosos y nuestros mejores resultados solo cuando nosotros estamos sonriendo

La misma filosofía se aplica a la vida real, nuestra mente se siente mejor y más feliz cuando sonreímos. No importa, con lo que estemos tratando, pero para permanecer estables en lo peor, necesitamos enviar a nuestra mente una señal continua de que “Todo está bien”. Cuando practicamos permanecer estables en nuestras situaciones cotidianas, preparamos nuestra mente para lidiar con lo peor con estabilidad. Sonreír es la forma en que podemos enviar la señal a nuestra mente de que todo va bien.

Practica esto conscientemente a diario, tan pronto como te levantes por la mañana, ve al espejo y sonríe. Este es el hábito matinal más importante que definitivamente debes inculcar en ti mismo.

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Answer 20

Ser capaz de mantener la calma es una calidad excepcional. Solo viene con la práctica al igual que otros hábitos.

Usted tiene que decidir dónde importa su opinión y qué resultados productivos producirá. A veces las personas recurren a las conversaciones innecesarias, lo que solo contribuye al caos y la confusión. Tu opinión debe ser concisa pero centrada, así es como tus palabras ganan su valor.

En situaciones en las que no se trata de opiniones, y se trata de mantenerse cuerdo, debe decirse que la otra persona no merece la satisfacción de verlo quemarse. Un momento de ira es suficiente para cambiar tu vida.

Simplemente no desperdicie su energía y tiempo en situaciones que solo impedirán su progreso. Las personas más productivas y tranquilas saben dónde reaccionar y dónde no, y solo viene con la práctica.

Cuando sientes que es imposible contenerse y simplemente no puedes permitirte hacerte daño a ti mismo oa los demás, simplemente sal de ahí, eso te salvará de las repercusiones.