Gracias por la A2A
No estás solo en sentirte consciente de ti mismo. Puede ocurrir en los momentos más inoportunos y nos sucede a casi todos. Probablemente ya lo sepas. Entonces, ¿por qué sucede? Como cualquier otra emoción y sentimiento, este también tiene una base evolutiva. Es una de esas formas contrarias a la intuición en que nuestro cerebro nos prepara para socializar significativamente con otros a largo plazo. Probablemente esté diciendo: “si no fuera tan consciente de mí mismo, podría tener una mejor oportunidad de socializar”. Mantengan ese pensamiento por un momento y explicaré por qué.
Entonces, ¿qué pasa cuando te sientes consciente de ti mismo? Si usted es como la mayoría de las personas, se siente como si todos los ojos en una habitación estuvieran de repente en usted. Experimenta sentirse solo en la multitud, siente como si las personas lo estuvieran evaluando o viendo todos sus defectos en ese foco, como si pudieran leer sus pensamientos.
En realidad, lo que está sucediendo es que tu propia mente que conoce tus más profundos secretos y fallas, te está evaluando o evaluando desde la perspectiva de los demás en la multitud. Esto puede ser muy estresante. Probablemente sientas un aumento de adrenalina en respuesta al estrés, lo que dificulta salir de este estado de “todos los ojos en mí”.
El enrojecimiento facial que experimenta es una manifestación física de la ansiedad / estrés / adrenalina que siente. Las respuestas groseras que salen involuntariamente son indicativas de que sientes la necesidad de defenderte lanzando insultos o palabras duras a los demás. Es como bloquear a los demás para que no te lastimen. Te sientes a la defensiva porque, has interiorizado algunos comentarios del mundo exterior para significar un ataque a tu ser. El silencio subsiguiente cuando siente que los demás lo están mirando es muy normal cuando uno se siente avergonzado.
Trate de no luchar, hasta que pueda calmarse y sentirse relajado. Lo que ayudará es saber que los demás no te conocen realmente tan bien como tú mismo. Las opiniones y juicios que su cerebro está haciendo en su nombre tienen una inclinación más negativa que la percepción real que otros tienen de usted. Recuérdese, sus secretos y fallas están ocultos de manera segura para los demás (especialmente para los extraños), para que pueda sentirse relajado rápidamente.
Abstenerse deliberadamente / atentamente de cualquier discurso o acción involuntaria, en momentos como este, pretendiendo que estás bajo un toque de queda impuesto por ti mismo. Recuerda una broma o algún escenario que desencadenará una feliz memoria / sonrisa en tu rostro y, a su vez, te hará sentir un poco relajado. Cada uno tiene que diseñar sus propios trucos que funcionen para ellos. Tenga la seguridad de que puede convencerse a sí mismo del hecho de que esta autoconciencia es buena para usted a largo plazo, el estrés asociado con ella se reducirá con el tiempo y su nivel de empatía aumentará, lo que lo hará más sociable cuando quiera socializar. . Espero que ayude.
¿Cómo uno se vuelve menos consciente de sí mismo?
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- Aprecia tu naturaleza humana. Considere que los humanos son animales sociales, se requiere la aceptación social para procrear y las comunidades son cómo los humanos han florecido. La aceptación grupal también significó la supervivencia, no muchas generaciones atrás para gran parte de la población humana de la que evolucionamos. Estamos programados para buscar la aceptación, así que trata de aceptarlo. Desearte no ser consciente de ti mismo es como desear no haber exagerado . Es un impulso humano natural. Todo el mundo es consciente de sí mismo hasta cierto punto *. Tendrá un mejor momento en la vida si puede decir, sí, me importa lo que piense la gente porque soy un pueblo. Y perdónate a ti mismo por no ser un robot invulnerable. Esto debería ayudar a liberar algo de tensión alrededor del tema.
- Priorizar la autoaceptación. No se trata de lograr una apariencia determinada, por lo que una persona externa lo aprobará, se trata de ignorar las influencias externas y pasar tiempo contigo mismo y permitirte descubrir quién eres, qué valores tienes, qué te hace sentir bien, qué es emocionante. que es importante para ti Si vives la vida guiada por tu brújula interna, entonces no serás tan fácilmente influido por una opinión conflictiva aquí o allá. La meditación puede ser una buena herramienta para obtener una perspectiva, ya que te ayuda a comprender que muchos de tus pensamientos y preocupaciones son entradas aleatorias de tu entorno. Una aplicación como Headspace puede ser una excelente manera de comenzar. La meditación regular lo ayuda a separar las voces internas, neuróticas y ocupadas, de un sentimiento más visceral y auténtico que está más en sintonía con su naturaleza esencial y el camino de la vida elegido. Esto puede suceder realmente al centrarse en cualquier actividad por la que tenga una verdadera pasión, naturalmente hará que otras influencias sean menos importantes a medida que se aclare quién es usted y qué quiere.
* Ok, hay casos extremos en los que puede no haber una autoconciencia como sociópatas o autismo grave, pero dudo que esa sea tu meta o una elección en cualquier caso.
Gracias por A2A.
Entonces, tienes miedo escénico. Ahora, es bastante común porque casi no nos comunicamos mucho en público y cuando de repente nos vemos obligados a ir a dar un discurso público o organizar un evento, nos volvemos conscientes y, a menudo, empezamos a pensar en el posible escenario que resultaría si las cosas se descompusieran. Aquí es donde tendemos a perder nuestra confianza.
Practica hablar frente a un espejo: enciérrate en una habitación, habla contigo mismo diariamente durante cinco minutos. Habla con fluidez y claridad. Mira, donde vas mal y corríjalo. Siga esto por un par de días y notará el cambio.
No pienses mucho. Mantenga la fe en sus habilidades y trate cualquier reunión pública como una reunión normal entre amigos.
Siempre se puede llevar una botella de agua mientras, por ejemplo, dar una presentación y beber agua si se hace un balbuceo. He visto a muchas personas hacerlo. Le da algo de tiempo para pensar en el curso de acción que va a tomar.
Tuve problemas similares y gracias a un poco de práctica y confianza, me he convertido en un orador decente.
Adquiera conciencia de sí mismo.
(Esta “autoconciencia” tiene un mal nombre, ya que no se refiere a la consciencia consciente del Yo, el morador del cuerpo, sino a la implacable precipitación de pensamientos que incitan incesantemente a la mente. En lugar de autoconciencia, llamémoslo experiencia de conciencia de la imagen.)
A medida que cultivamos la autoconciencia, los pensamientos comienzan a aflojar su poder sobre la mente que antes era poderoso. La conciencia de imagen es el miedo que se manifiesta como pensamientos de incertidumbre o insuficiencia. Cuando los pensamientos pierden su poder sobre la mente, la mente se vuelve libre de asociarse con la intuición, ganando así la capacidad de diferenciar los pensamientos vitales de los inútiles.
Pensadores profundos de la antigüedad buscaron la libertad mental a través de una serie de preguntas. Una tal progresión podría comenzar: ¿Qué soy yo? ¿Soy mi cuerpo? ¿Soy yo mis pensamientos? La conclusión final: yo soy. Esta es la Palabra de varias tradiciones. El zumbido de la creación, reverberando en la conciencia humana.
La autoconciencia puede ser cultivada por varios medios, el mejor de los cuales es la práctica dedicada de la meditación profunda. A medida que la autoconciencia se profundiza y la mente se dedica cada vez más a los pensamientos vitales, los inútiles (incluidos los pensamientos relacionados con la imagen) gradualmente dejan de generarse. Este es el comienzo de la libertad.
A medida que se libera la mente, las nubes oscuras del sufrimiento mental dan paso al resplandor tranquilo de la realización interior.
Puede ser que estés tratando tan duro. Incluso sufrí lo mismo hace unos años. En cierto modo traté de rectificarlo. Te daré mi opinión.
- Deja de esforzarte tanto para complacer a la gente. Sé lo que eres y habla lo que sabes. No exageres las cosas y no te deprimas con mentiras.
- Averigua qué es lo que realmente está activando esto en ti, luego trabaja sobre ello.
- Piensa que no eres perfecto y nadie lo es. No debes tratar de ser perfecto también. Todos cometemos errores.
- Se confiado. Déjame definirte confianza, la gente confiada deja ir los errores.
- No seas duro contigo mismo. No te regañes y te maldigas. Esto hará las cosas más difíciles.
- Acepta tu forma de ser, tu personalidad, tus errores, tu apariencia, tu humor y, ante todo, tú mismo.
- Práctica.
- No te preocupes por las opiniones de la gente y es mejor mantenerte alejado de las críticas despreocupadas.
- Leer un libro de autoayuda. Esto también podría ayudar.
Gracias por A2A.
Esto es algo con lo que me relaciono muy de cerca. Siendo una persona autoconsciente, esta pregunta me hizo preguntarme por qué somos tímidos en primer lugar.
Para algunos es su preocupación sobre ciertas características de su apariencia, para otros es sobre el estado, la inteligencia o no. De los amigos que tienen.
Si usted se siente juzgado por otros, es importante llegar a la raíz del por qué, nos importa mucho la opinión externa. Una de las razones más fuertes para sentirse cohibido es “qué pensaría la gente de mí”
¿Estás seguro de que todos los que te rodean son perfectos para la imagen o te estás comparando con la versión editada con aerógrafo de otros?
La diferencia entre personas seguras de sí mismas y conscientes de sí mismas es la capacidad de dejar ir.
Sí, las personas seguras aprenden a dejar de lado sus errores, imperfecciones y discapacidades. Aceptan el asunto, lo abrazan y buscan lo positivo, no permiten que otros lo conviertan en algo de poca importancia. Por otro lado, para las personas conscientes de sí mismos, los comentarios de alguien, las miradas sucias o la actitud de sabelotodo duele mucho.
Soluciones
- Aprende a tener confianza. Sí, la palabra clave aquí es aprender. es una habilidad que cada uno de nosotros puede aprender y reaprender a voluntad (todavía estoy aprendiendo)
- Averigua a quién estás tratando de complacer y realmente vale la pena.
- Cambia tu atencion Sé que es difícil dejar de pensar demasiado, que constituyen casi el 95% de nuestros llamados problemas, pero tiene que terminar. Es hora de encontrar formas más constructivas de pensar en ti mismo.
- Desafíate cuando sientas que hacer algo te hará sentir seguro al hacerlo . su cerebro, su experiencia pasada, intentará detenerlo por todos los medios, pero solo hágalo (por favor vea a Mel Robbins “cómo dejar de atornillarse”)
- Aprenda a distinguir entre comentarios constructivos útiles y cosas destructivas y odiosas que surgen de personas celosas y rencorosas. ignorar más tarde.
- Deja de ser víctima. Por qué no soy amado, por qué estoy soltero, nadie me necesita. ALTO, no todos te odian de la misma manera, no todos necesitan amarte.
- Acepte que usted es lo que es si está oscuro. Está oscuro. Si es bajo, es corto, no es culpa o crimen. (El diálogo de mi película favorita “no es quién es usted quien lo define, es lo que usted hace lo que lo define”. aunque no lo recuerdo exactamente)
- Deje de buscar la aprobación de todos si pasa su vida dependiendo de la validación de otras personas, nunca se librará de su autoconsciencia.
- Dedique tiempo, sea paciente, siempre recuerde que es su elección ser feliz o triste, su elección.
No seas alguien que no eres, haz que un héroe / mentor aprenda de ellos, simplemente no te conviertas en ellos, el mundo no necesita dos copias de lo mismo, sé diferente, celebra tu singularidad y protégelo.
No trates de encajar cuando naciste para sobresalir.
La autoconciencia se encuentra en la encrucijada de dos corrientes: una, los impulsos ascendentes e inconscientes, que producen una autoimagen intrínseca ; Un descendiente, evaluaciones extrínsecas , desde lecturas de educación y relaciones sociales. Una mente sana necesita mantener una imagen positiva de sí mismo. Establece una línea de defensa: sé consciente de lo que le es útil. Un gran número de visiones extrañas son irrelevantes para su estado actual de conciencia e incluso podrían ser alienantes, con sus criterios desconectados de la realidad de la persona. Somos conscientes, en su mayor parte, de lo que necesitamos para ser conscientes. El resto se descarga, utilizando diferentes etiquetas: poco interesantes, demasiado complicadas, peligrosas, antisociales, etc.
El sentimiento de autoconciencia insuficiente o excesiva indica un desorden de este sistema de defensa. O bien la conducta de su vida decepciona, la decepción propia , y uno busca expandir su autoconciencia para manejar mejor la situación. Cualquiera de las decepciones es extrínseca: son los comentarios recibidos del exterior los que no se ajustan a las expectativas. En demasiados nunca podrán mejorar la situación. El cambio parece inaccesible. Las defensas personales deben ser reforzadas por un estrechamiento de la autoconciencia. Mejor método: aislar de cualquiera de estas opiniones alienantes, reconstruir su entorno para hacerlo más gratificante. Cambie las lecturas, las relaciones, el trabajo también si participa en esta evaluación peyorativa.
La autoconciencia está volviendo gradualmente a su nivel de utilidad; la psique puede comenzar a engañar positivamente otra vez y subir los niveles de autoorganización, para proporcionar una autoconciencia más alta que la que antes le planteaba un problema.
En realidad es bastante simple.
En lugar de enfocarse hacia adentro, ¿por qué no se enfoca hacia afuera, hacia las personas que lo rodean y hacia el mundo en general?
Recuerde, su disposición mental afectará su personalidad externa en gran medida.
Tu cerebro sigue la dirección de tus pensamientos dominantes.
Del mismo modo, desde el punto de vista de los psico-somáticos, su cuerpo va en conjunto con lo que está pensando en su cabeza.
Cambia tu perspectiva, y el mundo entero cambia contigo.
Durante siglos, la ciencia ha demostrado que su mundo interior afecta a su mundo exterior.
Cambia el mundo dentro de ti, y verás el cambio en el mundo que te rodea, así como más allá de ti.
Créeme, tengo el mismo problema. Nací y crecí en un pueblo. No sabía cómo comunicarme en inglés hasta que me uní a mi ingeniería. Todo lo que he aprendido, es en los últimos 6-7 años. Tengo miedo de hablar con la gente. Ya sabes por qué nos sentimos así, tenemos miedo de la forma en que las personas nos juzgan. Pero no podemos dejar que nuestro miedo supere nuestras habilidades, ¿verdad? Mi trabajo ahora es hablar con la gente. Tengo que hablar con diferentes tipos de personas todos los días. Tengo que superar mi miedo. Eso es lo que tienes que hacer. Hable con más personas todos los días. Adaptar, improvisar, superar. Esto es lo que deberías estar haciendo. Deja de preocuparte por lo que está pasando. Empieza a pensar por qué está sucediendo. Comienza a eliminar las razones que te frenan. Comenzar a socializar, iniciar una conversación. Y nunca pierda la confianza en sí mismo, constrúyalo participando en conversaciones con diferentes tipos de personas. Trate de no evitar el contacto visual cuando está hablando. Esa es la mejor manera de aumentar su nivel de confianza. Los miras a los ojos y les hablas. Eso te hará más fuerte, mejor.
Cuando uno es igual por dentro, se puede manejar mejor esta situación. Uno tiende a tener capas o las llama máscaras para los distintos roles que desempeña … ¡y siempre que haya un conflicto en esa máscara, puede surgir una situación descrita!
Es importante que un individuo identifique el círculo de influencia y el círculo de preocupación
Es importante que un individuo identifique grupos / individuos / círculos / miembros de la familia / situaciones y cree una conversación interna que lo ayude a estar consciente y controlar la situación.
Tener el control ayuda y visualizar estas situaciones por adelantado puede ayudar aún más.
Algunos puntos simples podrían ser
- Estar con grupo / personas con las que se sienta cómodo.
- Estar con personas que lo guíen apropiadamente y si es necesario ser asistidos.
- Cuando esté solo, en lugar de evitar situaciones, visualícelos e intente hacerse cargo.
- buscar ayuda profesional
- Mantener el tiempo entre la respuesta y la acción, eso ayuda
- Tome los pasos del bebé: controle primero las situaciones más pequeñas.
- Reflexiona y verifica si uno está tomando los desafíos apropiados o no
- reflexionar sobre las habilidades y asumir desafíos que uno puede manejar individualmente
- buscar el perdón por errores / rudeza
- ser reflexivo
- ser mediodía
¡Los pasos de bebé son pasos de sonrisa para un largo viaje!
Porque le das demasiada mierda.
No te conviertes instantáneamente en el centro de atracción. Crees que te conviertes en el centro de atracción.
Aprende el arte de no dar demasiado de una mierda. Enfócate en ti. Ya que estás dentro de tu cuerpo y viviendo tu vida, tu prioridad debería ser obtener la experiencia de lo que está sucediendo a tu alrededor en lugar de cómo podrías mirar a los demás. Nunca sabrás cómo te perciben los demás, porque no eres ellos.
Deja de dar demasiadas cosas por las cosas que no puedes controlar, es decir, su opinión sobre ti. Incluso si no les gustas, al menos les mostraste la verdadera persona.
Al estar demasiado influenciado por su entorno, está actuando fuera de su piel y también está molestando a la gente. Entonces, no les gustas por lo que no eres. Porque no revelaste tu verdadero yo. Allí, todos pierden de esa manera.
Puede volverse menos consciente de sí mismo al reconocer que virtualmente nadie le está prestando el tipo de atención y el pensamiento profundo y serio que a veces se da a sí mismo.
Las personas están casi exclusivamente inmersas en pensamientos acerca de sus propias vidas, y en la medida en que puedan dirigir ocasionalmente algunos pensamientos fugaces en su dirección, las conclusiones que extraigan sin duda serán muy superficiales y en gran parte incorrectas.
Ser consciente de sí mismo no es realmente tanto ser consciente de ti mismo. En realidad, se trata mucho más de ser excesivamente conscientes de otras personas que probablemente no estén tan conscientes de ti en ninguna parte, como sospechas que son.
Hay muchos niveles de experiencia, y la medicina para cada nivel es diferente.
La TCC o la terapia conductual cognitiva son buenas si desea lidiar con el nivel de interacción / emoción / comportamiento.
Funciona rápido y da grandes habilidades para la madurez emocional.
Si te atrae la experiencia más profunda, la meditación es realmente buena porque te permite usar esa misma atención para enfocarte en tu verdadero ser interior que es sabio, tranquilo, silencioso y la fuente de tu energía y conciencia.
Cuando medites, entonces sal a las actividades que mantienes en tu enfoque, que calma la perspectiva más tranquila y todo está más claro. Es como hacer ejercicio para la conciencia.
Lo que estás experimentando es bastante normal. Simplemente no se asuste. Intenta ser tú mismo. Sube al escenario. Intenta hablar lo que puedas reunir si no puedes hablar. La gente se burlará de ti, pero seguramente perderás tu miedo escénico. Si estás estudiando en una escuela o en una universidad, simplemente ve al frente de toda la clase y di “Hola a todos” después de ingresar a la clase. Trate de expresar su corazón y participe activamente en Debates y Competiciones sin ningún temor de vergüenza. Inicialmente, puede ser un poco difícil, pero confía en mí, estarás bastante bien.
Hay un par de cosas que pueden ayudarte.
1. Nos hacemos conscientes de nosotros mismos cuando pensamos en nosotros mismos todo el tiempo. “qué hay de mí” “qué dirá la gente de mí”, hay muchas declaraciones de “yo” en la cabeza. Empieza a pensar “qué hay de ellos”. Cuando venimos de un estado de preocupación por los demás, desarrollamos un sentido de pertenencia con las personas que nos rodean. Y cuando hay pertenencia, ya no hay más miedo de lo que pensarán de mí. Este pensamiento se apodera de que de todos modos son míos, que piensen lo que quieran. ¿No es esto lo que tenemos con nuestra familia? Decimos y hacemos todo tipo de cosas raras frente a ellos sin preocuparnos de lo que pensarán. Porque sabemos que son nuestros. Este sentimiento de pertenencia da mucha libertad para ser uno mismo, ser natural y la fuerza para aceptar a las personas por quienes son. Así que deja de preocuparte por ti mismo y comienza a preocuparte por los demás.
2. Sepa que cada vez que se burla de sí mismo en público, es una situación en la que todos ganan. Porque se ríen y tu aprendes 🙂
Me siento algunas veces de manera similar.
- No pienses que ser consciente todo el tiempo es malo.
- Identifique las cosas que tiene que hacer, las cosas que le importan y las personas que más le importan.
- Centrarse en las cosas identificadas en el punto # 2.
- Desprecie todos los pensamientos no relacionados con el punto # 2
A2a Eres una persona introvertida que vive en un mundo extrovertido. El comportamiento que usted describe es el resultado de estar abrumado. Francamente, necesita reagruparse y comprender lo que debe hacer antes de saltar al centro de atracción. Ver El poder de los introvertidos.
Creo que cuanto más te das cuenta de por qué eres tímido, más puedes encontrar formas de creer en ti mismo y sentirte seguro. Hay un nivel de aprobación que todos buscamos, pero nunca debemos llevarlo al punto en que trabajemos solo en la aprobación de los demás. Algunas de sus ideas no coincidirán o se alinearán con otras todo el tiempo, su apariencia podría no ser como algunas de las otras. Alguien siempre juzgará cómo te comportas y actúas.
No voy a ir a trabajar vestida como peter para demostrar a los demás que no me importa lo que piensen de cómo me visto. Me visto apropiadamente para mi trabajo y eso es todo lo que importa. No tengo miedo de ser diferente en la forma en que pienso solo porque la mayoría de las personas que conozco podrían pensar diferente. Trato de comportarme profesionalmente con las personas con las que trabajo y las personas a las que les muestro más que son mis amigos.
Todos tenemos que mantenernos dentro de una norma social. Las personas con las que te sientes libre son aquellas que debes buscar porque les gusta estar cerca de ti por lo que eres. Con todos los viajes sobre ti mismo, debes hacerte preguntas para ayudarte a descubrir por qué crees que importa lo que una persona piensa sobre ti y por qué te preocupas por eso. ¿Eres tímido solo porque te gusta peinarse? Probablemente no. Piensa en lo que significa. ¿Se cuida a sí mismo porque es su decisión causar una buena impresión o lo hace para que los demás lo acepten? Puedes hacer ambas cosas al mismo tiempo.
Ser tímido está bien. Lo que puede hacer que sea incorrecto es cuando va en extremo para asegurarse de que encaja en un grupo social. Entonces no se preocupa por quién eres, sino por lo que quieres que otros piensen que eres. Hay un punto medio. Un extremo no es preocuparse y el otro extremo es preocuparse demasiado. Busque ese punto medio.
Necesitas gelificarte con ellos.
Para lograr esto …
- Lograr la confianza en sí mismo
- Prepárate
- Buena ropa significa ropa apropiada.
- Algunas charlas divertidas para que la gente te escuche.
- Reír de todo corazón
- Lo más importante – Tú eres el mejor .
Las situaciones en las que te volviste demasiado consciente. Reimagine las situaciones de dosis y verifique sus expresiones y palabras frente a un espejo. Entonces habla contigo mismo sobre eso.
No creas que nadie te está viendo todo. Evry1 es demasiado pequeño y propio. Incluso si sum1 mira fijamente a u. Al final del día, no está preocupado por ti, no está preocupado por ti.
Si te consideras único y dat no1 puedes b u. Nd dat whatevr good u do shld b follwd by oders. No te enfrentaras a este de nuevo
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