Comienza a meditar y hazlo con los ojos abiertos. Acuéstese para estar lo más cómodo posible, luego hágalo durante 20 minutos al día. Enfócate en tu respiración y trata de no pensar. Incluso si te quedas atascado en un patrón de pensamiento, simplemente reconoce y sigue adelante. Incluso si su cuerpo pica, no pique. Incluso si quieres moverte, no te muevas. etc.
Pronto podrás hacer unos minutos sin pensar, es bueno ser justo.
Nunca pasé de esta etapa, me aburrí y me olvidé.
Pero a medida que mejore, podrá hacerlo y acceder a la zona cuando necesite calmarse, relajarse o resistir los impulsos, por ejemplo.
Y es por eso que digo que lo hagas con los ojos abiertos, es mucho más difícil. Pero si consigues la técnica y pones un pequeño esfuerzo en ella. Es una habilidad muy útil para tener.
Jaja, gracias por esta pregunta, podría retomarla.
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