Patio:
Si bien tendrás que averiguar qué es exactamente lo que significa que alguien te diga “ok” y que provoque tu ira, puedo darte información de antecedentes que podría ayudarte.
La ira es una de las 6 emociones principales (locura, tristeza, alegría, miedo, disgusto y sorpresa) que se encuentran en todas las especies humanas y en algunas especies subhumanas. Con la excepción de la alegría y la sorpresa, todas las emociones primarias son detectores de amenazas primitivas que evolucionaron para ayudar a los humanos, como especie, a sobrevivir en un mundo lleno de peligrosos depredadores (humanos y animales) y situaciones que podrían, y lo hicieron, matar fácilmente. nosotros.
Nuestro sistema emocional consiste en nuestros sentidos que exploran continuamente nuestro entorno en busca de amenazas, la amígdala y el tálamo que nos alerta inconscientemente y prepara nuestros cuerpos para hacer frente a la amenaza inminente, y (en nosotros, como humanos más evolucionados), la corteza cerebral. Los sentidos y la amydala / tálamo constituyen un sistema primitivo sobre el que no tenemos control. Por cierto, si nos enfrentamos a una amenaza que nos matará (amenaza de supervivencia), queremos que todo el proceso emocional funcione (por sí solo) y nos mantenga a salvo.
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Para usted, sin embargo, la mayoría de las amenazas que enfrenta serán amenazas psicológicas. Estas amenazas incluyen “agresiones” percibidas en nuestra autoimagen, nuestra autoestima, nuestros puntos de vista de lo correcto y lo incorrecto, etc. Una amenaza psicológica no lo matará, aunque puede hacer que se sienta vulnerable, inadecuado, perjudicado o atacado.
Con este conocimiento, ahora puede preguntarse de qué se trata el “ok” que presiona el botón de ira. ¿Es que sientes que alguien te está patrocinando o marginando? Presta mucha atención a lo que estás pensando cuando alguien te dice esto y reaccionas con ira. Estos pensamientos deben contener la información que necesita para comprender lo que está provocando su ira.
Por último, una vez que haya descubierto esto, active su corteza cerebral (la parte pensante de su cerebro) para recordarse que no existe una amenaza real, probablemente esté respondiendo a algo que le sucedió en su pasado en lugar de hacerlo en la situación actual. y puede elegir no reaccionar, sino cómo quiere responder a lo que está sucediendo en el momento.
Espero que eso ayude.
Ed Daube, Ph.D., El Doctor de Emociones
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