Aunque creo que tiene buenas intenciones, personalmente no creo que el consejo de “no compararse con los demás” en realidad funcione tan bien en la práctica. Es un gran objetivo, pero no estoy seguro de que sea su solución en este caso. Por un lado, es muy difícil de hacer. Tan difícil, de hecho, que creo que solo un porcentaje de un dígito de la raza humana puede hacerlo. Me comparo todo el tiempo, no importa mi resolución de no hacerlo.
El problema, creo, es que la comparación está en nuestra naturaleza y no es algo malo por sí mismo. es más acerca de tu actitud una vez que haces esa comparación que importa en mi experiencia.
Entonces, en lugar de decirte que no te compares (lo que creo que es como decir que no mires al elefante blanco cuando hay un elefante blanco parado frente a ti), lo que quiero hablar está relacionado con lo que quizás haría. Sé una actitud útil para cultivar mientras analizas tus sentimientos después de la comparación. El daño ya está hecho, ahora cómo podemos manejar mejor su impacto en nuestra felicidad. Ese debería ser el punto.
Antes de descubrir cómo puedes estar feliz con el éxito de tu amigo, podría ser interesante pensar primero por qué estás triste en primer lugar. Por un lado, usted es humano y el 95% de nosotros debe sentir lo mismo por algún amigo que tenemos la mayoría del tiempo sin admitirlo públicamente. Así que felicitaciones, eres humano. Y no, no hay necesariamente una buena razón para sentirse triste por ello. Pero hay razones, por supuesto. Si quieres entender mejor qué hay detrás de la tristeza, tengo dos conjeturas:
- Cómo darse cuenta de que tu amistad con una chica ha ido más allá de la amistad.
- ¿Alguna vez has estado en una situación en la que abrazar a un amigo para que se mantenga abrigado conduce a algo más?
- ¿Qué debo hacer a un amigo que me abofeteó?
- ¿Crees que las amistades cambian a medida que envejecemos? ¿Cómo?
- Cómo manejarlo cuando sus hijos odian a los hijos de su buen amigo y nunca quieren visitarlos
1) Eres envidioso. Sencillo y sencillo, aunque no sea bonito.
Recuerdo una charla en TED por Alain de Botton en la que habla sobre lo que nos hace sentir más envidiosos a los demás. Para decirlo brevemente: tendemos a envidiar a las personas más parecidas a nosotros, ya sea en edad, grupo de compañeros, grupo demográfico, género, tipo de trabajo, etc. Tuvo un ejemplo peculiar de lo pocos que sentimos la envidia de la Reina de Inglaterra porque Ella también es un poco, bueno, a diferencia de la mayoría de nosotros (él usó el término más desagradable “raro”). Por lo tanto, no podemos identificarnos con ella y, por lo tanto, no sentimos fácilmente envidia de todo lo que tiene (ya sabes, fama, dinero, una casa grande, etc.). Por otro lado, si eres un graduado universitario de 22 años con un título en negocios que no logra encontrar el trabajo de tus sueños en Wall Street pero ves que tu compañero de clase y amigo de 22 años también consigue un puesto en una de las mejores firmas de Wall Street. (¿quizás incluso en su primer intento?), ¡puedes apostar a que sentirás envidia!
La envidia, a cambio, tiende a causar tristeza porque cambia nuestro marco de referencia hacia lo que los demás tienen, que creemos que deberíamos tener o también tenemos derecho a tener. Por lo general, como en su caso, tendemos a racionalizar que, después de todo, somos igual de valiosos, si no más dignos que la otra persona, de recibir lo que recibieron. Esto nos lleva de nuevo a la razón de que el mundo no es justo. Y ser tratado injustamente, como sabemos, nos hace sentir infelices. La inequidad apesta.
Luego hay otra explicación, que no está completamente relacionada con la primera razón.
2) El éxito de tu amigo amplifica o revela tus sentimientos internos de insuficiencia.
Si compran la teoría de que envidiamos a los más como nosotros, yo diría que la envidia en sí misma no es lo peor. La peor parte es que si no tienes todo el nivel de autoestima que podrías haber esperado, puedes interpretar el éxito de tu amigo como una amplificación de tus propios sentimientos de insuficiencia. En otras palabras, su cerebro puede decirle que experimente sus ganancias como su pérdida directa. ¿Quién pierde aquí? Lo más probable es que solo tu ego sea golpeado. Digo “solo” porque estoy luchando constantemente para reducir mi ego a lo largo de los años para que no interfiera en mi felicidad. Sin embargo, para aquellos que no saben que no eres igual a tu ego, esto puede significar que su ser principal se sentirá magullado.
Entonces, si eres honesto contigo mismo y terminas admitiendo tu falta de confianza en quién eres, todo lo bueno que tienes para ti y todo lo que vale la pena, puedes recordar tus sueños y deseos perdidos cuando uno De esos artículos los consigue alguien que conoces y respetas.
Tanto por qué puede sentirse triste.
¿Qué hay de la parte de la felicidad? ¿Cómo puedes sentirte feliz por el éxito de tu amigo?
Mi respuesta, para lo que vale la pena, es que necesitas cultivar algo que llamo generosidad de espíritu .
Generosidad de espíritu, o: aquello que hace escala la felicidad.
La generosidad de espíritu, en mi propia definición, es una capacidad para ampliar tu espíritu / alma (o como se llame la vasija de tu núcleo espiritual, si existe tal cosa) hasta el punto en que puedas contener no solo tu propia felicidad sino también también la de los demás. Los beneficios, si tienes éxito, son bastante potentes. Por un lado, a diferencia de su propia versión limitada de felicidad, ser capaz de sentirse genuinamente feliz por los demás es infinitamente escalable. Por otra parte, si te das cuenta de que el “contenedor” que contiene la felicidad para los demás no tiene que estar separado del contenedor que contiene tu propia felicidad, tu capacidad de experimentar la felicidad con frecuencia puede aumentar significativamente. ¿Y no todos queremos eso? ¿Sentirse feliz más a menudo que no?
Yo diría que la mayoría de nosotros, a pesar de nuestra afirmación de lo contrario, no tenemos un recipiente particularmente grande para la generosidad de espíritu. En otras palabras, nos resulta difícil sentirnos felices por los demás, por las dos razones que mencioné anteriormente. Pero hay algunas personas, creo, que por una razón u otra tienen una gran capacidad de sentir por los demás. Creo que esto está vinculado a cosas como la empatía y, por lo general, cierta capacidad para gestionar el tamaño de sus egos. Esas personas son más felices la mayoría de las veces, y no es necesariamente porque ellos mismos tienen mucho en sus vidas, sino porque han aprendido a ser felices por la buena fortuna de los demás como si fuera su propia felicidad .
Pero como acabo de decir, la mayoría de las personas luchan con este extenso contenedor de felicidad. Por lo tanto, mi consejo es que cultiven su generosidad de espíritu en lugar de creer que simplemente pueden “captarlo” con un chasquido de dedo. Si lo hiciste, lo más probable es que te fueras a forzarte a sonreír al ver a los de tus amigos (rellena el espacio en blanco), por ejemplo, un nuevo automóvil deportivo, una novia modelo, la mejor admisión a la universidad, promociones, premios, etc.
El punto de la historia es que creo que tal generosidad no solo es muy real, sino que sus beneficios son inmensos y nuestra necesidad de cultivarla no se puede sobreestimar.
Puede pensar que su felicidad depende en última instancia únicamente de lo que puede hacer por usted mismo , como ganar dinero, hacerse famoso, hacer que su familia se sienta orgullosa, etc. Pero sostengo que esta es una forma limitada de ver la felicidad. Una visión más expansiva, más poderosa, es incorporar la felicidad obtenida al preocuparse por los beneficios de los demás tanto como por los suyos. Un ejemplo sería tu madre y lo orgullosa / feliz que estaba en tu graduación de la escuela secundaria o la universidad. No hubo ningún beneficio inmediato para ella que obtuvieras este honor. En cambio, ella estaba realmente feliz por ti. Y esa felicidad no es cortesía, no es para mostrar. Es real. Y ella podía sentirse de esta manera sin hacer nada por sí misma (excepto por darte a luz, por supuesto).
Eso es solo un pequeño ejemplo, pero hay muchos otros. Piense en el maestro que, después de escuchar la oferta de trabajo más importante que recibió, le pone la mano en el hombro, sonríe cálidamente y le dice “Bien por usted”. Piensa que tu amigo que es padre oye sobre tu embarazo y te abraza fuertemente, felicitándote por lo que sabe que será una de las experiencias más increíbles de tu vida.
Estas personas son genuinamente más felices porque tienen, en esos breves momentos, la capacidad de sentir su propia fortuna como si fuera la suya. Es la felicidad aditiva (como en 1 + 1 = 2).
La pregunta del millón de dólares, por supuesto, es cómo podemos cultivar la generosidad de espíritu de una manera más práctica y sostenible. Creo que hay al menos dos formas sólidas que señalaré en esta respuesta: (1) fomenta tu capacidad de empatizar con los demás (para ponerte en su lugar y experimentar sus alegrías de la misma manera en que puedes sufrir) y (2) reduce el tamaño de tu ego.
Ambos elementos no son necesariamente fáciles de lograr pero son muy factibles. Desafortunadamente, esto también está fuera del alcance de esta respuesta, así que lo dejaré para otra ocasión.
Espero que esta respuesta pueda ser de alguna ayuda para comprender mejor las fuerzas que causan su tristeza, pero también para pensar en maneras de convertir esos sentimientos en una verdadera y jugosa felicidad.
Buena suerte.