Cómo sentirse confiado y positivo en los malos tiempos.

Answer 1

¿No sería genial poder alterar nuestro cerebro para que podamos cambiar la forma en que nos comportamos como queremos? Imagina que pudiéramos tener confianza y estar a cargo con solo superar el nerviosismo y la ansiedad, como presionar un interruptor.

Bueno, podemos frenarnos y viajar a través del tiempo … déjame explicarte.

Desde el principio , hemos evolucionado para emplear automáticamente funciones específicas en ciertas situaciones. Algunos de estos comportamientos son reactivos y provienen de partes más antiguas de nuestro cerebro. Estas acciones son provocadas por las emociones. Por ejemplo, el miedo y la ira podrían desencadenar la respuesta de lucha, huida o congelación; Así como la felicidad y la tranquilidad pueden hacernos sentir una sensación de seguridad y serenidad.

Muchas personas están naturalmente programadas para mantener la calma bajo el estrés, pero la mayoría de nosotros no lo estamos. La presión en situaciones sociales puede sentir que nuestros cuerpos están tratando de saltar fuera de su piel. Para aquellos que no están predispuestos a la calma, las tendencias de la personalidad flemática, hay esperanza.

Podemos cambiar la respuesta de nuestro cuerpo a una situación estresante.

Antes de emprender un viaje hacia el cambio, debemos identificar qué es lo que necesitamos cambiar.

“¿Qué es lo que me hace sentir esta situación (ansiedad, miedo, sentimientos de disgusto, etc.)?”

Hacer este tipo de pregunta nos ayudará a identificar lo siguiente:

1. Sensaciones fisicas
   Describe qué es lo que estás sintiendo. Escriba estas observaciones tan pronto como sea posible. A veces no sabemos lo que estamos sintiendo, pero eso no significa que no estemos sintiendo algo. Esto ayudará a identificar las emociones centrales asociadas con la experiencia.

   Por ejemplo, algunos signos asociados con el nerviosismo pueden ser: mariposas en el estómago, temblores, náuseas, sensación de mareo, palmas y cejas sudorosas.

2. Pensamiento automatico
   Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo libera un químico llamado cortisol. Esta hormona del estrés aumenta nuestra presión arterial, la frecuencia respiratoria, modula la adrenalina y nubla nuestra capacidad para realizar evaluaciones racionales.

   Un ejemplo de pensamiento automático poco saludable podría ser: “A esa persona no le va a gustar”. O: “A nadie le importará mi opinión”. Esto podría conducir a patrones de pensamiento negativos.

3. Desafiar juicios
   Las distorsiones cognitivas son pensamientos o creencias que se hacen de manera superficial o sin pruebas. Este tipo de pensamiento a menudo es inexacto y puede reforzar los mecanismos de afrontamiento destructivos. ¡No debemos creer todo lo que pensamos!

   Un ejemplo de una creencia errónea podría ser: “Esta persona no me está invitando a su función porque quiere herir mis sentimientos”.

   Un ejemplo de cuestionar esta creencia podría ser: “Esta persona generalmente hace todo lo posible para hacerme sentir bienvenido. Debe haber una razón por la que no fui invitada “.

Estiramientos lentos y viajes en el tiempo

Una cosa maravillosa de la imaginación es que podemos controlarla cuando queremos. Podemos soñar aventuras donde somos heroínas y héroes o desventuras donde somos víctimas.

Existe una ventaja inconmensurable para tomarse un tiempo para imaginar cómo es probable que se produzca una interacción. Prepararse para lo que es probable que ocurra podría significar la diferencia entre encontrarse como un choque nervioso y verse tan fresco como un pepino.

Cambiar nuestro comportamiento es un proceso, no un evento.

Lo siguiente tomará práctica y consistencia antes de convertirse en pensamiento automático.

Discurso y movimientos moderados

Un enfoque efectivo para minimizar la inquietud nerviosa o ansiosa y el habla apresurada es DESACELERAR TODO HACIA ABAJO.

Durante los momentos de mucho estrés, tendemos a practicar muchos comportamientos reconfortantes como tocarse la cara, ajustarse la ropa y cambiar de cuerpo. Nuestro habla y movimientos se aceleran y nos pueden hacer parecer erráticos e inestables.

A medida que mejoramos en la toma de conciencia de nuestro lenguaje corporal, podemos anticipar lo que es probable que hagamos en momentos de gran estrés.

Cuando identificamos las sensaciones físicas que nos indican que estamos nerviosos o ansiosos, tenga en cuenta que es hora de frenar todo ; Discurso y movimientos. Esto puede parecer incómodo al principio, pero no se verá de esa manera para las personas con las que estamos hablando.

Regreso al futuro

El planear por adelantado y tener una estrategia para ayudarnos a maniobrar a través de una posible situación incómoda o ansiosa en el futuro nos da poder.

Como un boxeador en la sombra de un luchador con un oponente imaginario, podemos viajar al futuro en nuestra mente y prever cómo se desarrollará una situación de presión. Podemos reflexionar sobre lo que sabemos sobre nosotros mismos y la situación y prepararnos para las idiosincrasias esperadas.

Con la intención de mejorar la calidad de nuestras relaciones y la diligencia para trabajar a través de nuestros verdaderos sentimientos y juicios, aceptar el cambio y lidiar con la presión se hace más fácil.

Celebre cada intento de modificar el comportamiento. Al acumular las ganancias, rápidamente notamos nuestra motivación y cambio de actitud. A veces, incluso podríamos desear estas situaciones.

Sepa que los cambios que hacemos dan sentido a nuestras acciones y afectan la forma en que nos vemos en el mundo. Esta es una mentalidad poderosa porque la actitud se trata de lograr una alineación con nuestros valores fundamentales. Esto alimenta nuestro coraje para enfrentar la incomodidad con una mente sabia.

Saber cómo usar y leer el lenguaje corporal y las expresiones faciales eleva y acelera nuestras habilidades de comunicación.

Este es un excelente libro electrónico gratuito que puede descargar ahora: The 3 Power Secrets To Reading People.

Tómese el tiempo para hacer cambios positivos. Tú lo vales.

Answer 2

Le sugiero esto a todos . No corra después de que la gente corra detrás de usted. Haga todo lo posible para mejorarlo. Parezca mejor sentirse mejor Todo esto es posible. Déjame compartirte algo.

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IMPORTANTE: cuídate y amate.

Espero que esto ayude no pueda escribir mucho.

Si te gustan mis publicaciones por favor compartir!

Answer 3

Empiezas a darte cuenta de que hay mucho sobre nosotros mismos sobre los que no tenemos control consciente.

Por ejemplo, necesitamos comer y dormir. A nivel psicológico, tenemos sueños y, a menudo, sentimientos y emociones inexplicables. “Enamorarse” es algo que nos sucede a nosotros también. Es esta realización la que me llevó a estudiar psicología.

Tiendo a considerar mis sentimientos internos como a un niño pequeño que a veces puede confundirse y asustarme. Entonces la respuesta corta es que no podemos controlar nuestros sentimientos directamente. Sin embargo, como un niño, nuestros sentimientos responderán a que tomemos algún tipo de acción para superar nuestros problemas, por lo que hay un elemento de Esperanza en el que la situación mejorará.

Al igual que un niño, nuestros sentimientos solo se vuelven molestos si tratamos de ignorarlos, cuando “eso” se dará a conocer manteniéndonos despiertos o dándonos malos sueños por la noche, cuando nuestra mente consciente relaja el control.

Si practicamos esta conciencia, nuestro “niño” aprenderá a confiar en nosotros y se volverá menos problemático.

Los sentimientos nunca son “lógicos”. Por ejemplo, tenía una pareja casada como clientes que querían un hijo y no habían podido concebir. Al preguntar a la señora, ella admitió que se sentía un poco insegura en su nuevo hogar. Les sugerí que recorrieran la casa juntos y revisaran sus puertas, ventanas y cercas. Unos meses después tuvieron a su bebé.

Answer 4

1. La confianza es un estado de ánimo. Es algo sobre lo que tienes control total. No importa cómo sean los tiempos, buenos o malos, mantén la calma y cree en tu capacidad para enfrentarlos con éxito.

2. Imagina un resultado positivo a la situación que enfrentas. Sea positivo en su enfoque. No espere el fracaso, pero prepárese mentalmente para el fracaso (no siempre puede ganar). Lo único sobre lo que tienes control total es tu capacidad de pensar y actuar con confianza.

Espero que esto ayude. ¡Todo lo mejor! 🙂