Cómo mantener la calma en el transporte público.

Answer 1

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero NO LUCHAR LA ANSIEDAD. No lo niegues, déjalo venir, como lo dice la letanía contra el miedo arriba; Deja que te pase por alto . Tenga en cuenta que aunque un estado de ansiedad es incómodo , no le hará daño y es temporal . Tu cerebro está respondiendo a lo que percibe como una amenaza, en este caso, múltiples extraños en un espacio cerrado. Tu cerebro solo quiere protegerte y mantenerte vivo. Honralo pero no dejes que eso te detenga.

Si se vuelve paralizante, busque un profesional que pueda ayudarlo a conquistarlo.

Answer 2

Tenía el mismo problema y durante casi un año caminaba por todas partes solo porque no podía subir al metro o al autobús. Tenga en cuenta que me encantan los trenes subterráneos como método de transporte, intento probarlos en cualquier ciudad a la que viaje.

Me metía en el metro, sin ningún problema, pero tan pronto como empezaba a moverse y ya no podía escapar, todos me miraban.

Mi corazón comenzaría a latir como si hubiera corrido una maratón. ¿Por qué todas estas personas me están mirando? ¿Cuánto tiempo hasta que pueda salir de esta lata? Me siento muy mareado ahora …

Esto sucedería después de viajar 5 estaciones, luego 4, luego 3, luego 2 … entonces ya no pude subir al metro.

Luego busqué la ayuda de mi psicólogo que me dijo algo que nunca olvidaré:

¿De verdad crees que es posible que cada vez que subas al metro, todos te estén mirando?

Esto es, por supuesto, independientemente de la línea, estaciones, horarios, velocidad del tren, cantidad de personas dentro del tren, etc.

Después de pensarlo para algunos, llegué a la conclusión de que todo estaba dentro de mi mente. Las probabilidades de que todos me miren simplemente porque el metro está haciendo su trabajo son nulas. Cero. Cremallera. ¡Nada !.

Lo siguiente que sabes es que he intentado viajar solo por una estación. No se sentía realmente bien, pero al menos el 50% de las personas me miraban ahora en lugar de a todos :).

La segunda vez que lo probé se volvió un poco mejor … y antes de darme cuenta, estaba viajando más lejos de lo que creía posible, sin incomodidades.

No sé el nombre de esta técnica / herramienta de razonamiento, pero puedo decirle que si tiene ansiedad, es una herramienta muy útil para desarrollar.

Te permitirá luchar contra tus ansiedades, independientemente de cuáles sean.

Buena suerte y espero que te mejores! ¡Puedes combatirlo!