Cómo dejar de reaccionar demasiado rápido y perderlo cada vez que sucede algo que me irrita.

Answer 1

Consulte a un terapeuta. Puede sentirse inestable y cansado después, su entorno también se ve afectado negativamente cada vez que lo hace.

Hay muchas maneras de aprender con moderación acerca de esto, pero ayuda a encontrar primero qué lo causa.

Answer 2

Existe la posibilidad de que te sientas abrumado por algún tipo de transición, o podría ser un trastorno subyacente más grave. ¿Te has desmayado después de ser activado? ¿Te has lastimado a ti mismo oa alguien más mientras lo “perdías?” ¿Siente la necesidad de beber o consumir drogas antes, durante o después de un episodio? Hay mucho que explorar y un terapeuta sería una buena persona para facilitar esto.

Answer 3

A menos que haya algún desequilibrio químico en su cerebro, usted controla sus propios comportamientos. Si “estás reaccionando demasiado rápido y perdiéndolo cada vez que algo te irrita”, entonces debes comenzar a preguntarte, ¿qué está causando que lo pierdas?

¿Te criaron de esa manera?
¿Te hicieron eso tus padres cuando crecías?
¿Conoces alguna otra forma de manejarlo cuando alguien te irrita?
¿Alguna vez has intentado reaccionar diferente?
¿No estás recibiendo suficiente atención por eso que estás gritando?

¿Hacer un examen de conciencia y preguntarse qué está causando que lo pierda? Sólo tú puedes hacerte esa pregunta.

Lo sé personalmente, si algo me molesta o me irrita, sé lo que es. Entonces trato con eso, obviamente no gritando.

Miro todas mis opciones y opciones disponibles, luego escojo la mejor opción según mi percepción de las posibles respuestas futuras que pueda obtener. Solo en raras ocasiones, puede “apagarse”, solo porque ha agotado todas las opciones disponibles. Apagar es solo para obtener una cierta reacción y para obtener una cierta respuesta para que las personas presten atención. Úsalo con moderación y solo si es necesario.

(Entiendes con esta actitud, estarás solo por el resto de tu vida, ¿verdad? Esto también afecta tu capacidad para influir en las personas).

Answer 4

Haga más ejercicio, la natación calmará la mente, poniendo su energía en una actividad física reducirá la intensidad para querer reaccionar agresivamente: evite la cafeína, el azúcar y otros estimulantes tóxicos. Inhale y exhale antes de responder, esto ayudará a aliviar cualquier tensión o ansiedad que pueda estar sintiendo. Reflexione sobre la persona a la que está a punto de atacar; puede cambiar su percepción y evitar que reaccione.

Answer 5

Solo puedo adivinar, pero si algo tonto te hace enojar es porque probablemente ya estás bajo mucha tensión / estrés y / o podrías tener un problema médico.

Yo sugeriría: trata de descubrir la causa raíz de tu tensión y trata de resolverla. Por supuesto, no será fácil, ya que de lo contrario ya estaría resuelto, pero debes tratar de resolverlo. Si aún no puede controlar su temperamento, vaya a su médico.

Answer 6

Ten en cuenta que el problema con el que te estás irritando es más probable que no sea un problema real, sino solo una irritación. Una irritación es solo lo que es, algo que puede molestarlo un poco por poco tiempo. Date cuenta de que eres afortunado, es solo una irritación y no un problema real. ¿Estás muriendo de cáncer? ¿Su ser querido acaba de fallecer? Esos, y cosas como esas son problemas. Si no estás enfrentando un problema (un problema real), ¡date cuenta de que estás en buena forma y disfruta! Las irritaciones son parte de la vida, y solo deben usarse como recordatorios de que las cosas no están tan mal en este momento, y saber que puede haber un momento en el que desees que la irritación por la que estabas molesto fuera la mayor molestia en tu vida.

Answer 7

Se determinará primero … ..que debes resolver este problema
entonces se más feliz … ríete más
trata de controlar tu ira
pide a tus amigos que te ayuden … … seguirán recordándote que te controles

Si hay voluntad, hay manera

Answer 8

Hay un truco que mi tío usa y funciona cada vez …
cada vez que sucede algo que te irrita o enoja, comienza a contar hacia atrás desde 100 ..
no suena mucho, pero una vez que empieces a practicarlo, te ayudará … porque nuestro propósito es evitar ese momento de acción inmediata, eso es una reacción instantánea … una vez que eso ha pasado, automáticamente nos enfriamos …