Como cuidar de mi

Answer 1

Recientemente he experimentado ~ 2 años de estancamiento (evitando todo estrés, fumando demasiado, desperdiciando todo el día, comiendo en exceso, al final de la noche, etc.), y acabo de salir por el otro lado.

Es genial estar en una posición en la que he perdido peso, soy puntual, me enfrento al estrés, me veo saludable, etc. ¿Pero cómo llegué aquí?

Necesita hacer metas pequeñas y alcanzables: comenzar con ejercicio. He estado tratando de volver a estar en forma, y ​​he perdido bastante peso (> 12 kg) solo por estar activo. Honestamente puedo decir que todo lo demás queda en su lugar mucho más fácil cuando me mantengo activo. Hace maravillas con mi salud mental, me veo mejor y el estrés y la autoestima se disipan a medida que ve los resultados.

Entonces, o al mismo tiempo, establece objetivos alcanzables . He (re) aprendido que no es bueno fijarte una semana de metas en un día, porque cuando fallas inevitablemente, te sientes peor. He tenido más de 2 años de cosas que arreglar, pero una vez que lo dividí en porciones manejables, no fue difícil.

Por último, he visto grandes resultados al ponerme nuevamente socialmente (han sido más de 2 años de exclusiones sociales autoimpuestas). Usé www.meetup.com y encontré algunos grupos que eran interesantes, luego decidí ir a uno por semana. Esto puede ser algo que quieras hacer ahora o más adelante.

Pero por ahora, comience con el ejercicio, incluso si eso significa que solo está apuntando a caminar 10,000 pasos diariamente. Hágalo parte de su rutina, y si está atrapado en su propia cabeza, salga a caminar: funciona de maravilla.

Answer 2

Practica la meditación de la bondad amorosa. Las respuestas aquí pueden ser útiles para usted, pero la mayoría de ellas las encuentro personalmente que he estado haciendo en un momento de mi vida y, sin embargo, todavía no me importaba. Me he sentido solo toda mi vida y está influido en gran parte de mi comportamiento.

Diría honestamente, siéntate y dirige sentimientos de compasión hacia ti mismo. Siéntete realmente preocupándote, amando quién eres y aceptándote a ti mismo. Alcanzar metas, estar sano, conseguir lo que quieres. Esas cosas no causarán autocuidado aunque estén correlacionadas. Ciertamente, ayudan a seguir haciéndolos, pero los he hecho y aún carezco de verdadera preocupación por mí mismo. Solo la compasión y amabilidad genuinas dirigidas a uno mismo generan verdaderos sentimientos de autocuidado.

Answer 3

Bueno, fingiéndolo hasta que lo hagas. Si no te preocupas por ti mismo, entonces pretende que eventualmente te preocuparás por tu bienestar. Oblígate a hacer algo bueno por ti mismo, cuida tu salud y socializa.

Answer 4

Sé disciplinado para dejar de fumar, ahorra mucho dinero y gasta en los recursos que necesitas y, por supuesto, trátate a ti mismo como una buena comida o algo así.

Answer 5

Ponga su teléfono en silencio, apague la pantalla y salga por un día. Vaya al aire libre y camine un rato sin pensar en el teléfono, la computadora o las personas. Mira las cosas que te rodean y observa las pequeñas cosas, las plantas, los animales, los sonidos, las vistas, los olores, estimula tus sentidos.

No toque el teléfono o la computadora por un día. Tu mundo se está reduciendo y no puedes ver más allá de las pequeñas cosas que te están matando lentamente.

Pruébalo, mira si estoy equivocado.

No soy.