No me gusta mi personaje / personalidad actual y he estado tratando de cambiar / ajustar. Estoy de mal humor, impaciente y cuanto más trato de cambiar, más difícil ha sido hacerlo. ¿Qué debo hacer?

Answer 1

En lugar de centrarse en lo que no te gusta de ti mismo, concéntrate en lo que te gusta, en lo que eres bueno , en las cosas que han ido bien en tu vida o por las que estás agradecido . Nos convertimos en aquello en lo que nos enfocamos, y si te concentras en lo que no te gusta, entonces estos solo se harán más grandes.

No trates de cambiar las cosas que no te gustan; Trabaja en construir las cosas que te gustan. Eventualmente, estos se convertirán en ‘más grandes’ que las cosas malas. Las cosas malas pueden no desaparecer completamente, pero serán compensadas por las cosas buenas.

Nadie es perfecto; Todos son una mezcla de cosas buenas y malas. Pero si te concentras en las cosas buenas, créalas, nutre, protégela, entonces las cosas malas se volverán menos significativas en tu vida.

En terminos practicos:

• Haz ejercicio regularmente. Existe una larga lista de problemas de salud física y mental para los que el ejercicio es beneficioso, pero estoy pensando especialmente en su tendencia a mejorar el estado de ánimo y los sentimientos de autoeficacia y autoestima.
• Medita regularmente. Una vez más, hay una larga lista de beneficios, pero esto ayudará a “centrarse” a usted mismo, a regular sus emociones y comportamientos, a sentirse más seguro socialmente y más “en contacto” con sus valores e instintos. El yoga también es muy bueno para esto si no te apetece estar quieto durante 20 minutos.
• Mantenga un diario de gratitud, anotando tres cosas por día que salieron bien o por las que está agradecido. Si está agradecido a una persona específica, dígales (mensaje de texto, correo electrónico, publicación de Facebook, tarjeta de felicitación, nota de PostIt), no importa cómo.
• Programe en algún tiempo (y defiéndase de otras demandas de su tiempo) para hacer algún tipo de actividad creativa, algo que ame, sea lo que sea. Puede ser escribir, dibujar, cocinar, bailar o tocar un instrumento musical, cualquier cosa que te guste hacer solo por hacerlo, no porque lo necesites o tengas que hacerlo .
• Tómese 10 minutos al día (¡incluso 10 minutos a la semana!) Para ver a un amigo o amigos que le gusten y admiren. ¡La forma más fácil de llegar a ser como las personas que admiramos es pasar tiempo con ellos! Estos amigos son las personas que lo alentarán en sus esfuerzos y lo mantendrán enfocado en sus metas cuando se desanime.
• Fíjate cuando te critiques. Escuche sus pensamientos, y conténgase a sí mismo cuando se escucha a sí mismo pensar cosas como ” debería hacer esto” o “no debo hacer eso” o “soy un fracaso” o “nunca mejoraré”. Siempre seré así “. Estas se denominan ‘distorsiones cognitivas’ en psicología (también ‘errores de interpretación’) y hay una lista completa de ellas aquí: Página en apsu.edu. Replantea estos pensamientos: en lugar de ‘Debo hacer esto’, intenta ‘Me acercaría más a mi objetivo si hiciera esto’; en lugar de ‘soy un fracaso’, intente ‘fallí en esa tarea; Sin embargo, he tenido éxito antes, y la próxima vez haré las cosas de manera diferente ”
• Fíjate cuando te quejas o criticas a otros, ¡y detente! Practica la tolerancia hacia los demás (empatía, compasión) y encontrarás más fácil dejar de ser autocrítico. Cuando nos acostumbramos a criticar a los demás, es demasiado fácil convertir esa crítica en nosotros mismos. (También funciona al revés, si no puede dejar de criticar a los demás, puede ser que sea demasiado autocrítico).

Finalmente, probablemente has escuchado la historia de los dos lobos; En caso de que no lo tengas, lo reproduciré aquí:

Un viejo cherokee le está enseñando a su nieto acerca de la vida. “Hay una pelea dentro de mí”, le dijo al niño.
“Es una pelea terrible y está entre dos lobos. Uno es el mal, es la ira, la envidia, el dolor, el arrepentimiento, la codicia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, la mentira, el orgullo falso, la superioridad y el ego. Alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, amabilidad, benevolencia, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe. La misma pelea está ocurriendo dentro de ti, y también dentro de todas las demás personas “.
El nieto lo pensó por un minuto y luego le preguntó a su abuelo: “¿Qué lobo ganará?”
El viejo cherokee simplemente respondió: “El que alimentas”.

(Por cierto, hay una gran posibilidad de que esto no sea Cherokee; una versión anterior de esta historia se publicó por primera vez en un libro por el odioso Billy Graham – Revise la etiqueta de esa historia “india”).

Pero el punto de la historia es que podemos elegir qué “lobo” alimentamos: el lobo malo o el bueno. Al prestar toda nuestra atención a lo que está mal con nosotros, descuidamos alimentar al lobo “bueno”.

Answer 2

Aquí está mi consejo. Haz un test de personalidad al estilo de Myers-Briggs gratis en línea. Aquí hay una versión bastante precisa: Prueba de personalidad basada en la teoría de tipos de C. Jung y I. Briggs Myers

Divida un papel en dos columnas y ponga “fortalezas” en un lado y “debilidades” en el otro lado. Luego lee los resultados. Tome nota de cada problema o característica enumerada y escríbala ya sea bajo puntos fuertes o puntos débiles o debajo de ambos (a veces, algo puede ser tanto un punto fuerte como un punto débil). No te preocupes por tener razón en esto. Esto es lo que consideras fortalezas y debilidades. No te preocupes si no reconoces las fortalezas en ti mismo. La prueba es mucho mejor para juzgar la personalidad que cualquier individuo.

Cuando haya terminado, tendrá una lista de las fortalezas y debilidades de su personalidad desde su propia perspectiva. Ahora, acepta una cosa como un hecho. Realmente no cambiamos mucho nuestra personalidad central. Lo que hacemos es adaptarlo y encontrar maneras de compensar las partes difíciles.

Acepte que su personalidad está bien, pero es posible que no la esté manejando de una manera ideal y eso puede hacer que sus debilidades sean prominentes. Por ejemplo, por su descripción de que está de mal humor e impaciente, estaría dispuesto a apostar que es introvertido. Solía ​​estar de mal humor hasta el punto de la depresión clínica antes de darme cuenta de lo que es un introvertido y de que yo soy uno. Un introvertido es alguien que NECESITA tiempo para recuperarse solo. Los introvertidos son una minoría y el problema a menudo se malinterpreta en la sociedad. No hay nada de malo en ser un introvertido. Simplemente significa que si no tienes tiempo solo, tenderás a estar de mal humor, y sí, también impaciente. No significa que no disfrutes a la gente o que no te diviertas en las fiestas. Hago ambas cosas, DESPUÉS y ANTES de estar solo para recuperarme.

Ahora me tomó hasta que tenía unos 35 años para conseguir esto. Mis hijos son mucho más inteligentes que yo. Ahora solo tienen 4 y 6 años y pueden decirte fácilmente: “Mamá está impaciente. Necesita algo de tiempo para estar sola”. 😀

Ahora bien, si no eres un introvertido, entonces hay algo más. Hay algo que su química cerebral NECESITA para usar más sus fortalezas y no caer en la debilidad de su debilidad. Todos tenemos fortalezas y debilidades y todos tenemos necesidades. Cuando se satisfacen las verdaderas necesidades de una persona (no los caprichos y los deseos), naturalmente podrán provenir de sus fortalezas.