No creo que el pesimismo sea algo con lo que haya nacido o que haya heredado. Es una mentalidad que emana de su entorno y de la crianza de un niño. Si, por ejemplo, las promesas de tus padres siempre quedaron sin cumplir, es probable que seas un pesimista en lugar de un optimista. Si nunca estás completamente a la altura de las expectativas que otras personas tienen de ti, entonces es probable que seas pesimista. Si no logras lo que esperas de ti mismo, es probable que te vuelvas pesimista.
Pero no todo está perdido. Puedes cambiar tu forma de pensar y ser más optimista si te das cuenta de qué y cómo te percibes a ti mismo. Aprende tu proceso de pensamiento negativo y luego “habla” cuando te sientas a la deriva en patrones de pensamiento pesimista.
Lea el siguiente extracto para aprender a evitar ser pesimista.
Antídoto : cuando te descubres diciendo: “Esto no funcionará”, detente y desafíate a dejar que la idea exista. Dígase a sí mismo que, si realmente es una mala idea, seguirá siendo una mala idea después de haberla explorado más a fondo, y entonces podrá deshacerse de ella. Finge que tienes que hacerlo funcionar. ¿Como pudiste? Tormenta de ideas. Se creativo. Pregunte a otras personas. Si determinas que realmente es inviable, genial. Dale el cariño. Pero si descubre que realmente es posible, se agradecerá por no haber dicho que no de inmediato.
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Bandera roja: por defecto, “lo que podría salir mal”. Otra señal de que podría ser adicto al pesimismo es que se encuentra con nuevas ideas con una serie de observaciones de lo que podría salir mal. Luego, al eliminar efectivamente la idea, se aleja. .
Usted podría tener toda la razón en cuanto a lo que podría salir mal. Esas cosas realmente podrían ser posibles contratiempos. El error aquí no es tanto identificar los puntos problemáticos como tratarlos como el final del camino. Algunos de ellos podrían, de hecho, ser asesinos de negocios, pero en mi experiencia, un número mucho mayor puede ser navegado.
Antídoto: concéntrese en lo que podría ir mal al contenido de su corazón y luego trate cada una de las cosas que identifica como un punto de partida para la resolución de problemas. No lo trate como identificar el paisaje que le impide avanzar. Piense en ello como identificar el paisaje a través del cual necesita navegar. Conocer los posibles obstáculos y las minas terrestres es extremadamente útil cuando se trata de ir del punto A al punto B. La clave es recordar que también debe concentrarse en el camino, no solo en los obstáculos.
Bandera roja: le das al negativo desproporcionadamente más peso. Cuando las personas están profundamente sumidas en el pesimismo, no tienden a reconocer el potencial positivo. Y si lo reconocen, es solo con un gesto fugaz antes de volver su atención a la imagen negativa. Así que lo que ven está garantizado para ser sombrío. Crea automáticamente una perspectiva del peor de los casos. Le dan al negativo exponencialmente más peso que el positivo.
Si piensa que el posible resultado total es un pastel, en la opinión del adicto al pesimismo, la porción de posibles resultados negativos ocupa la mayor parte, dejando solo una pequeña porción de pastel para el potencial positivo restante. Así que incluso si las formas en que podría ir superan a las formas en que podría ir mal 2 a 1, el pesimista de las grandes ligas se centrará casi exclusivamente en cómo podría explotar todo.
Antídoto: además de su inventario automático de lo negativo, deténgase por un minuto y haga un inventario de los aspectos positivos de lo que esté mirando. ¿Cuáles son las posibles ventajas? ¿Cuáles son las razones para ser optimistas? (El hecho de que no esté en la vista negativa no significa que no haya razones potenciales para el optimismo, se reta a encontrarlas).
Una vez que hagas eso, haz un gráfico circular. Sé que suena un poco tonto, pero inténtalo. Mire las cosas que ha enumerado, dé un paso atrás y pregunte objetivamente: “Si, en lugar de ser naturalmente pesimista, fuera naturalmente neutral, ¿cuánto espacio en este pastel tendrían los aspectos positivos y negativos que tomaría cada uno?” Practique obtener una visión más realista de la situación.
Bandera roja: llueve en los desfiles de otras personas. Los adictos al pesimismo no se contentan con lanzar una nube de tormenta solo sobre sus propias vidas. También empapan las ideas de otras personas en un abrir y cerrar de ojos. ¿Alguna vez te encuentras respondiendo a las ideas de otras personas con una letanía de razones por las que no funcionará, por qué no es práctico o por todas las cosas que podrían salir mal? Si lo haces, ¡para!
Si realmente debes llover en tu propio desfile de manera consistente, bien. ¡Pero no se lo hagas a los demás! Incluso puedes pensar que lo estás haciendo con sus mejores intereses en el corazón, pero lo que realmente estás haciendo es chupar la vida de una idea tras otra, un sueño tras otro. Es como caminar en una fiesta de cumpleaños con un alfiler, haciendo estallar los globos.
Antídoto: el antídoto más efectivo es resistirse a decir algo. Pero digamos, por el bien del argumento, que realmente tiene algunas críticas válidas. En lugar de arruinarlos y alejarse, intente algo como esto. “Esa es una idea interesante. Me encantaría verte hacer eso. Veo algunos posibles obstáculos con los que te puedes encontrar. ¿Quieres que comparta los obstáculos que veo para que puedas descubrir formas de evitarlos? “Ahora te has convertido en un agente de la fiesta en un activo valioso. De repente, su energía de Eeyore se enfoca en ayudarlos a tener éxito.
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