Si tiene 20 años de edad, entonces hay principalmente 3 hábitos en los que debe concentrarse para una gestión eficaz del tiempo y la gestión de la energía.
1) calidad de sueño
Si hay algún estrés o molestia en el cuerpo, el sueño ayudará. Sin embargo, la idea de un sueño óptimo es diferente. Debes dormir de 7 a 8 horas, ni más, ni menos. Si en el trabajo se siente somnoliento sin motivo, debe haber un problema definido que debe resolver. No poder dormir bien por la noche es muy complicado para su productividad de una manera sigilosa. Trate de averiguar la razón para mantenerse despierto, a veces incluso tan simple como una mente activa puede hacer que sea muy difícil dormir. Use tapones para los oídos y máscaras para los ojos para evitar interrupciones ambientales. Elimine completamente la exposición a la electrónica al menos media hora antes de irse a dormir.
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2) malos hábitos alimenticios
Eres lo que comes se dice sabiamente. Puede haber deficiencias subyacentes que resultan en letargo y malestar. Ciertos alimentos que no forman parte de nuestra dieta son esenciales para el buen funcionamiento corporal y mental. Puede que te falten muchos elementos de tu dieta. Preste atención a las almendras, aceites de pescado (ácidos grasos omega-3). Aprenda cómo administrar su azúcar en la sangre y optimizar su dieta para algo que se adapte a sus necesidades energéticas. Los alimentos esenciales y cómo seguir una dieta deben ser de alta prioridad.
3 ) energía emocional
La motivación es siempre un factor importante para lograr o trabajar hacia cualquier cosa. Una parte de tu vida se filtrará en la otra. Si hay algo que te preocupa, llegar al fondo es imperativo. Es difícil hacer algo si no tienes ganas de hacerlo. La depresión puede aparecer de manera muy sigilosa y es posible que no pueda notar la diferencia. Pregunte a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo si han sentido un cambio en su comportamiento últimamente. La falta de motivación también puede ser simplemente que su cuerpo sea víctima de un estilo de vida sedentario. Tómese un tiempo para actividades físicas y opciones como yoga, atención plena y mediación, y vea si esto ayuda a su energía en el trabajo.
Para más hacks tales referirse a WEEKPLAN .
¡Los mejores deseos!