1) intencionalmente pensar en los próximos 10 días. Pero sé plenamente consciente de lo que piensas sin apegarte emocionalmente. Cierra los ojos y observa esos pensamientos como si no estuvieras relacionado con esos problemas. Sólo sigue mirando.
2) Vaya a la raíz del problema en el que está pensando mucho. Pregúntese lógicamente hasta que descubra la causa raíz del problema.
3) No evites ese tema. Más intentas resistir esos pensamientos, obtendrán más energía y te torturarán.
4) Usted está teniendo ese pensamiento particular porque no puede resolver ese problema. Resuélvelo con la ayuda de un profesional o experto. Y una vez que comiences a resolver ese problema, esos pensamientos no estarán ahí con seguridad.
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Buena suerte.