También he experimentado estos sentimientos. Cuando me quedo despierto hasta las 4 de la madrugada porque me quedé atascado en Internet, o cuando hago un paso en falso social que repetidamente me persigue, o cuando me equivoco en la clase o cuando expongo el hecho de que estoy un bufón descoordinado y desgarbado al tropezar con mis pies, los pies de otra persona o nada, estos pensamientos surgen.
Eres patético. Usted no vale nada. Hay tanta gente mejor que tú: más inteligente, más atlética, más atractiva, más amable … No mereces ninguna de las cosas que tienes.
La verdad es que la voz en su cabeza tiene un efecto enorme en su salud mental. Por supuesto, existe el dicho “mente sobre la materia”, que ha sido probado una y otra vez por innumerables estudios. Entonces, cuando la voz dentro de tu cabeza es tu peor enemigo, es como estar atrapado en una caja con un lobo hambriento . No puedes escapar de tu propia mente.
Una vez que aceptes que estás atrapado contigo mismo, te guste o no, es imperativo que empieces a gustarte. Si te das cuenta de que es cierto que, en este mundo de 7 mil millones de personas, hay alguien por ahí que es mejor que tú en todo, creo que es más fácil acostumbrarme cuando ves que sería egoísta y poco realista. pensar que eres el mejor en cualquier cosa, a menos que realmente lo seas.
Lo mejor que puedes ser es simplemente lo mejor que puedes ser. Sé que eso es tautológico, pero es verdad. Si bien es importante tener grandes esperanzas y sueños para ti mismo, no deben ser a expensas de tu autoestima, y definitivamente no porque te estás comparando con otras personas. Ellos no son tú. Usted está. Y eso es lo que te hace tan fantástico.
Porque aunque dije anteriormente que hay alguien por ahí que es mejor que tú en todo, realmente no hay nadie en el mundo con la combinación única de genes, entornos y experiencias que poseas. Aprovecha este hecho. Esfuércese por encontrar la esencia de su ser, no la esencia de otra persona .
Una forma en que puedo alejar los pensamientos negativos, y no estoy diciendo que esto funcione para todos, es hablar en voz alta, de manera positiva. Paso la mayor parte de mi tiempo en silencio con mis pensamientos, así es como me gusta.
Mis pensamientos me entretienen fácilmente, por lo que rara vez me aburro, incluso cuando hago una tarea aburrida o repetitiva. Así que, naturalmente, también hablo conmigo mismo en voz alta. No creo que tenga esquizofrenia o psicosis ni nada de eso, soy consciente de que estoy hablando solo, no de otra persona, y consciente de que es bastante inusual.
Al principio las palabras que me dije eran casi exclusivamente negativas. Cuando me abrumara la vergüenza o la frustración, repetía algunas frases oscuras una y otra vez: “Usted apesta. Usted apesta. Usted apesta”. , “Eres tan estúpido. Estúpido. Estúpido”. , “No mereces vivir. Mereces vivir”. Era como si tuviera tanta energía negativa que necesitaba liberarla en forma de un mantra oscuro . Sabía que no valía nada, y realmente creía las cosas que dije anteriormente. Pero eso no ayudó.
Entonces, un día, recuerdo que estos pensamientos negativos regresaban y sentí una gran cantidad de palabras en la punta de mi boca, listas para golpearme en el suelo por mi error. Pero en cambio, dije: ” No, no valen nada. Está bien. Está bien. Está bien. No te rindas”. E inmediatamente pude sentir las nubes negras desapareciendo. Es un sentimiento increíblemente poderoso y un impulso emocional cuando alguien está detrás de ti apoyándote en tu hora más oscura , y más aún cuando esa persona eres tú mismo.
Lo mejor que puedes hacer en esta situación es apoyarte a ti mismo. No eres un perdedor . Puedo garantizarlo. El hecho de que 7 mil millones de personas no puedan ser atletas olímpicos o millonarios o profesores antes de cumplir los 25 años no significa que solo se pueda permitir la vida de unos pocos miles de personas. Propongo otra tautología: se necesita un mundo para hacer un mundo. Si todos fueran las mismas personas increíblemente talentosas, ricas y hermosas … el mundo apestaría.
Anímate en esto. Esfuércese por convertirse en una mejor persona, pero al mismo tiempo, NO se lleve consigo mismo cuando se caiga o cometa un error. En su lugar, apóyate y, si es necesario, pide ayuda.
No diré que no entiendo estos oscuros pensamientos y palabras que me dicen que soy un perdedor que nunca contribuirá nada ni tendrá valor. Pero ahora es más fácil decirles que se vayan y reemplazarlos con pensamientos positivos. Sé que suena estúpido y cursi y cliché, pero es verdad, tener una
actitud mental positiva es muy importante.
No te rindas en ti mismo. Eres hermosa.
La caricatura anterior explica bien por qué la comparación con otras personas reduce nuestra autoestima. 
Al aire libre