¿Cómo me convierto en controlar las emociones?

Answer 1

Controlar las emociones de uno es un sello de inteligencia emocional (EQ) o (EI).

Primero hay que darse cuenta cuando uno ha sido secuestrado emocionalmente. Básicamente, nuestro “ cerebro reptil ” reacciona con una respuesta de lucha o huida antes de que nuestro “cerebro pensante ” pueda procesar la situación.

Asalto a la amígdala: miedo causado por un estímulo óptico

Nos centraremos en el control de las emociones negativas. Luego, en función de la emoción en la que se haya lavado, se aplican las siguientes técnicas.

Enfado:
Refrescarse fisiológicamente al esperar la oleada suprarrenal en un entorno donde no es probable que haya más factores desencadenantes de la ira. Use una distracción y no reflexione sobre el tema.

Ansiedad:
Esto requiere un fuerte ataque cognitivo temprano en la emoción. Tomar una postura crítica. Es probable que ocurra el temido evento. ¿Hay pasos constructivos a tomar? ¿Realmente ayuda a pasar por los pensamientos de ansiedad una y otra vez? Una vez más no rumiar sobre los negativos.

Melancolía:
Una vez más no hay rumia (ver un patrón). Desafía los pensamientos de forma similar a los desafíos de ansiedad. Las distracciones rompen la cadena del pensamiento de tristeza. Lectura, TV, una película ayudarán a romper el circuito de retroalimentación cognitiva. Además, crea un pequeño éxito: aborda un proyecto retrasado y declara la victoria. Por último e irónicamente, ayudar a otros necesitados es poderoso. Dado que la depresión se alimenta de reflexiones y preocupaciones con uno mismo, ayudar a otros nos levanta a medida que nos identificamos con las personas que tienen dolores propios.

(De la inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual: Daniel Goleman)

Answer 2

“Cuando tratas con personas”, dijo Dale Carnegie, “recuerda que no estás tratando con criaturas de la lógica, sino con criaturas de la emoción”.

Es cierto que todos los seres humanos son emocionales. Son naturalmente impulsados ​​por su instinto para tomar decisiones. Sin embargo, podemos reducir nuestra dependencia de la emoción, si desarrollamos nuestra mente racional y la usamos para tomar las decisiones importantes de la vida .

El único problema con la mente racional es que funciona lentamente (ya que tiene que hacer muchos cálculos antes de tomar decisiones) a diferencia de la mente emocional que funciona al instante y brinda soluciones inmediatas. Cuando estamos en una situación en la que tenemos que decidirnos instantáneamente, solo tenemos que recurrir a la ayuda de la mente emocional.

La clave para controlar las emociones es reducir las situaciones urgentes en las que es necesario tomar decisiones instantáneas y dejar que nuestra mente lógica tenga el control incluso en situaciones extremas. Esto se puede hacer siguiendo los pasos

• Anticipe todas las situaciones de antemano. Como un jugador de ajedrez, imagina los diferentes movimientos que otros pueden jugar en tu vida y prepárate con una estrategia diferente para cada movimiento.
• Planifica tu vida con suficiente antelación para que haya menos sorpresas.
• No te arriesgues demasiado. Cuando asumimos grandes riesgos, tenemos altas posibilidades de fracaso. Cuando fallamos, nuestros sentimientos están magullados y perdemos nuestra capacidad de pensar lógicamente.
• Practica el autocontrol para que no actúes instantáneamente en función de tus sentimientos. Por ejemplo, cuando alguien te grita, debes ser capaz de retrasar tu respuesta unos minutos, durante los cuales puedes pensar el mejor método para responder a la situación.
• Compare la calidad de las decisiones basadas en emociones y en el pensamiento lógico con regularidad. Esto lo convencerá gradualmente de que las decisiones racionales son mejores que las decisiones instintivas. Poco a poco, desarrollaría el hábito de usar su mente lógica más para tomar decisiones, reduciendo su dependencia de las emociones.

Answer 3

Es extremadamente difícil controlar las emociones una vez que se ponen en marcha, por lo que la mejor opción es crear condiciones en las que es menos probable que surjan de manera inapropiada.

La mejor manera en que sé cómo hacer esto es ensayar y estar preparado. Por ejemplo, doy conferencias varias veces a la semana a grupos (frecuentemente) resentidos de personas que han sido obligadas por el tribunal a escucharme.

• Me aseguro de conocer el material por dentro y por fuera, al revés y hacia abajo para no sentirme a la defensiva .
• Entro a la habitación sabiendo que es probable que encuentre resistencia, por lo que no me encuentro cegado, sorprendido o herido .
• Entiendo que sus emociones son situacionales y no personales , ya que a veces digo “Tienes que conocerme mejor para odiarme tanto”.
• A lo largo de los años, he aprendido qué tipo de respuestas funcionan con qué tipo de provocación: soy bastante bueno para saber si debo encontrar algo con humor, severidad o empatía. Después de una década en este trabajo, tengo una gran variedad de habilidades, desde ignorar a un imbécil murmurando hasta reclutar a alguien con un pobre control de impulsos como “ayudante”, a reclutar a otros en mi defensa, por lo que rara vez me siento inseguro o desprevenido

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Sin embargo, hay ocasiones en que una “tormenta perfecta” puede abrumar la preparación, la habilidad y la resolución.

Hace un par de semanas, eso me pasó a mí. Me encontré, frente a treinta y cinco personas, apoyado en las cuerdas. Aproximadamente la mitad de la clase, frustrada y avergonzada, se unió a media docena de cabecillas con variaciones de “¡todo esto es una tontería! ¡El hombre está fuera por nosotros!” Podía sentir mi cara calentarse, escuché el más mínimo temblor en mi voz y tan pronto como me di cuenta de esto, aumentó. (UG!)

Creé una distracción “Ahora veremos una película”. El reproductor de DVD está atascado. Un chico comenzó a gritar insultos personales (¡no es broma!). Vi una mezcla de emoción de la mafia y la compasión entre la multitud. Para mi horror, tengo lágrimas en mis ojos. Anuncié “¡DIEZ MINUTOS AÑOS!”

Mientras arreglaba el reproductor, vinieron varios clientes, pero hice el gesto de “hablar con la mano” y me dirigí a mi oficina, donde tragué los restos del café rancio de la mañana, me miré en el espejo y dije: “USTED NO”. CRY “(no funcionó) Entré en el baño, me eché agua fría en la cara y le dije a ese espejo:” ¡MIERDA ESTA MIERDA, MIERDA ESTE TRABAJO, SALÍ! ” (Me dejo sentir el alivio de huir).

Entró un amigo, dibujé la situación rápidamente y le dije: “Necesito una bofetada verbal”. “Ponte tus bragas de niña grande, Diane”, dijo, “Es por eso que nos pagan mucho dinero”. Lo que nos hizo reír a los dos. Me quedaban dos minutos, así que volví a mi oficina y me pregunté: “Si fuera increíble y genial, ¿qué haría?”

Regresé a un aula de murmuración que se quedó en silencio cuando entré. Con mi voz vacilante, dije: “¿Quién trabaja aquí para vivir?” Y subieron las manos, y yo levanté las mías. “¿Quién aquí ha tenido un mal día?” Y otra vez con nuestras manos. Luego dije: “Tengo un trabajo que hacer y tenemos que pasar por este material. Por lo general, invito a sus preguntas y me gusta ver que las personas están involucradas en el material. Pero lo que acaba de suceder no es aceptable. Para el resto de Clase, si tienes una pregunta, levantarás la mano. ¿Lo tengo claro? Y empecé la película. Uno por uno llamé a los líderes del ring a la sala y aceptaron sus disculpas inmediatas o tuvieron un momento de Venir a Jesús sobre las cortes.

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Entonces, mirando hacia atrás, aquí están los pasos que calmaron la conmoción:

1. Crear un desvío
2. Llamar a un descanso
3. Comer o beber algo
4. Estar con lo que esta pasando
5. Mira en un espejo
6. Hablar con alguien sabio
7. Ríete si puedes
8. Pretende ser increíble
9. Pon tu coraje en un puño
10. Reconoce lo que pasó
11. Indica lo que necesitas
12. Aprende de esto, y continúa.

Saludos y buena suerte.

Answer 4

Una pregunta muy amplia y profunda, por lo que proporcionaré algunos puntos de alto nivel.

1) Creer en el libre albedrío.

Todos estamos influenciados por nuestra genética y nuestro entorno. Sin embargo, si su visión del mundo no incluye alguna idea de libre albedrío, no hay un “yo” con la libertad de controlarse. Sin el libre albedrío, eres una pelota de ping pong que se está bateando alrededor, dando excusas.

2) Tú no eres tus emociones.

Aprende que hay un Yo más profundo, que es más poderoso y auténtico que tus emociones transitorias.

Puedes aprender esta verdad del autodescubrimiento, el yoga, la meditación, el budismo, la terapia, etc.

3) Su comportamiento está controlado por sus hábitos, sus creencias y sus pensamientos y reacciones habituales, la mayoría de los cuales adoptó sin una buena razón, sin su conocimiento. Alguien más (padres, maestros, amigos) te influenció y te fuiste.

Lea “Despierte al gigante en el interior”, de Anthony Robbins, para aprender cómo hacer un inventario de sus creencias, desechar la basura y luego llenar su mente con pensamientos que los beneficien a usted y a las personas que le importan.

Lee “El poder del hábito” de Charles Duhigg, para saber qué parte de tu comportamiento está controlado por los hábitos. Luego deshacerse de los malos hábitos y aprender nuevos.

4) Apague el fuego cuando sea una chispa, no cuando la casa se esté quemando.

Te enojas porque una creencia provoca una reacción emocional, que provoca un estado fisiológico, que intensificas. Asegúrate de que las reglas que causan que te enojes valgan la pena. Si no, reemplázalos. Lo mismo con otras emociones.

5) Andras Angyal escribió un libro (recuerdo al autor pero no al título) sobre la neurosis. Dijo que el comportamiento controlador es como caminar por una habitación.

No necesitas caminar como si estuvieras en un campo minado, colocando cada paso con precisión. De vez en cuando, verifique si va en la dirección correcta. Si no, ajuste.

No necesitas luchar con cada pensamiento. No es divertido y no funciona. Si te das cuenta de que estás deambulando, deambula.

Haz todo eso y estarás en tu camino.

Hay un espacio entre la percepción y la reacción. Usted tiene mucha más influencia sobre lo que sucede en ese espacio de lo que cree actualmente.

Adán

Answer 5

Necesitas entender algo:

• 0 amigos son mejores que 1000 amigos falsos. Definitivamente conocerás a una persona que siempre estará preocupada por tu presencia y ausencia.
• Si a alguien no le gusta una persona, eso no significa que tú también debas odiarla. Cada persona tiene sus propias relaciones.
• Ser sensible no es malo. Pero ser débil es lo peor.
• Una cita importante “Nunca te disculpes por lo que sientes. Es como pedir perdón por ser real “.
• Poner a los demás celosos de ti implica que estás muy celoso de ellos y que intentas satisfacerte sintiéndote superior a ellos.

Las soluciones para estos problemas son fáciles.

• Siempre sonríe cuando te sientas molesto / desmotivado / derrotado / solitario.
• Siempre elige tus propias relaciones, sin importar a quién les guste o no.
• Cuando te sientes débil porque eres sensible y quieres llorar, pero no puedes ocultarlo, simplemente respira hondo y aguanta unos segundos y sonríe a la persona que tienes delante. Mantenga los ojos bien abiertos y el contacto visual.
• Decir perdón por evitar debates y conflictos innecesarios es bueno. Pero nunca te disculpes por tu autoestima. Sé respetuoso y confiado.
• Mantente fresco y tranquilo. Sintiéndose celoso, solo respire hondo y manténgalo así durante unos segundos, sonría y beba agua. La vida es fácil.

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Control sobre los sentimientos = Sonreir con confianza.

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Gracias.

Kajal Singh

Answer 6

“Déjate abierto y la vida será más fácil. Una cucharada de sal en un vaso de agua hace que el agua no se pueda beber. Una cucharada de sal en un lago pasa casi desapercibida. ”~ Buda

Todos queremos sentirnos bien y felices. Cuando algo nos molesta, lo único que queremos es sentirnos mejor lo antes posible. Pero poco a poco he aprendido que tratar de convencerse de que estás bien cuando no lo estás, solo te hará sentir peor.

Cada vez que atravieso una especie de caída, ya sea con un amigo o con un interés amoroso, de inmediato me cubro la herida diciéndome a mí mismo que ya no tengo esa persona y que no significan nada para mí. Solo sonrío y les digo a todos que ya lo superé y luego lloro en el baño cuando todos están dormidos.

El primer paso para solucionar cualquier problema es identificar que hay un problema. La misma regla debe aplicarse cuando se trata de sentimientos. El primer paso para sentirse mejor es admitir que no se siente bien.

Recuerda que ningún sentimiento es definitivo, habrá momentos en los que estés levantado, habrá momentos en los que estés deprimido. ¡Pero lo que haces en esos momentos bajos decide si el tiempo se quedaría o pasaría!

Recuerde que este momento no ha llegado para quedarse, ha llegado para pasar y, al final, no hay nada de malo en sentirse de esta manera porque solo somos HUMANOS.

¡Pásalo bien!

Answer 7

La clave para controlar las emociones es saber que no puedes .

Así es como nuestra mente está conectada, sin tener que entrar en los detalles científicos sangrientos. Es parte de ser humano. Si hubiéramos podido hacerlo, lo habríamos dominado en el último millón de años … ¡y tal vez ser bastante robóticos! Me pregunto cómo se vería la escena artística.

Pero la otra cosa clave que debes entender es que no estás a merced de tus emociones.

Incluso si obtienes una emoción que dice “¡Mata a ese maldito hombre!”, Tienes la libertad de elegir tu respuesta.

Esto significa que incluso si tiende a ser extremadamente emocional, no está obligado a actuar de acuerdo con ellos.

Entonces, cuando te encuentres en las garras de una fuerte emoción indeseable, ¡no hagas un juicio de que ‘esto es tan malo’! Esa es otra emoción que agravará la emoción anterior. Incluso si la emoción parece completamente justificada, está dentro de TI y te está dañando. Si no, es como decir: “Sé que la comida está envenenada. Pero alguien más lo envenenó. No es mi culpa. Así que me lo comeré “.

En cambio ACEPTA la emoción. Sepa que surgió solo, sin pedir su permiso. Así que la razón no importa. Usted no está “en falta” por “sentirse de cierta manera”. Sepa que la emoción por sí misma no significa, ni hace ni perjudica ni conduce a nada. Así que no hay nada de lo que temer. Incluso el miedo mismo es solo una emoción dentro de tu cabeza. Así que no hay necesidad de evitarlos. De lo contrario, corre el riesgo de nunca aventurarse fuera de sus zonas de confort.

Así que solo respira profundo. Sonreír. Luego elige cómo quieres actuar .

Mientras sigues haciendo esto, ves (no crees) que realmente NO estás a merced de tus emociones. Es posible que experimentes más emociones y más fuertes que otras, pero no definen quién eres. Para que te sientas más libre. Más luz. Dejas de resistirte y dejas espacio para las emociones. Tratando igual a todas las emociones.

Ese espacio de respiración adicional en su mente permite que surjan pensamientos más sanos, más tranquilos y racionales. ¡En unos pocos meses, podría descubrir que se está ‘convirtiendo en una persona más racional’!

¡No porque eliminaste las emociones irracionales, sino porque dejaste de invertir tu energía en resistirlas !

Pero todo esto no necesita ninguna técnica o disciplina. Solo se decide por la forma en que elija responder en sus momentos cargados emocionalmente.

Answer 8

Aprendí esta habilidad cuando tenía dieciocho años y mi madre, una mujer joven, vibrante y hermosa de solo cuarenta y dos años de edad, estaba muriendo de cáncer.

Cada vez que conducía al hospital para visitarla, dejaba que mis emociones se derramaran mientras estaba en el auto. Pero cuando me paré frente a la puerta de la habitación de su hospital, pensé que tenía que ser fuerte cuando entré; de lo contrario, si mi madre me viera llorar, también empezaría, y eso, sabía, la lastimaría. emocional y físicamente, ya que ella estaba muy débil, y un jagá llorando podía ser bastante doloroso para sus músculos e interrumpir su respiración.

Si se detiene por un momento y se toma el tiempo para pensar en las consecuencias de dejar ir sus emociones, cómo podría lastimar a alguien que depende de usted, o cómo podría arruinar las cosas si explota con lágrimas (o enojo). miedo, o cualquier otra emoción que estés tratando de ocultar) y enfócate severamente en lo que necesitas lograr, esta habilidad debería desarrollarse naturalmente.

Lo tengo firmemente plantado en mi mente de que puedo superar cualquier cosa con calma, siempre y cuando sepa que es por poco tiempo, y generalmente lo es. Y cuando se acabe, puedes dejarlo todo el tiempo que quieras.

Answer 9

Hola,

Cuando una persona toma una decisión, puede considerar los factores emocionales o lógicos , pero uno no tiende a descartar completamente al otro. Depende de persona a persona. El verdadero problema surge cuando una persona permite que la parte emocional de sí misma domine lo lógico. Y cuando las emociones comienzan a hablar por una persona, se vuelve muy difícil para ellos llevar una vida sin problemas . Háganos saber cómo el ser emocional interfiere en su vida en el lugar de trabajo.

1. Comienzas a permitir que tus sentimientos de angustia y dolor arruinen tu desempeño en el lugar de trabajo.

2. No puedes terminar tu trabajo porque sigues pensando en las cosas que te han lastimado o sorprendido.

3. Se pone de mal humor debido a que a sus colegas les resulta difícil hablar con usted.

4. Comienzas a tomar posturas extremas, ya sea que seas muy positivo o extremadamente negativo .

5. A veces tomas decisiones equivocadas porque no consideras las desventajas.

Las emociones deben estar separadas del trabajo. Estas fueron algunas señales de que si observas en tu vida, debes aprender a manejar tus emociones en el trabajo. Veamos algunas formas en las que puede aprender a manejar sus emociones en el lugar de trabajo.

1. Evalúa tus emociones

Cuando comienzas a sentir que las emociones te están dominando, debes evaluar la situación. Continúa leyendo evalúa tus emociones.

2. Priorizar

Después de haber sabido lo que te hace sentir enojado o frustrado, es hora de priorizar las cosas en la vida. Conoce tus prioridades.

3. piensa bien

Cuando tenga que tomar la decisión de trabajar o manejar cualquier otra cosa mientras gestiona las emociones, debe pensar intensamente acerca de la gravedad de la situación. Piensa bien antes de reventar tu emoción en el lugar de trabajo.

4. Balance

Necesitas crear un equilibrio perfecto entre tus emociones y la razón. Sería erróneo decir que las emociones hacen que tomes una decisión equivocada en todo momento porque, si se usan correctamente, pueden ayudarte a superar grandes obstáculos en la vida. Maneras de equilibrar las emociones en el lugar de trabajo.

(Fuente de la imagen: google.com)

Fuente del artículo: ¿Cómo gestionar tus emociones en el lugar de trabajo?

Gracias.

Answer 10

Gracias por la ATA.

Muchos de los comentarios a continuación sugieren que necesita comprender sus emociones. Estoy totalmente de acuerdo. Varios comentarios indican que no puedes (o no debes) controlar tus emociones. Estoy de acuerdo. Aunque, puedes, y con frecuencia debes, controlar tu comportamiento. Varios comentarios sugieren meditación o yoga. Si bien la meditación y el yoga son actividades muy buenas, su utilidad, cuando se trata de lidiar con las emociones, es marginal.

Dejame explicar.

Hay 6 emociones principales que los humanos han tenido desde que vivimos en cuevas y que, si observan el trabajo de Paul Eckman o de sus propios hijos cuando eran bebés, existen en todas las culturas humanas de hoy y en algunas culturas subhumanas. Estas emociones son locas (enojo), tristes, alegres (felices), miedo, disgusto y sorpresa. Con la excepción de alegría y sorpresa, todas las emociones primarias son detectores de amenazas primitivas que nos alertan de la presencia de amenazas y preparan a nuestros cuerpos para enfrentar esa amenaza. Cuando piense en un detector de amenazas, piense en su detector de humo, su sistema de alarma en su hogar y su detector de monóxido de carbono. Cada una de estas “herramientas” lo alerta sobre un tipo de amenaza diferente y le da tiempo para actuar antes de que la amenaza lo mate. Algunas veces, la advertencia no es “precisa”, ya que cuando el detector de humo le alerta sobre el hecho de que ha quemado su tostada matutina. En otras ocasiones, el detector está encendido y usted debe tomar medidas inmediatas para escapar.

Las emociones también son solo herramientas que te alertan sobre cómo percibes el mundo. Cada emoción te alerta de un tipo diferente de amenaza percibida. Este es el mensaje de la emoción. El mensaje de la ira es que percibes una amenaza que puedes vencer. El mensaje de tristeza es que debe retroceder, tomarse un tiempo y responder a la pérdida. El mensaje de miedo, que no es lo mismo que la ira, es que la amenaza te “matará” y debes escapar, AHORA. El mensaje de disgusto es que la amenaza es desagradable y debe ser rechazada.

Visualizar las emociones como herramientas es comprender que necesitas dominar tus emociones y los mensajes que las emociones comunican en lugar de controlarlas. Usted no controla su computadora, aprende cómo funciona y la domina. Usted no controla su teléfono celular, o para el caso de su máquina de coser, lee el manual, consulta a YouTube oa un experto y aprende a dominar la herramienta. Además, las herramientas no son inherentemente positivas o negativas. Solo son herramientas.

Así es como funciona el proceso emocional, como muestra Pete Monaghan a continuación. Tus sentidos escanean constantemente el entorno en busca de amenazas. Cuando vivíamos en cuevas, todas las amenazas estaban basadas en la supervivencia. Si parecía una amenaza, era.

Una vez que se percibe subconscientemente una amenaza, se envía un mensaje de vía rápida a la amígdala y al tálamo, que prepara a su cuerpo para la lucha o el vuelo. Esto es lo que quieres que suceda si te enfrentas a un asaltante o un tigre dientes de sable. Esta es tu REACCIÓN a la amenaza.

Al mismo tiempo, un mensaje más lento va a la corteza cerebral, o parte del cerebro que piensa. La corteza le permite evaluar la naturaleza de la amenaza y elegir una RESPUESTA.

Entonces, con la ira …

La ira le dice que percibe una amenaza física para su persona o una amenaza psicológica para sus valores, sus creencias o su sentido del bien y el mal. Tan pronto como se dé cuenta de que está enojado, al concentrarse en cómo su cuerpo le alerta sobre la emoción (sus correlatos físicos), debe respirar profundamente. La mayoría de las personas simplemente reaccionan en este punto y luego lo lamentan. Usted respira para disminuir su excitación física y le proporciona cierta distancia psicológica entre usted y la “amenaza”. Su próximo paso para dominar su enojo es evaluar la naturaleza de la “amenaza” percibida. Su tercer paso es decidir cómo desea responder a la “amenaza”. Si la amenaza es genuina, usa la energía que tu ira proporciona para atacar. Si tiene algunas opciones con respecto a la amenaza, puede elegir cómo desea responder.

Una respuesta larga? Sí. Pero, espero que te ayude a comprender la naturaleza de las emociones, por qué las tienes y por qué debes aprender a dominarlas, en lugar de controlarlas.

Si necesita más aclaraciones, deje un comentario.

Ed Daube, Ph.D. TheEmotionsDoctor.com Autor de Emociones como herramientas y más allá de la gestión de la ira (ambas disponibles en Amazon)

Answer 11

Piensa en cada emoción como un niño que corre salvaje por tu casa.

No tienes que controlar cada una de las emociones, ya que todavía no te están molestando.

Pero tarde o temprano la ira, la tristeza, el miedo o la felicidad pueden acercarse a ti para exigir atención.

Sin embargo, en lugar de ser un buen padre que se toma su tiempo con ese niño, ¡simplemente ignoramos la mayoría de nuestras emociones!

No entendemos por qué estamos enojados, no lidiamos con nuestra tristeza y no reconocemos cuándo estamos verdaderamente asustados o felices, y solo tratamos de ignorarlo.

En cualquier caso, cuando los niños emocionales acuden a nosotros, a menudo intentamos alejarlos de nuevo.

Ahora, si le hicieras eso a un niño normal, ¿qué crees que pasaría?

¿Ese niño simplemente se iría sin ser lastimado?

¿O sería una rabieta eventualmente, actuar, o incluso intentar obligarte a prestarle atención?

Cada vez que ignoras una de tus emociones, la obligas a intentar un enfoque diferente para llamar tu atención.

Digamos que el miedo se acerca a ti un día, pero estás en el trabajo y no puedes lidiar con eso ahora mismo, así que lo rechazas.

Sin embargo, una vez que tienes tiempo, no miras hacia atrás para jugar con él o para darle el cuidado que necesita y dejarlo solo porque “Papi / mamá tiene trabajo que hacer”.

Al día siguiente, Fear está muy molesto y viene a ti demandando atención aún más fuerte.

Se vuelve más molesto, aparece más a menudo y trata de llamar tu atención de cualquier manera posible.

Sin embargo, solo una mirada y te das cuenta de que no quieres pasar más tiempo con ella, por lo que la rechazas otra vez porque no quieres sentir miedo.

Esto continuará, de vez en cuando, hasta que ese niño se convierta en una molestia que destruya toda la casa para llamar la atención, en cuyo momento debe enfrentarla.

Pero en ese punto, el miedo puede haberse convertido ya en un adulto que es demasiado para que lo manejes solo, así que puedes obtener la ayuda de amigos y familiares para contenerlo, calmarlo y, eventualmente, puede convertirse en un niño nuevamente.

Por otro lado, si se detiene y presta atención al niño, cuida sus necesidades y descubre por qué quiere su atención, entonces seguirá siendo pequeño y tranquilo.

Cuando algo te asusta, no le hagas caso.

Está ahí, hay una razón por la que te sientes así, así que manéjalo ahora mismo antes de que se te vaya de las manos.

Ámelo, acéptelo y descubra por qué tiene miedo y luego déjelo ir de nuevo.

Lo mismo ocurre con todas las demás emociones.

Cada vez que aparezcan, trátelos como si fuera un niño que exigiera atención.

Si lo haces, pronto descubrirás que los niños te escucharán, porque los escuchas, y podrás llamar a cualquiera de ellos si es necesario.

Aprenderá más sobre cada niño, cómo lidiar con cada uno y pronto podrá manejarlo con bastante facilidad.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 12

1. No interrumpas ni cambies el tema . Si los sentimientos son incómodos, podemos evitarlos interrumpiéndonos o distrayéndonos.

2. No juzgues ni edites tus sentimientos demasiado rápido . Intenta no descartar tus sentimientos antes de que tengas la oportunidad de analizarlos. Las emociones saludables a menudo suben y bajan en una ola, subiendo, alcanzando un máximo y desapareciendo naturalmente.

3. Vea si puede encontrar conexiones entre sus sentimientos y otras veces que se haya sentido de la misma manera. Cuando surja un sentimiento difícil, pregúntese: “¿Cuándo sentí este sentimiento antes?” Hacer esto puede ayudarlo a darse cuenta de si su estado emocional actual refleja la situación actual o de otro momento en su pasado.

4. Anota los pensamientos y sentimientos. La investigación ha demostrado que escribir sus pensamientos y sentimientos puede ayudar profundamente. Un ejercicio simple como este podría tomar solo unas pocas horas por semana.

5. Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo me siento hoy? Comience por calificar usted mismo. Si sus sentimientos parecen extremos un día, tómese un minuto o dos para pensar en cualquier idea o asociación que parezca estar relacionada con el sentimiento.

6. Si no sabes cómo te sientes, pregúntale a alguien más. Las personas rara vez se dan cuenta de que los demás pueden juzgar cómo se sienten.

7. Conecta tus sentimientos con tus pensamientos. Escuchar sus sentimientos es como escuchar a todos los testigos en un caso judicial. Solo al admitir todas las pruebas podrá alcanzar el mejor veredicto.

8. Sintonice sus sentimientos inconscientes. Mientras se encuentre en un estado relajado, permita que sus pensamientos vaguen libremente y observe a dónde van. Analiza tus sueños. Mantenga un cuaderno y un bolígrafo al lado de su cama y anote sus sueños tan pronto como se despierte. Preste especial atención a los sueños que se repiten o están cargados de poderosas emociones.

Answer 13

Comencemos con un pensamiento: ¿Has hecho algo mal que deseas cambiar tus sentimientos? Si es así, cámbielo. Si no, entonces no lo hagas. La vida te dará razones y en base a eso, tus pensamientos cambiarán y eso cambiará tus sentimientos. Solo déjale eso a la vida, qué tipo de experiencias quiere darte. Tu vida es un regalo de Dios para ti, él quería que “tú” viviera, por eso se la dio a ti. Cómo puedes sacar el máximo provecho de esto, tienes que descubrirlo.

Ahora sobre tu problema: solo tienes 4 amigos y tu amigo 1 te ha traicionado. Cuidado, “traicionado”, solo dijiste eso. Entonces, ¿dónde está la confusión? ¿De verdad quieres estar con alguien que te ha traicionado y está feliz con su vida, con tus otros compañeros de clase? ¿Realmente llamas a esa persona “amigo” que “te traiciona”? No, los amigos nunca te traicionan. Ellos están a su lado cuando nadie más se atreve a hacerlo porque saben que usted los necesita. Si no puedes conseguir este tipo de amigos, déjalos. Usted recibirá un montón más y de la clase correcta. Entiendo que es difícil estar solo y requiere un gran acto de coraje y valor. Pero si realmente quieres controlar tus sentimientos, aprende esto, esto te ayudará a ser independiente y te hará mucho más bien en el futuro.

Las personas pueden no necesitarte, pero pueden necesitar tus habilidades. Aprende una habilidad o dos con total dedicación y verás cómo las personas que no quieren ser amigos contigo acudirán a ti para hacer su trabajo. Esta es la forma en que funciona este mundo. Y luego se preguntará a sí mismo qué es lo que realmente desea para estar cerca de personas que no puede hacer ningún bien para usted, lo deja cuando lo necesita, sino que se le presenta cuando ve que solo usted puede / está dispuesto a hacerlo. ayudarles a. Ese día tendrás que hacer una elección.

Tome una decisión hoy: está bien que nadie lo entienda, porque mucho más importante es que usted se comprenda a sí mismo y se conozca a sí mismo. Hay muchas situaciones difíciles en la vida y no puedes seguir vagando buscando la aprobación de las personas que no son importantes para ti en cuestión de tiempo. Estos compañeros de clase de hoy, esa niña, después de que aprueben su escuela o se gradúen de la universidad, no hay garantía de que estén allí mañana. Y qué pasa si ellos también están allí mañana, habrá muchas otras personas aparte de ellos, que te aceptarán por lo que eres. Y tal vez de esa otra gente del futuro obtengas un amigo para toda la vida. ¿Quién sabe?

¿Por qué dejar que tu presente descienda hoy cuando no sabes exactamente sobre el futuro?

¿Quién sabe cuántos lugares tienes para ir? ¿En cuántas culturas verás, experimentarás y te adaptarás? ¿Viajará a los lugares increíbles del mundo con un grupo alegre para disfrutar o solo buscando el significado de la vida? ¿O harás ambas cosas? Que serás una persona famosa sentada entre un grupo de otras personas famosas discutiendo cosas que son importantes para este mundo, para la humanidad. ¿Y dónde estarán esos llamados amigos tuyos entonces?

Si hoy son una amenaza o una presión sobre las elecciones que desea tomar, las elecciones que le interesan a usted y no a ellas; Tienes que decidir eso si realmente quieres estar con ellos. Y no vayas corriendo por las posibilidades desde sus lados. Si alguien quiere estar contigo, se esfuerza por hacerlo.

Lo siento mucho si estoy siendo demasiado duro contigo, sugiere que ahora mismo eres un estudiante de escuela. Tomará mucho tiempo y experiencia para que usted crezca y se dé cuenta de estos duros hechos de la vida. Simplemente no te desanimes ni te desanimes. La vida da oportunidades a todos de una forma u otra, a veces temprano, a veces tarde, pero lo hace. Mantén la fe y sigue moviéndote hasta que tengas la oportunidad.

Comience con las actividades extracurriculares, le ayudarán mucho, cómo, Lea esto. Puede ser que esto te pueda ayudar un poco. Respuesta del usuario de Quora a ¿Cuál es el papel de las actividades co-curriculares en la vida de un estudiante?

2 cosas que te puedo decir de mi vida:

Situación 1: No eres nadie, todos quieren que trabajes bajo su mando, niegas, todos te dejan. Pocos años después, eres comparativamente mucho más exitoso en tu vida que ellos. La gente te escucha. Los pervertidos ahora zumban a tu alrededor para ser sus amigos. Algunos ni siquiera se molestan en preguntar, pero comienzan a transmitir que usted es como su amigo chuddy de esa clase y ese año. Y escuchas esto de algunos XYZ y das una mirada escéptica aunque no quieras y exclama: ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¿

Situación 2: Hace algunos años, tuve un pequeño PUP. El era dulce Siguió a un doodh-wala y llegó a mis puertas desde un lugar muy lejano. 2 días siguió vagando y vagando en mi sociedad. Finalmente decido adoptarlo. Lo lavé, lo llevé a un veterinario, lo vacuné. Durmió en mis piernas. 2 días después, descubro que mi compañero de cuarto está desarrollando alguna alergia. Y tuve que dejarlo ir. Lloró tan fuerte en mis puertas. Y no tuve otra opción, con un corazón pesado tuve que tomar esa decisión. Tuve ese corazón pesado por más días que siguieron. Pero en algún lugar dentro estaba feliz de haberlo salvado. Estaba en una condición desgastada cuando lo encontré. Las medicinas del veterinario y un poco de cuidado habían hecho maravillas. Era tierno, corría y gozaba de buena salud como un cachorro joven. Y estoy seguro de que alguien podría haberlo adoptado. Le pregunté a muchas personas en esa área y un tío me dijo que no recuerda exactamente, pero tal vez alguien se lo había llevado. Además no lo vi en esa zona después. Desearía que esos días tuvieran instalaciones para poner un anuncio generalizado de adopción de mascotas. De todos modos, eso puede enseñarte que “a veces tienes que dejarlo ir”.

Y para usted la tortuga mascota : si él todavía está vivo y su ciudad tiene un zoológico o un parque nacional o reserva forestal, vaya de inmediato, hable con las autoridades y entréguela. Ellos se encargarán de él. Es comparativamente mejor que la situación que explicaste aquí. O hable con un veterinario de que si puede encontrar a alguien que lo adopte con todas las condiciones de tratamiento. Piénsalo.

Answer 14

O chico ! ¡Es como si hubiera estado esperando para responder esta pregunta toda mi vida! gracias por A2A Seema Shah
¿Siempre me siento feliz? Un gran gordo SI. La felicidad es el estado de ánimo. Es una elección. A través de la sabiduría y el conocimiento, se encuentra que es un concepto muy abstracto y muy fácil de aprender y aplicar.
A menudo, las personas tienden a vincularlo con sus estados de ánimo, situaciones y circunstancias, lo que sucedió durante el día, alguien que logró molestarlo, lo irritó. Algo que no pudiste hacer, alguien te rechazó.

Despertando y viendo: ‘Oh, niño, tengo solo 30000 días para vivir en total dar o recibir’ y uno se siente en paz. O cuando la causa de la infelicidad es cualquier tipo de sufrimiento, otra cosa ayuda: pensar en las personas que tienen más problemas / sufrimiento que usted. Cuando las personas son infelices debido a sus relaciones. La demanda es lo que te mantiene alejado de ser feliz. No vienes de un espacio de dar, de alguna manera, en algún lugar vienes de un espacio de recibir.

¿Una emocion? 😀 es el proceso del cerebro, que sale de la nada! surge como un pensamiento (que viene de donde está y será desconocido). No somos nuestros pensamientos. Si crees que lo estamos, imagina uno de los casos en los que te vino a la mente un pensamiento y te sentiste avergonzado / avergonzado por el hecho de que haya llegado. Ahan, no no! Los pensamientos van y vienen, las emociones y los sentimientos van y vienen, están destinados a ser. ¡Lo correcto que se debe hacer cuando tuvo un pensamiento que menos había esperado es, bueno! Déjalo ir solo así: ‘Ok! eso fue solo un pensamiento fugaz ‘deberías decir.
Un ejemplo: un par de mis compañeros de clase habían perdido a sus padres en el mismo semestre y el único pensamiento que seguía viniendo a mi mente era: “qué me pasaría a mí, si eso me hubiera pasado a mí”. Y cuando las personas se observan a sí mismas en el espacio donde sucedió algo como esto, se maldicen, dicen estupideces como: “Oh Dios, resbalón de la lengua, me lo devuelvo” (¡lo que a su vez lo empeora!). Simplemente dije: “¡ah! Un pensamiento fugaz, no importa”.
Las emociones y los sentimientos son las entidades que surgen cuando un pensamiento ha sido pensado, guiado por la atmósfera, las situaciones a tu alrededor, guiado por los químicos que están en ti. ¡Ellos cambian! Están destinados a cambiar. Imagina una vida en la que siempre estuviste triste o siempre feliz o siempre codicioso o siempre con miedo o siempre / cualquier emoción /. Si de repente te detuvieras en otra emoción, estarías muy asombrado.
Déjame darte un adelanto de la declaración cuando digo: ‘Toda emoción negativa es una forma distorsionada de amor’:
Te enojas porque amas la perfección. Si amas la perfección no puedes sino enojarte. Estás celoso porque amas a alguien tanto que lo quieres solo para ti. Celosamente es otra distorsión del amor. La codicia es tu amor por los objetos. Amas las cosas más que las personas. Si amas glorificarte a ti mismo, es arrogancia, te amas a ti mismo más que a nadie.
Es la sabiduría la que mantiene puro el amor. Sabiduría + Amor = Felicidad. ¿Y qué sabiduría puedes pedir?
De no aferrar emociones y sentimientos por mucho tiempo. Te daré un ejemplo sobre el que rara vez se reflexiona. Supongamos que has logrado algo por lo que te estabas preparando, durante años. ¿Ahora que? No puedes mantener ese sentido y sentimiento de logro para siempre. Eso es y digo que el éxito y el fracaso te llevan al mismo punto: el punto de partida.
Los sentimientos y las emociones son como ondulaciones y arrugas en la superficie de las aguas tranquilas. No puedes hacer nada más que mirarlos y dejarlos ir. Cuanto más tiempo los sostienes, más tiempo sufres. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Sería patético decir que alguien no se enoja o lo que sea en cualquier momento. Pero es posible cuando el sentimiento de enojo desaparece tan rápidamente que uno simplemente no puede decir de una manera humana posible que alguien acaba de tener un aumento de la emoción.
Este es el arte de dejar ir …
“¡Soplo!” el pasado es como un sueño No recuerdas un sueño, ¿por mucho tiempo?
¡Y algunas personas son lo suficientemente tontas para interpretar sus sueños! No digo que los sueños nocturnos no se vuelvan reales, pero simplemente no es correcto aferrarse a ellos: son una mezcla mística de su impresión en la mente, del pasado presente y, a veces, un presagio del futuro.
¿Sabías que el 90% de nuestras toxinas son liberadas por nuestra respiración? ¿Alguna vez has observado que cuando te enojas, te pones tristes, te alegras, tienes celos, o cualquier emoción, se manifiesta en un ritmo particular en la respiración? Si es así, ¿alguna vez pensaste que lo contrario también podría ser posible, que al controlar nuestra respiración se manifiesta a las emociones evolucionadas y más ‘encantadoras’? Si es así, sugiero que hagas un ‘Programa de Felicidad’ dirigido por la ONG ‘El Arte de Vivir’. Si necesita algún tipo de ayuda para eso, no dude en enviarme un correo electrónico.
– Es absurdo encontrar las intenciones detrás de los errores de los demás, ya que cada error se comete en un estado de ignorancia.
– Basar nuestra vida en el compromiso, el amor, la devoción y la disciplina en lugar de los sentimientos y las emociones, ¡porque! ¡adivinar! cambian 😀
– ¡Está contento con lo que tiene, y se le dará más, antes de saber que lo quiere! (confuso ¿verdad?)

Tales puntos de conocimiento me mantienen feliz. No hay nada que pueda “mantenerme” feliz o “me ayudará” a ser feliz. Dígalo: “Estoy feliz en este momento”, incluso cuando está rodeado de problemas y dilemas. Pon esa sonrisa falsa hasta que realmente la hagas realidad. Intentalo ! intente cuando no tenga intención de reír o sonreír (porque está en tal situación) y fingir deliberadamente una sonrisa. Mira el cambio que trae.
Buena suerte

Answer 15

Bueno, controlar tus emociones es algo tan difícil si tienes el corazón sensible. Puedes obtener ascendencia con las palabras y acciones de otras personas que te rodean.

La mejor forma de soberanía sobre tus sentimientos es entender la situación y tomar todo a la ligera. No hagas todo para vencerte y hacerte sentir el dolor de las palabras y los actos de los demás . Siempre haga el acto de otro, déjelo ir y no permita que se aferren a su mente y su acción.

Solo tienes que hacer que las cosas desaparezcan de tu vista y deberías tener que pasar a tu vida. La otra forma es agotarse si tiene algo que le perturbe la mente, simplemente sáquelo de la mente. Para intimar con tus miedos y sentimientos internos, quieres transmitir tu tristeza y felicidad.

El donante siempre culpa a los demás por tener algún desastre en su vida. Enfréntate a todo por ti mismo, toma tu decisión por ti mismo y admite cada suceso a tu alrededor.

Nunca, corra detrás de su pasado, preste atención a su presente y mire hacia el futuro. Si tiene un pasado doloroso y se apega a él, arruinará completamente su felicidad presente y afectará sus planes futuros.

Sé misericordioso y indulgente en la mayoría de las decisiones, deja que tu dolor se vaya y no dejes que supere tus emociones.

Al adoptar, algunos de los movimientos y cambios en tu vida hacen que tu vida sea más feliz y vibrante y colorida.

Answer 16

¿Sabes que el cuerpo y la mente son entidades / funciones separadas, pero también tienen una relación cercana entre sí y, por lo tanto, también se influyen entre sí? Entonces, ¿qué pasa con un ejercicio que no solo te da fuerza física y estado físico, sino que también te mantiene comprometido mental y espiritualmente? SI PODES ENFOCAR TANTO INTENTEMENTE LOS OBJETIVOS DE LA APTITUD FÍSICA Y LA FORTALEZA DE SU MENTE Y EL CUERPO CASI SE ACOGE UNO, EL EJERCICIO NO SERÁ SÓLO UN RITUAL, PERO PODRÍA TRANSFORMARSE EN UN ARTE PERMITIENDO QUE SU CARACTERÍSTICA SEA FUERZA Y ENERGIA MENTAL.

A continuación se encuentra una de las herramientas y ejercicios de acondicionamiento físico para el cuerpo más fáciles, baratos y probados con el tiempo que pueden ayudarlo a lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.

Esto se denomina ejercicio / entrenamiento “SANDBAG” y cualquier persona puede iniciarlo en cualquier momento. No hay máquinas costosas como la cinta de correr, el banco abdominal, las barras, la máquina de pantorrillas, las mancuernas, las barras de inmersión, el banco inclinado, la bola de pared, la barra de tracción y otras cosas tontas que tienen más que ver con las ganancias del vendedor que cualquier beneficio real para los compradores. Solo necesita una bolsa de arena igual a su peso corporal (le costará un máximo de cinco dólares comprar un saco y llenarlo con arena) y colgarlo en algún lugar dentro de su casa y comenzar a patearlo con los pies y los puños.

Ahora, cada vez que empieces a sentirte enojado, frustrado, ansioso, inquieto, aburrido, desesperado, etc., comienza a patear esta bolsa de arena con toda tu fuerza y ​​poder y ve los resultados. Puedes aprender los tecnicismos del ejercicio mediante la búsqueda de Google.

El ejercicio físico no solo es bueno para su cuerpo, sino también para su mente: promueve todo tipo de cambios en su cerebro, incluido el crecimiento neuronal, la reducción de la inflamación y también libera endorfinas, los poderosos químicos en su cerebro que energizan su espíritu y lo hacen sentir. feliz.

La mejor manera de controlar tus emociones es canalizarlas y no reprimirlas porque tus emociones, como el agua y el fuego, son tus mejores sirvientes pero muy malos maestros.

¡Buena suerte!

Notas al pie:

http://www.helpguide.org/article… -health-benefits-of -exercise.htm

Answer 17

Sudarshan Kriya da mejor control sobre las emociones.

Controla tu angustia / emociones

¿Qué pasa cuando estás enojado? Usted respira muy rápido y no puede controlar su respiración. Debido a que no puedes controlar la ira y otras emociones, debes aprender a controlar la respiración.
Si aprendes a controlar la respiración, puedes controlar la ira y otras emociones negativas.

Sudarshan Kriya

Si aprendes SUDARSHAN KRIYA, puedes controlar la ira. Se está enseñando en el curso básico de ‘ARTE DE VIVIR’ por SRI SRI RAVISHANKAR. Es una técnica muy bonita de control de la respiración. Si aprendes a controlar la respiración, entonces puedes controlar la ira o cualquier otra emoción. Su efecto va a nivel celular hasta su ADN.

Para obtener todos los beneficios de Sudarshan Kriya, solo se recomienda tomar alimentos vegetarianos. También se supone que usted no debe beber té / café / alcohol / vino, etc.

Beneficios de Sudarshan Kriya

• Reudce la ansiedad.
• Reducir la depresión
• Sentirse energetico
• Reduce el estres
• Aumentar la inmunidad
• Tranquilidad más profunda
• Dormir mejor
• Potencia la creatividad
• Más capacidad para enfrentar desafíos.
• Ayuda en la meditación y en la realización de uno mismo.

En la técnica de respiración corta es la siguiente.

• Siéntate en posición relajada. Puedes hacer Gyan Mundra con ambas manos.
• Cierra los ojos y comienza a respirar como se muestra abajo.
• Tome 20 respiraciones profundas, inmediatamente 40 respiraciones normales, inmediatamente respire muy rápido 40 veces.
• Haga sin parar 3 rondas de respiración como esta.
• Con la práctica regular, obtendrá un control completo sobre la respiración.
• Si la respiración está en control, entonces la ira o cualquier otra emoción estará bajo control.

Por favor, visite los siguientes enlaces y consulte mis libros en la tienda de Amazon. Estos libros pueden cambiar tu vida y destino. Si implementas esas habilidades. Por favor, publique una crítica positiva en Amazon.

HABILIDADES PARA LA VIDA EXITOSA Y FELIZ – AUTOR MI AUTO

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Answer 18

Yo diría, no hacer nada. Es como admirar la naturaleza y observar su belleza con satisfacción, hacer lo mismo con las emociones.

Solo sé un mero espectador. No los juzgues. Déjalos ir y venir. Eventualmente, desaparecen cuando ya no te importa o no prestas atención. Esto es seguido por los maestros ZEN.

Cuando comienzas a juzgar tus emociones / pensamientos, los alimentas con tu Sí / No o Bien / Mal. Cuando no lo haces, significa que estás tratando de convertirte en el maestro de tus emociones.

Para que veas un reflejo claro del tuyo en un estanque, el agua debe estar limpia. Si tienes ondas, no podrás ver tu reflejo.

Answer 19

Reconozca que lo que decide pensar sobre una situación controla sus emociones al respecto.

Ejemplo: Dos hombres en prisión, uno feliz, tranquilo, relajado, agradecido e incluso alegre.

El otro es miserable, resentido, enojado, solitario y gravemente deprimido.

¿Cual es la diferencia? Son compañeros de habitación en la misma celda, tienen el mismo círculo de amigos, comen las mismas comidas, tienen la misma rutina y la misma cantidad de tiempo que hacer por el mismo crimen. Todos los hechos externos son exactamente los mismos y, sin embargo, hay una gran diferencia entre cómo cada uno elige enfrentar su experiencia.

Esta es la diferencia clave:

El primero ve la prisión como una especie de monasterio. Un regalo de superación y un descanso de las preocupaciones del mundo y la vida cotidiana, que le brinda la oportunidad de ponerse en lo cierto y convertirse en una mejor persona para su familia y su comunidad.

El segundo ve la prisión como una opresión del Hombre por un crimen sin consecuencias.

He conocido a estos dos hombres, y a muchos, muchos, como ellos cuando llevé las Reuniones de AA a cárceles e instituciones.

Answer 20

Tratar de anclar a Controlar emociones y sentimientos.

Un ejemplo sería presionar su miniatura en su dedo anular (estímulos controlados únicos) condicionados con cada vez que se sienta eufórico, excitado, eufórico, etc. (respuesta incontrolada) Con el tiempo, al repetir el gesto se recordarán los estados anteriores.

De manera similar, puedes anclar emociones tristes, o casi cualquier otra emoción / estado que te gustaría recordar en un momento posterior.

En última instancia, ¡organizarás una sinfonía de emociones!