Una adicción es un hábito que no es favorable. Fumar es una adicción. Ducharse todos los días es un hábito. Ambos están firmemente incrustados en el cerebro y se pueden romper de la misma manera. (¡Pero por favor, no dejes de ducharte!)
Hay tanto en esto: web, libros, charlas en mp3, incluso videos. Los budistas son MUY buenos para lidiar con la adicción. Esto no significa que no lo suframos como todos los demás, por supuesto, pero nuestras habilidades de afrontamiento tienden a ser muy buenas.
La meditación más utilizada, sencillamente MUY efectiva para crear nuevos caminos en la mente y en la vida:
Meditación ‘Atención plena de la respiración’.
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De hecho, muchos de los budistas que conozco personalmente han venido a la práctica y al estudio a través de su adicción a las drogas, el sexo o muchas otras cosas. A menudo terminan como consejeros en centros de adicción o administrando cuidados de hospicio y organizaciones sin fines de lucro que ayudan a las personas al final de la vida o que se encuentran en lugares mentales en los que la mayoría de las personas se estremecen al pensar, y mucho menos en la ayuda.
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Mi propio camino hacia el budismo comenzó a causa de dos construcciones habituales (adictivas): la depresión crónica y fumar cigarrillos. En mi caso, realmente descubrí cómo romper yo mismo el ciclo de la adicción, observando cómo funciona mi mente, y finalmente entendí una gran parte de los textos. Fue entonces cuando decidí escribir sobre el tema en Examiner.
Así que aquí está la manera de romper una adicción: no te escondas de ella pero no la sigas. Cuando comencé a tener retiros de nicotina, detuve todo lo que estaba haciendo, miré a la pared y sentí cada vez más una faceta de la adicción. Noté la tensión física, la lucha mental y el ascenso emocional, pero no me moví de ese lugar. No luché ni lo reprimí, sino que simplemente no activé los músculos que querían que caminara fuera de la mente sin pensarlo. Completamente consciente, vi cómo el impulso se hacía más fuerte y luego se desvanecía. Repetí que todos los días durante aproximadamente dos semanas sin fumar ni usar ninguna ayuda (aunque funciona bien con las ayudas, soy un poco difícil).
Escribí sobre cómo romper esta adicción en una serie de dos partes aquí:
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