La mayoría de las personas están ansiosas , hacen todo lo posible por ocultarlo y temen que todos se den cuenta de lo ansiosos que están. Esa es la condición humana.
Esto no es deshonestidad: es un comportamiento social. Lo explicaré. Las personas observan que el nerviosismo se está contagiando, por lo que aprenden a al menos parecer tranquilos para evitar que otras personas se pongan nerviosas.
La implicación en tu pregunta es que estás más ansioso de lo que te gustaría estar. Hay algunas maneras realmente buenas de estar menos ansiosos, más relajados, que provienen de la psicología reciente basada en la evidencia.
La relajación muscular progresiva consiste en tensar y relajar cada grupo muscular de su cuerpo, uno por uno, hasta que todo su cuerpo esté relajado. Esto es particularmente efectivo porque se trata de tu realidad, no de escapar a una paz imaginaria.
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La meditación reduce la ansiedad. No hay necesidad de que la meditación sea religiosa / espiritual, por lo que no entrará en conflicto con nada. La psicología moderna combina los beneficios comprobados del budismo secular con los beneficios comprobados de la psicología del comportamiento cognitivo. Este movimiento de Psicología Positiva tiene como objetivo ayudar a las personas a florecer, en lugar de simplemente enfermarlas. El objetivo es producir ecuanimidad , un estado de calma y compostura.
Aquí está mi respuesta a una pregunta relacionada que debería ayudar:
Es muy posible que incluso una persona que se odia a sí misma aprenda la Auto Compasión , que es ser amable y comprensivo con usted mismo. Recomiendo encarecidamente aprender la auto-compasión sobre la autoestima , porque la autoestima implica (a) compararte con los demás y (b) depende de que las cosas vayan bien .
La Dra. Kristin Neff es la principal investigadora en este campo: eche un vistazo a la auto-compasión por lo que es la auto-compasión, cómo medirla y cómo obtenerla.
A corto plazo , imagine: si usted y un amigo cercano intercambiaran lugares, ¿los trataría con amabilidad o con daño? Es muy común que las personas que son amables con los demás sean duras con ellas mismas. “Hazte a ti mismo cómo te harías a los demás” es el lema aquí.
A largo plazo , la meditación conduce a la Atención Plena , que es atender al presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Una vez que hayas aprendido Mindfulness, también tendrás Ecuanimidad , que no está siendo molestado por las cosas. Probablemente nunca has sido amable contigo mismo; la buena noticia es que la atención plena conduce a la auto-compasión.
La evidencia también apunta a la meditación de la Amabilidad del Amor, tradicionalmente llamada Metta Bhavana , como una cura para la depresión y para prevenir su reaparición; Creo que esto sería justo para ti.