¿Cuál es la forma más fácil de mantener la calma?

Answer 1

Siendo una persona que sufre de grandes problemas de ansiedad, utilizo varias tácticas diferentes para mantenerme fresco bajo presión o incluso solo para relajarme en general.

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1. Encuentra un lugar para descomprimir: si me estoy volviendo loco por algo, NUNCA me gusta estar cerca de otras personas. En todo caso, me hace sentir que soy socialmente sofocante. Por lo general, recorro el baño más cercano o incluso un pasillo para respirar y dejar de pensar por un minuto. Es útil cerrar los ojos y contar hasta diez, pero generalmente me gusta encontrar unos auriculares y escuchar música.

2. Transfiera su ansiedad a algún lugar de la sala: cada vez que me siento preocupado por algo o solo de manera preocupante, me gusta imaginar que mis preocupaciones están en algún lugar de la sala conmigo. Cuando pienso en mi ansiedad como un objeto oculto, pongo el pensamiento en encontrar este objeto oculto, y luego me imagino ubicándolo. Suena extraño, porque es extraño, pero pasará gran parte de su tiempo buscando y localizando esta cosa imaginaria, que se olvidará por completo de por qué estaban trabajando en primer lugar. Sirve de gran desplazamiento.

3. Cállate un poco: dile que acabas de hacer algo realmente idiota. Te tropezaste con tus palabras durante una presentación, suspendiste un examen, o tal vez simplemente dijiste algo de lo que te arrepientes. Lo primero que debes reconocer es que como persona que vive en este mundo, no eres el primero en hacerlo. Con 8 mil millones de personas deambulando, casi todos han dicho o hecho algo similar o peor que tú en algún momento de sus vidas. Así que cuando te sientas en un baño y te des por vencido por ser “estúpido”, recuerda que siempre hay alguien que ha hecho algo mucho peor que tu posible “deslizamiento de la lengua”.

Answer 2

5 puntos de bala para hacerte un hijo de puta tranquilo.

• Recuerda que es sólo otro día.

Tal vez te sientas mal, entonces permítete sentir de esa manera. No te sientas mal por sentirte mal, de lo contrario estarás envuelto por una espiral negativa hacia abajo. Mañana es otro día.

• Pon las cosas en perspectiva

¿Es realmente tan malo? ¿Todavía lo recordaría en un año o dos? ¿Cómo lo recordaría?

Pase lo que pase, en cualquier situación en que se encuentre, no durará para siempre. Claro, puede tardar más de lo que piensas, tal vez no, pero todo lo que puedes hacer es preocuparte por este día y solo por este día. Lo que me lleva al tercer punto.

• Averigüe qué puede hacer al respecto y qué está fuera de su ámbito de influencia. Haz lo primero y olvida lo segundo.

No estás tranquilo porque no estás en el momento presente. O estás en el pasado o en el futuro. Totalmente fuera de tu influencia. Enfócate en lo que puedes hacer AHORA. Eso es estoicismo por cierto.

• Si es una persona que te está agitando, recuerda que lo más probable es que no se trate de ti, sino de ellos.

¿Recuerda la última vez en que pudo haber reaccionado exageradamente con alguien o incluso fue desagradable con esa persona solo porque realmente no era su día ? Todos somos culpables de ello, solo en diferentes grados. Y este es un ejemplo extremo. La mayoría de las veces, las personas que hacen que los demás se sientan mal con ellos mismos no son conscientes de su relación poco saludable con ellos mismos. Así que, a la mierda.

• Preocúpate de tu relación contigo mismo, constrúyelo. La meditación es una gran herramienta para eso.

Eso es lo último. Invierte en ti mismo, haz las cosas que te gustan o lo que siempre quisiste hacer. Lenta pero seguramente fusiona con la persona que quieres ser. La meditación cataliza ese proceso tremendamente.

Esperanza, harás buen uso de uno de esos puntos.

Answer 3

Cuando se trata de sobrevivir, somos geniales.

Todo nuestro cuerpo está hecho de atajos que hacen que las reacciones sean automáticas (y mucho más rápidas) en caso de peligro repentino. Incluyendo el cerebro, que está constantemente en busca de problemas.

Ahora que la mayoría de la población vive en áreas urbanas con prácticamente ningún otro animal y relativamente pocas amenazas de supervivencia, esto no es ideal, porque nunca podemos disfrutar de lo que tenemos. Los automatismos se activan.

Por ejemplo, parte de su sistema nervioso (la red de nervios que transmiten impulsos y “órdenes” por todo el cuerpo) es totalmente independiente e inconsciente. Esto incluye la función y regulación de la mayoría de sus órganos internos. No tienes que asegurarte de que tu corazón late : simplemente lo hace. Y tienes poco o ningún control sobre ello.

Sus pulmones son una excepción interesante, ya que funcionan de manera inconsciente y consciente. No tiene que acordarse de respirar, pero puede decidir regular su respiración si lo desea.

De vuelta al sistema nervioso.

La parte inconsciente, llamada autonómica , se clasifica en dos partes:

1. Simpático , que estimula la respuesta de lucha o huida ante el peligro y el estrés, y
2. Parasimpático , que regula las actividades de descanso y digestión que ocurren cuando el cuerpo está en reposo.

¿Adivina cuál prevalece cuando pierdes los estribos?

Sí, el sistema de lucha o huida . Todo tu cuerpo usa diferentes canales nerviosos para regularse cuando estás bajo estrés o te sientes ansioso. Es difícil mantener la calma.

Pero tengo buenas noticias.

Al igual que su cuerpo reacciona a su estado de ánimo y sentimientos, sus sentimientos y estado de ánimo reaccionan a su cuerpo.

Una de las formas más simples de usar tu cuerpo para cambiar la mente es usar técnicas de respiración. Como vimos anteriormente, los pulmones se sientan en una intersección interesante entre inconsciente y consciente. No tienes que pensar en respirar, pero puedes.

Cuando esté nervioso, notará que las respiraciones se vuelven más superficiales y ocurren principalmente en su pecho. Pero cuando estás relajado, respiras en tu barriga y respiras profundamente, respiras tranquilamente.

Entonces, cuando te sientas nervioso, ansioso o de mal humor, haz esto.

Inhale durante 5 segundos. Asegúrate de respirar en tu barriga y respira profundamente.
Mantenga la respiración durante 5 segundos. Solo disfruta el conteo a 5 y el movimiento de tu barriga.
Espirar durante 5 segundos. Slooooooowly, pero asegúrate de que sea una exhalación completa.
Mantener la respiración durante 5 segundos. Nuevamente, disfrute el conteo hasta 5 y observe lo que está sucediendo en su cuerpo.

Repetir 5 veces.

Esto le dirá a su cuerpo que puede cambiar al sistema de reposo y digestión, y con el tiempo, aprenderá a usarlo cuando esté a punto de perder la calma.

¡Respirar!

– Matt

Answer 4

Cuando leo la palabra calma, lo primero que me viene a la mente es el hermoso mar. Al haber crecido en una ciudad a lo largo de la costa, es muy difícil no enamorarse del mar. Tiene este efecto calmante y calmante en la mente. En una vida demasiado rápida para ponerse al día, el mar trae algo de calma. Cuando dejamos salir toda nuestra ira y frustración; todo se desata, también desatamos nuestro sentido de objetividad. La objetividad es lo que nos muestra el camino hacia la mejora para mejor. Así que imagina que es una ganga horrible.

Me gustaría compartir algunas técnicas que creo que les ayudarán enormemente a mantener la calma y la calma. Tenga en cuenta que estos no son algunos puntos que le asombrarán, solo algunas técnicas antiguas que solemos olvidar:

· Respire profundamente y respire a menudo (especialmente cuando está estresado)

· Salga siempre de una habitación ruidosa, durante 2 minutos, cada hora (el ruido genera estrés).

· Cuando se sienta extremadamente abrumado, salga a caminar. Toma un poco de aire.

· Como política, nunca hable con alguien cuando ya esté enojado o molesto. Puedes terminar estallando en la persona equivocada. Así que solo habla una vez que estés tranquilo.

· Mantenga una pelota de estrés a mano (fácilmente disponible en los mercados e incluso en línea).

· Bebe agua fría y cierra los ojos mientras lo haces. Esto enfría todo el sistema.

· Descansa bien y siempre duerme lo suficiente. Las personas que no duermen lo suficiente son las más gruñonas y siempre tienen estallidos de ira.

· Tómate un tiempo y ve a tu lugar feliz. ¡Como el mío es el mar, el tuyo puede ser un café o tu habitación o incluso tu baño! Donde sea que encuentres paz mental.

· Mente sobre materia. Nada es lo suficientemente importante como para causarle un paro cardíaco. Demasiado estrés puede matarte. Deja que el miedo de eso sea tu motivador.

En la era moderna, donde todo es un problema tan grande y los niveles de tolerancia se rompen constantemente, uno no puede comprender la importancia de mantener la calma. Cualquiera que sea la razón, debemos entender que perder la calma no es la solución.

No estoy predicando ni enseñando la importancia de la meditación (eso viene después), pero ciertamente te estoy recordando que eres lo que eliges ser. Y si es una elección personal, prefiero estar tranquilo y sereno.

¡Así que resuélvanse el daño y suenen la calma!

Como mencioné anteriormente, la meditación es un arte increíble que puede ayudarte a mantener la calma y la composición, y mejorar tu calidad de vida en general. Tuve la oportunidad de aprender esta técnica conmovedora de un curandero incluido en The Silver Lining (www.thesilverlining.co.in)

Answer 5

La forma más fácil de mantener la calma es no enojarse en primer lugar.

Aprende a detenerte, piensa lentamente, respira profunda y lentamente, y cálmate. Si has llegado a un punto en el que va a haber una frustración e ira desastrosas, sigue leyendo.

Antes de llegar a un punto en el que esté lo suficientemente molesto como para que se muestre, dígase a sí mismo PARE. Literalmente, en tu cabeza, di STOP. Aprieta lo que necesites para apretar, tus manos, una mesa (NO la otra persona y NO algo que se pueda romper o que dañe las cosas si se tiran), para evitar hacer algo más. Cierra la boca antes de que puedas decir otra palabra. Aprieta los dientes solo si es necesario, los desgastarás. No se muerda los labios o la lengua a menos que tenga que hacerlo, eso realmente duele.

Ahora, respira. Lentamente, manteniendo los hombros hacia abajo, con los ojos cerrados. Abre tus ojos. ¿Sentirse mejor? ¿No? Cierra los ojos y respira un poco más, LENTAMENTE. No te va a ayudar a hiperventilar o enfadar enojado.

¿Sentirse mejor? Bueno, sigue adelante. Si puede lograr bajar su ritmo cardíaco, afloje algo. ¿Un puño relajado? Haz lo otro. Sigue respirando lenta y profundamente. Imagínate a ti mismo muy cansado y listo para conciliar el sueño. Ese es el tipo de respiración que quieres.

Si ha logrado calmarse la mayor parte del camino, abra los ojos y mire a la otra persona, o mire a su alrededor. No dañaste nada, ¿verdad? Mira tus manos Ya no se aprieta, ¿verdad? ¡Lo hiciste! Ahora siéntase orgulloso de estar tranquilo y continúe pensando en lo que sea de una manera más tranquila. No olvides seguir respirando.

Answer 6

Gracias por la A2A

La calma es un estado mental en el que, en lugar de reaccionar, la mente responde.

No hay calma pasiva. La calma necesita que la mente esté equilibrada, lo que requiere la aplicación de la mente en todo momento.

La única manera de mantener la calma es estar libre de inseguridad.

Cualquier inseguridad en nuestra mente creará agitaciones y emociones negativas, y no es posible mantener la calma cuando el miedo o la ira dominan nuestra mente.

Comprenderte a ti mismo es la clave para la calma.

La oración de la serenidad

Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,

Coraje para cambiar las cosas que puedo,

Y sabiduría para saber la diferencia.

Perdemos la calma cuando intentamos cambiar las cosas que podemos cambiar y aceptar las cosas que podemos cambiar … Porque nos falta conocimiento sobre nosotros mismos o convicción y coraje para cambiarnos.

Todos sabemos que lo que debemos cambiar somos nosotros … no otros … no el entorno … y no situaciones …

No podemos cambiar el pasado … o conseguir el futuro que anhelamos … Pero podemos vivir en el Aquí y el Ahora

Las acciones de hoy son los resultados de mañana. Pero preocuparse por el resultado puede tener un impacto negativo en la acción de hoy.

Así que para mantener la calma y actuar eficientemente.

• Aceptate como eres
• Acepta situaciones y personas como son.
• Decide cómo puedes impactar positivamente las situaciones y las personas
• Actúa sobre tus convicciones.
• No temas el fracaso … ese es un resultado que no controlas
• Sigue descubriéndote a ti mismo … nunca dejes de estudiarte

Más información sobre la exploración de la personalidad se da en el siguiente enlace

https://www.quora.com/What-are-the-best-ways-to-control-your-mind-from-distractions/answer/Vivek-Ravindranath?srid=CUF2

Manten la calma … descubre la paz!

Answer 7

¡Oh querido! Es un círculo vicioso, ¿no? Cuanto más irritado estás, más te preocupas y más preocupado estás, más irritado te vuelves hasta que por fin puedes explotar o morir. Es interesante que mencione particularmente las preguntas de cálculo, lo que me sugiere que aquí está la raíz de todo esto. Le sugiero seriamente que se lleve a su maestro favorito o alguien en quien confíe, cuéntele en voz baja sus dificultades y solicite ayuda. Respire hondo y prepárese para prestar atención seria. Un médico no puede ayudar excepto tal vez para tranquilizarte. Una pequeña dosis de asprin o paracetomol puede ser de alguna utilidad, pero el problema real es su dificultad con el cálculo.

Answer 8

Diferentes cosas funcionan para diferentes personas en diferentes momentos de sus vidas.

Lo que más me ha funcionado de forma fiable es la meditación. No funciona al instante. Sin embargo, cuando lo hacía regularmente, casi a diario, noté que me molestaban menos los irritantes. Aprendí del conjunto de CD de Pema Chodron, Cómo meditar.

Todavia me preocupo Me encuentro observando y cuestionando mi preocupación, lo que parece ayudar.

Tengo una regla personal, nueva para mí ahora, para no creer ninguna preocupación que se me ocurra después de las 10:30 p.m. Todo lo que se me ocurra es negativo después de ese tiempo me recuerda a tratar de hablar con una persona ebria. Lo hago mejor después de una noche de sueño.

La terapia me ha ayudado inmensamente. Considero que la terapia es hacer que alguien ilumine mis puntos ciegos. Tal vez tenga o haya tenido muchos puntos ciegos.

Los remedios herbales me ayudan. No funcionan para todos. CÁPSULAS DE Chamomille, no té, me ayuda. Melissa / cápsulas de bálsamo de limón también me ayudan.

Observe lo que parece ayudar en la vida diaria o qué ayudan las nuevas ideas y haga más de lo que sea que ayude. Especialmente aquellas cosas que no son adictivas ni hirientes.

Sé amable y amable contigo mismo.

Hay, lo que para mí fue útil, un sitio web sobre la autocompasión.

¡Buena suerte!

YMMV

Answer 9

La calma es una cosa vital que no puedes lograr hasta que te dediques a ello, la meditación hace la magia y siempre practicas yoga, que es muy bueno y para estar activo todo el día debes hacer algo de cardio al menos diez minutos por la mañana. Todo lo mejor

Answer 10

Me mantengo calmado cuando decido armar un caso contra aquellas personas que me están causando o dándome un mal momento.

Nada me tranquiliza más que las aguas tranquilas que corren tan profundamente cuando salgo a igualar al construir un caso contra alguien.

Tenga en cuenta la última parte de mis credenciales sobre cómo y por qué podría querer hacer esto.

Answer 11

En la vida solo tenemos tantas cosas para dar. Entonces, ¿vale la pena dar esta situación a uno de sus preciosos amigos?

Preguntas como ‘¿Puedo hacer algo al respecto?’ y ‘¿Seguiré dando * ck en 5 años?’ Te puede ayudar a decidir.

Si puedes influenciarlo y es algo que te molestará en el futuro, haz lo que puedas. Si tomaste medidas y lo intentaste, incluso si no funciona, te hará sentir más positivo. No todo funciona a nuestra manera en la vida, pero hacer lo mejor es recompensar a sí mismo.

Si no hay nada que pueda hacer al respecto o en 5 años apenas lo recordará, entonces no se preocupe por eso y no le dé a uno de sus amigos. Pero déjelo por completo y deje que se ejecute lo que sea, lo que puede llevar a la práctica.

¿Realmente importa si todo el azúcar se ha ido, por lo que debes tomarte un café por una vez? ¿O esa cosa que quería comprar se agotó cuando puede pedirla en línea en otro lugar? ¿O que la reorganización del trabajo significa que se cambiará a una oficina diferente (mi último problema que estoy tratando de no informarle)? ¿Puede recordar un café que tomó sin azúcar hace 5 años o un DVD que tuvo que pedir de un sitio web diferente en 2012?

Buena suerte racionando a tu precioso, limitado f * kcs ☺️

Answer 12

¡Hola todos!
¡Recientemente descubrí la maravillosa manera de estar tranquilo todo el día! No puedo evitar compartir mi secreto contigo.

Es la radio online sin comerciales. Aquí está su sitio web MyStar95 . Tocan música relajante y calmante sin anuncios intrusivos. Se ha comprobado que a menudo la música reduce el estrés.

Antes también escuchaba música para mantener la calma, ¡pero los anuncios me estaban volviendo loco! Son muy distraídos y en su mayoría solo tontos. Ahora puedo trabajar, viajar, cuidar de mi hermanita o hacer cualquier cosa durante el día con esta increíble radio encendida.

Por favor, inténtalo, ¡y todos estemos tranquilos y felices! ¡Te deseo buena suerte!

Answer 13

Cuando estoy irritado, generalmente me separo de lo que sea responsable, temporalmente.

Salgo a caminar en esas ocasiones, esto presta una voz a mis pensamientos y me ayuda a tener un argumento interno exhaustivo, el resultado es una versión más calmada y más razonable de mí.

También hay ciertos géneros musicales que me parecen muy útiles cuando necesito estar tranquilo. Los escucho repetidamente hasta que alcanzo ese estado relajado.

Espero que esto ayude.

Answer 14

Vuelve la mente hacia adentro. Sólo la meditación puede ayudar en ese aspecto. Es un proceso natural.

La mente es pacífica y tranquila.

Los pensamientos se aclaran

Tendrá enfoque

Puedes concentrarte al máximo en toda tu actividad.

Así te volverás activo.

Answer 15

Personalmente me enojo muy a menudo … ¿cómo trato de mantenerme calmado? (Cuando puedo mantenerme calmado) Bueno, me digo a mí mismo “estoy tranquilo”, me convenzo de que no tiene sentido enfadarme y me enfoco en otra cosa, escucha Música, respira …
Además, la meditación ayuda mucho a calmarse en general y permanecer … debes intentarlo.

Answer 16

No reacciones a lo que otros dicen, solo debes responder a ellos. Simplemente ignora a las personas negativas que te rodean, será la mejor solución.