¿Qué debo hacer cuando estoy nervioso?

Answer 1

Respire hondo, sienta que el cuerpo se relaja y continúe. Piensa en otra cosa o sal a caminar. Viene por control mental voluntario.

Coma alimentos relajantes y reconfortantes, como helados, pasteles de nata o sus comidas tradicionales sencillas. Bebe una taza de leche tibia. Todo esto te relajará de inmediato.

Si esto no funciona, prueba el yoga o la meditación.

Vaya a un lugar de culto, siéntese allí algún tiempo y sienta la paz alrededor. Deja todas tus preocupaciones allí y vete a casa más ligero.

Ser feliz…. Está todo en la mente. La felicidad es una opción.

Answer 2

Me he dado cuenta de que algunas personas dicen que debes averiguar “por qué estás nervioso”.

Te diré que esto es algo que no deberías estar haciendo. Pero antes de que alguien se ponga de mi parte sobre eso, déjame explicarlo. No deberías estar analizando por qué estás nervioso en el momento. En su lugar, necesitas concentrar tu energía en superar ese nerviosismo y concentrarte en superar todo esto.

Después, puedes volver y pensar por qué estabas tan nervioso. Mira, la razón por la que es tan poderoso reflexionar sobre la causa de tu nerviosismo después de este hecho es que ahora te darás cuenta de que probablemente estabas sintiendo una “emoción irracional”.

Piénsalo, sigues vivo, ¿verdad? A menos que se lesionara gravemente o si sucediera algo perjudicial, lo logró muy bien. Al esperar a analizar sus emociones hasta que lo haya superado, podrá superar esas emociones la próxima vez que aparezcan.

Además, eso no respondió completamente a tu pregunta. ¿Qué debes hacer mientras estás nervioso?

Atención. Mantente en contacto con tus emociones, acéptalo y empuja a través de ellas. Estos son algunos consejos realmente buenos para tener en cuenta la próxima vez que te pongas nervioso:

1. Sé consciente de ti mismo y de todo lo que te rodea.
2. No pienses demasiado en ‘it’ – probablemente te asustarás aún más
3. Trate de esforzarse por lograrlo: desea mejorar y superarse, ¿verdad? Pues así es como lo haces.
4. Ríete de ti mismo, es algo que todos debemos hacer más a menudo.

Ahora, luego, vuelva a lo que estaba hablando antes y analice lo que estaba causando su nerviosismo y vea si fue racional o no.

Por lo general, veremos que las cosas no fueron realmente tan malas como parecían al principio, pero ahora que lo has experimentado y experimentado, tienes la experiencia de decir que puedes hacerlo todo de nuevo, la próxima vez con un poco más. confianza.

Con el tiempo, tus miedos se desvanecerán lentamente. Es un viaje de por vida, solo tienes que estar dispuesto a poner el esfuerzo por ti mismo.

Answer 3

El nerviosismo puede llevar a pensamientos negativos y desequilibrios emocionales. Comienza a jugar con tu mente dándole señales equivocadas y terminas asumiendo todo.

Antes de que empiece a ocurrir, deja de pensar mucho en el tema, lo que te pone nervioso. La desviación puede ser una solución temporal del nerviosismo. Relájate por un rato al ocuparte en alguna actividad de tu interés como bailar, hacer ejercicio, leer un periódico o cualquier novela que te guste o incluso historias de panchtantra o tinkle digest, hacer trabajos de arte o incluso ver videos en YouTube.

Las actividades anteriores seguramente lo calmarán y, después de eso, puede compartir su problema con alguien cercano y en quien puede confiar y lo guiará. ¡Incluso si no hay nadie a tu alrededor, puedes escribir con calma los pros y los contras relacionados con el problema y decidir qué es lo mejor para ti!

PD: ¡No seas esclavo de tu cerebro, sé tu propio maestro!
¡¡Buena suerte!!

Answer 4

Intenta descubrir qué te pone nervioso y razonar contigo mismo. Estar nervioso es la respuesta del cuerpo ante situaciones inciertas: es la forma en que el cuerpo lo pone en alerta, lo que hace que su conciencia sea más peligrosa.

Esto es muy útil si eres un conejo y necesitas correr para evitar convertirte en el almuerzo de alguien, pero la respuesta nerviosa no es tan útil para nosotros como las personas. A diferencia de un conejo, podemos estar nerviosos por horas y eso es agotador.

Algunas personas toman medicamentos para esto. No lo estoy recomendando ni sugiriendo, pero eso es lo que algunas personas se sienten nerviosas; se sienten lo suficientemente nerviosos como para tomar un medicamento para ayudar a controlarlo.

Hay una diferencia entre el nerviosismo y la ansiedad somática y eso vale la pena entenderlo. Es difícil razonar con la verdadera ansiedad: te roba la razón. El primer paso para lidiar con el nerviosismo es determinar con qué frecuencia estás nervioso y cuánto y cuáles son tus pensamientos nerviosos. Si estás pensando, ‘no conozco a nadie en esta fiesta y desearía no haber venido’ eso es una cosa, pero si piensas “estoy tan nervioso que podría morir por eso”, eso es otra cosa. .

Answer 5

Una rutina de lucha contra la ansiedad

Cada vez que me siento extremadamente ansioso o noto un ataque de ansiedad burbujeando, inmediatamente hago tres cosas:

• Voy al gimnasio y juego 30 minutos de baloncesto para aumentar mi ritmo cardíaco y no pensar en lo que sea que me esté molestando. Luego hago ejercicios durante 30 minutos para liberar endorfinas en mi cuerpo y aliviar el estrés que se está acumulando dentro de mí.
• Me doy una larga ducha caliente y me concentro en el agua, eliminando todos mis pensamientos y preocupaciones anteriores. Termino la ducha con un minuto o dos de agua fría para volverme a la realidad y mostrarme que nada va tan mal.
• Encuentro un lugar apartado y tranquilo donde puedo conectarme con mi ser interior y medito. Medito desde cualquier lugar de 5 a 20 minutos, aclaro mi mente y no pienso en absolutamente nada. La meditación me permite relajar mis músculos, mi mente y mi espíritu.

Estas tres actividades en ese orden alivian mi ansiedad y me dejan sintiéndome renovado y sin importar el desafío, el cambio o el estrés al que me enfrento.

Answer 6

FÍNGELO .
Sí, simplemente finge y esto le indicará a tu cerebro que estás realmente seguro y que liberará todos los harmones positivos.
Sigue fingiendo hasta que la confianza se muestre en tu actitud.
Sigue fingiéndolo hasta que la confianza se vea en tu cara.
Sigue fingiendo hasta que la confianza se muestre en tu caminar.
Sigue fingiendo hasta que la confianza se muestre en tu voz.
Créeme, todo el mundo está más asustado, nervioso que tú.
Es como romper el hielo una vez y simplemente seguir el flujo.
Puedes usarlo para cualquier otra emoción también. Como ser feliz.
He intentado esto y creeme que los resultados son buenos. 😀
Buena suerte.

Answer 7

Hágase algunas preguntas.

1. ¿Por qué estoy nervioso?
2. ¿Qué puede ir mal?
3. ¿Cuál es el impacto del problema en mi vida?
4. ¿Qué otras opciones tengo, en caso de que algo salga mal?

Una vez que respondas estas 4 preguntas, tu nerviosismo desaparecerá.
Trate de hacer una estrategia de contador para mitigar estos riesgos y trabajar en ellos. El nerviosismo surge de la incertidumbre. Contra eso y el nerviosismo desaparecerá.

Answer 8

Superman no está nervioso de volar en una ropa interior EXTERIOR roja. Así que piensa en eso. Ríete a ti mismo. Dígase a sí mismo que no es el fin del mundo. No te olvides de sonreír.

| Weirdmaste |

Answer 9

Respira … El miedo (o nerviosismo) es excitación, sin la respiración.

Y luego sepa que solo está sintiendo su pensamiento en el momento y nada más.

Esto también pasará.

Como las nubes en el cielo, el pensamiento es transitorio.

Espero que esto ayude. Con amor, Damian.

Answer 10

¿Nervioso por qué? Ayuda tener un poco de contexto. Algunas ideas generales, basadas en el hecho de que las personas se ponen nerviosas cuando sienten que no están preparadas adecuadamente. La solución aquí es simple. Prepararse. Conozca su material por dentro y por fuera.

Answer 11

¿Nervioso en situaciones específicas? Diría que respire hondo y recuerde que todos, desde multimillonarios hasta estrellas del deporte, hasta su hombre de la basura, sangran de color rojo, morirán algún día y tienen que volcarse como ustedes. Algunos son afortunados porque tienen dinero o fama, pero al final, son “bolsas feas de agua en su mayoría”.

Answer 12

Respira profundo y rítmicamente. Dígase a sí mismo que sus preocupaciones, sus temores pueden ser exagerados. Que son solo pensamientos, luego intente reunir los pensamientos contrarios y evaluar sus pensamientos originales a la luz de los pensamientos contrarios. Y pregúntate ahora, ¿cuán verdaderos son esos pensamientos originales?

Esto debería ayudar.

Answer 13

Relájese y respire lentamente, procese lo que se siente nervioso y determine de qué manera lo abordará. Puede usar sus manos (si están fuera de la vista) para distraerlo y tranquilizarlo.

Answer 14

Según mis experiencias, la música puede llevarla de lo profundo a lo alto, y viceversa. La música tiene el poder que nada puede reemplazar. Si quisiera florecer con alegría y felicidad, siempre elegiría Música sobre cualquier Oro o Platino.

La soledad, puede hacerte feliz. La soledad no es la soledad. La soledad es estar con el yo. Cuando uno está con el yo, está en la cima del estado relajado.

Las aficiones pueden hacer feliz a uno. Al menos, puede alejarse de los estados nerviosos y volver a la normalidad.

Cuando estoy nervioso en los exámenes, me digo a mí mismo: “Esto también pasará”. E increíblemente, eso me hace normal. Sé que es demasiado convencional, pero el oro es oro, no importa qué.

Vívelo o déjalo. Cualquier cosa.

¡Sea feliz!

Answer 15

Solía ​​sufrir de ansiedad severa y lo que me ayudó mucho fue respirar profundamente. Puedes comenzar con una respiración corta y rápida y graduarte en profundidad y calma.
Mientras respiras, debes repetirte una y otra vez: va a estar bien porque lo sería.

Answer 16

Aprender a respirar para aliviar la tensión en su abdomen puede ayudarlo a relajarse. Tendrá que practicar esta técnica hasta que se sienta natural. Entonces podrá tomar control de su nerviosismo y considerar cómo puede generar confianza en diferentes situaciones: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 17

Simplemente abre Shreemad Bhagvad Geeta y trata de entender las slokas, estoy seguro de que te sentirás bien y con energía.

Answer 18

No te muerdas las uñas o los nudillos. Concéntrese en algo que le guste hacer o que le guste pensar. Si eso te molesta, entonces has encontrado una fuente de tu ansiedad. Entonces tienes una tarea que hacer. Puede o no ser capaz de arreglarlo, así que aprenda a manejarlo

Answer 19

Tener en cuenta.

No esperes respuestas largas.

Lo simple siempre es elegante y funciona.

Ten cuidado cuando estés nervioso.

Eso es.

Answer 20

Intento pensar pensamientos felices. Pienso en los ritmos de batería, la música y los recuerdos felices, por lo general me distrae lo suficiente hasta que termino con lo que tengo que hacer. Lo he aplicado para dar discursos, tomar exámenes y pedir fechas … Ha funcionado para mi