Créditos: – Psicología práctica.
27 Hacks de confianza: –
1) duchas frías
Se sabe que las duchas frías o el baño con agua que baja la temperatura de su cuerpo ayudan a los atletas a superar sus miedos y aumentar su confianza durante años. Es una forma de entrenamiento de resiliencia. Esto también aumentará la circulación de la sangre hacia los órganos internos, ayudará a mantener un peso saludable y, ciertamente, se asocia con el entrenamiento de su fuerza de voluntad, ¡porque tomar una ducha fría todas las mañanas no es fácil!
2) Desensibilización progresiva
Esta es una gran palabra para acostumbrarse lentamente a algo que te da miedo. Digamos que tienes miedo de las serpientes. Este es el proceso por el que pasarías para superar tu miedo con la desensibilización progresiva:
- Mira las imágenes de serpientes en Google Images
- Habla de serpientes con tus amigos
- Ve a un zoológico y visita la sala de las serpientes.
- Pon tu mano contra la ventana de cristal de una serpiente.
- Encuentre un amigo que tenga una serpiente y pida que la sostenga en una jaula o tanque.
- Sostén la serpiente en tu mano
- Deja que la serpiente se envuelva alrededor de tus piernas o brazos
3) Haz algo de lo que tienes miedo
La desensibilización progresiva es como ir a una clase universitaria para aprender un nuevo idioma; Con el tiempo aprendes lentamente a lidiar con nuevas situaciones. Hacer lo que más teme es como mudarse a un nuevo país para aprender un nuevo idioma; Tienes que aprender más rápido. ¿Miedo al paracaidismo? Ve a registrarte; donde vivo es como $ 200 por una experiencia única en la vida y para superar ese miedo. ¡Simplemente salta el arrancado del bandaid lentamente y tómalo!
4) Obtener rechazado
La mejor manera de superar el rechazo es ser rechazado mucho. Hay algo que se llama el desafío de 100 personas y es donde pretende hablar con 100 personas nuevas en un plazo de 30 días. Al final de los 30 días, habrá desarrollado sus habilidades de conversación y estará listo para probar el desafío n. ° 2. Ese es el desafío de 100 días, solo tienes que hablar con 100 chicas lindas y invitarlas a salir. USTED SERÁ RECHAZADO MUCHAS VECES. Sin embargo, aumentará su confianza y mejorará lentamente en el manejo del rechazo.
5) Visualiza lo que quieres
Una de las mejores maneras de tener más confianza es visualizar lo que desea. Piensa en alguien que no tiene confianza; Uno de sus rasgos característicos más grandes es no saber lo que quieren. En lugar; ¡Dale la vuelta y sabe lo que quieres para aumentar tu confianza!
6) Afírmate todos los días
¡Usa las afirmaciones para ayudarte a visualizar! Solo di cosas como esta a ti mismo, escríbelo, o incluso piénsalo:
- Estoy en control de mi vida
- Las cosas buenas van a pasar hoy.
- Voy a ayudar a mucha gente hoy
- Fui hecho para la grandeza
- Hoy surgirán oportunidades que me hacen mejor.
7) Levante pesado
Levantar pesos pesados aumentará sus niveles de testosterona, que por supuesto se correlaciona con los niveles de confianza. Además, te hará sentir más seguro porque literalmente te estás convirtiendo en una mejor versión de ti mismo.
8) Vístete mejor
Si te vistes descuidado, te verás descuidado. Use algo que lo muestre, ¡y tendrá que tener la confianza para respaldarlo! Lavar la ropa o ir de compras si es necesario
9) Escoge tu música sabiamente
Escuchar música puede entrenar tu cerebro para pensar de ciertas maneras. Si estás escuchando música donde el coro principal es “No puedo llegar a ninguna parte en la vida”, ¿adivina qué? Usted no lo hará Tu cerebro recuerda las cosas más pequeñas y puedes prepararlo con música. En su lugar, ¡escuche música inspiradora, potente y alentadora para tener más confianza!
10) Hacer una lista de reproducción de autoestima.
Para obtener un efecto aún mejor, haga una lista de reproducción con el tipo de música discutida en el paso anterior para que pueda encenderla para un aumento instantáneo de dopamina y confianza en cualquier momento que lo necesite.
11) buena postura
Practique una buena postura, será más saludable y también tendrá más confianza.
12) Buen lenguaje corporal
Mantenga su lenguaje corporal abierto, nunca cruce los brazos, párese derecho y siempre mantenga su barbilla levantada. El lenguaje corporal es en realidad una de las cosas que puedes “falsificar hasta que hagas” porque tu cerebro se dará cuenta de tu postura y enviará las hormonas en consecuencia. Si tienes un lenguaje corporal seguro, tu cerebro liberará hormonas seguras.
13) Postura de victoria de 30 segundos
Cuando se sienta deprimido, párese con sus pies aproximadamente a 2x de la altura de los hombros, ponga las manos en el aire tan alto como sea posible, forme una X y levante su cabeza. Ahora, respira hondo y déjalo salir muy lentamente. Mientras hace esto; Recita una afirmación y al instante tendrás más confianza. ¡Los atletas profesionales están entrenados para realizar esta “postura de poder” antes de un evento para preparar su cerebro para el éxito!
14) Conservar lo mejor, olvidarse del resto (memoria selectiva).
Utilice la memoria selectiva para olvidar todas las cosas malas que han sucedido en el pasado y conservar las mejores. Esto le permite mantenerse optimista y lo ayudará con su confianza en el futuro. No puedes tener confianza si no tienes algo que esperar; y no puedes tener algo que esperar si estás viviendo en el pasado.
15) Escribe tus inseguridades y bromea sobre las que no puedes cambiar.
Aquí hay un proceso simple de 3 pasos para ayudarlo con sus inseguridades.
- Escribe todas tus inseguridades; Cosas que crees que otras personas se burlarán de ti.
- Los que no tienes control sobre; Rodéalos y encuentra una manera de bromear sobre ellos. No puedo cambiar mi cabello extraño; Así que bromeo al respecto y con el tiempo … ya no estoy preocupado por eso.
- Los que puedes controlar; subrayarlas y encontrar una manera de cambiarlas. Puedo controlar mi peso hasta cierto punto. Puedo controlar mi corte de pelo. Puedo controlar mi rudeza.
16) Únete a un club de lucha, MMA u otro deporte de contacto
Esto está relacionado con el levantamiento de pesas, pero aumentará aún más su testosterona. Como, va a disparar sus niveles de testosterona. Ha sido probado y el combate mano a mano con otros hombres está entre las 3 formas principales de aumentar su testosterona y eso aumentará su confianza. Pero ten cuidado … ¡hay una delgada línea entre la confianza y la arrogancia!
17) Ayuno intermitente
Esto te ayudará a controlar tus niveles de alimentación; así como darte una loca motivación. Para mí, tengo una confianza increíble cuando estoy listo para enfrentar el día … y eso viene con motivación. Simplemente no coma durante aproximadamente 4-5 horas después de que se despierte y no coma ~ 4 horas antes de irse a la cama. Además, hable con un médico antes de realizar cambios importantes en su dieta, ya que esto no es para todos.
18) Salir tanto de las redes sociales
Estar en las redes sociales; y ver las mejores partes de la vida de otras personas finalmente te deprimirá y te hará preguntarte por qué no estás viviendo una vida tan genial. El secreto es que las personas que publican cosas como esa tratan con las mismas cosas con las que lidias, simplemente no las comparten. Deja de cebar tu cerebro con una comparación fallida. Pasa más tiempo divirtiéndote 🙂
19) Rodéate de gente segura.
Todos conocen el famoso dicho de Jim Rohn: “Usted es la suma de las 5 personas que pasa la mayor parte de su tiempo”. Bueno, es verdad, y también funciona para la confianza. Algunas personas piensan que pueden engañarse a sí mismas; quedarse con personas que piensan que no valen nada para que se sientan confiados en comparación … ¡pero quieres estar con personas que tienen más confianza que tú y quieren serlo!
20) Deshazte de las personas negativas.
Hay muchas personas negativas en este mundo, y dejar que te frenen solo por estar cerca de ti es algo que lamentarás cuando tengas 80 años. Incluso si son familiares, encuentra una manera de pasar menos tiempo cerca de ellos Lo antes posible
21) ¡Celebra tus victorias!
No me refiero a regodearme, pero cuando tengas una victoria … ¡celebra públicamente! Hazle saber a la gente que tuviste un logro y lo estás celebrando. ¡Te motivará a seguir trabajando duro y también a aumentar tu confianza en tus propias habilidades!
22) Mantén tus metas en secreto.
Algunas personas realmente hablan más de lo que caminan. La realidad es que la mayoría de la gente hace esto. Sé diferente al no hablar de tus metas con todos; porque psicológicamente nos da más satisfacción decirle a las personas que lograrlas realmente. Por lo tanto, mantenga sus objetivos en secreto hasta que tenga la carne para mostrar.
23) Despierta cada mañana con 5 cosas por las que estás agradecido
Muy fácil, pero te hará pensar que estás bendecido y agradecido. Esto prepara a tu cerebro para que ocurran aún más grandes cosas en el día. ¿Es más fácil tener confianza cuando te levantas y te vas? “No tengo ningún pie, el sol no brillará hoy y tengo hambre” o decir “Me alegro tanto de tener brazos, que no ¿Es el cielo gris para que pueda apreciar el cielo azul y voy a tener el mejor desayuno en unos minutos? ¡Tu eliges!
24) Felicitar a los demás
Elogiar a los demás no solo los hace sentir bien, sino que también te hace sentir maravilloso. Al ayudar a otras personas, poco a poco ganarás su favor y también aumentarás tu confianza. Funciona, confía en mí 🙂
25) Saber aceptar cumplidos.
Además de hacer cumplidos, también debe saber aceptarlos con respeto. La mayoría de la gente los ignora “sí, gracias, pero en realidad no fui yo”. No pretendo alardear, sino maldecir ese cumplido. “Sí, tienes razón, me encantan estos zapatos, se sienten cómodos y sabía que tenía que comprarlos”.
26) Leer
Alimenta tu conocimiento del cerebro y te recompensará con confianza. Saber más cosas y entender mejor el mundo siempre ayuda con confianza.
27) Aprender
Todo el mundo es curioso de alguna manera. Si no aprendes, estás abriendo tu cerebro a la depresión. En su lugar, aprende algo nuevo todos los días y mantén esas neuronas que se activan para aumentar tu confianza.
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