Estás recordando el abuso. El sentimiento se amplifica porque estás recordando un poco peor de lo que era. No estás recordando los eventos en sí, solo las emociones involucradas, la humillación, el miedo, etc.
Mi consejo personal es no acobardarse ante esto, sino enfrentarlo más. Exponerse a más experiencias como esa. Ver más películas con abuso en ella. Lea más sobre esto. Hazlo en un ambiente seguro con personas de confianza.
Esto te permitirá procesar los eventos. Los sentimientos de incomodidad disminuirán, pero su parte racional comprenderá mejor los elementos. Podrás reconocer el comportamiento abusivo mucho antes de los gritos. Reconocerás gente abusiva antes. Podrás ayudarte a ti mismo y a otros en una situación como la que atravesaste.
Si se protege evitando el contenido que crea estos sentimientos, cada vez que encuentre este tipo de contenido será cada vez peor. Comenzarás a temer el miedo en sí mismo en lugar de los eventos que lo causaron.
Tuve un miedo similar en mi infancia. Pero no fue causado por el abuso. Cuando tenía entre 9 y 10 años, un niño que iba en bicicleta me atropelló un autobús que estaba frente a mí. Al principio el miedo era mínimo. Pero tenía miedo de ir a cualquier lugar cerca del lugar donde ocurrió el accidente. Después de un rato estaba aterrorizada. Evitando ese lugar durante meses. Y cada vez el miedo era peor que antes. Hasta el día que fui a ese lugar. Ese día el miedo que tenía a medias en intensidad. Y cada vez después de eso fue cada vez menos. Todavía estaba allí en la parte posterior de mi cabeza, pero ya no me detuvo más. Aproximadamente un mes después, el miedo desapareció, y en lugar de eso se convirtió en solo un recuerdo en lugar de un miedo desgarrador.