Las personas mayores y jubiladas de 55 años o más DEBEN mantenerse ocupadas para mantener una buena salud mental y física (hasta cierto punto espiritual), si no, mejor. Las afecciones / enfermedades más comunes que afectan a las personas mayores son la demencia / alzheimer y los trastornos neurológicos. Las personas mayores deben:
- SALUD FÍSICA – Sigue moviéndote. Esto significa que necesita mover su cuerpo a diario, como caminar, trotar, hacer ejercicios de calentamiento, sentarse y pararse, etc. Debe asegurarse de que cada día todo el cuerpo se mueva activamente. Información de salud, recursos, herramientas y noticias en línea | Everyday Health afirma que un factor que puede hacer que tu edad crezca más rápido es convertirte en una persona perezosa que se sienta todo el día. Si no puede moverse mucho debido a ciertas condiciones, consulte a un médico y pregunte cómo hacer que el cuerpo sea más activo para mantener la fuerza muscular, el flujo sanguíneo y reducir los riesgos de enfermedades.
- SALUD MENTAL – Manténgase al día con la política. Sí, algunos países tienen su política al revés, pero eso no significa que debas renunciar a la vida. De hecho, su conocimiento sobre política y asuntos actuales lo coloca en una mejor salud mental, ya que reduce los riesgos de tener alzheimer. Aún no se han realizado estudios destacados para demostrarlo, pero si te encuentras pensando constantemente en quién debería ganar más escaños, o qué candidato hizo mejores manifiestos o argumentos sobre el problema del drenaje, realmente te encontrarás PENSANDO. Además, aprende algo nuevo. Sugiero aprender un nuevo idioma y practicarlo, o encontrar un pasatiempo activo y saludable como jugar ajedrez o jardinería.
- SALUD MENTAL: mantenga a sus amigos y familiares a su lado, en quienes puede confiar y con quienes comparte buenos recuerdos. La familia y los amigos son la clave para un alto nivel de estrés o un lugar donde desestresarse, por lo que mantener un nivel bajo de estrés cuando se es mayor reduce la cantidad de cortisol en su cuerpo, que tiene una fuerte correlación con la mala memoria si se encuentra en grandes cantidades. TAN CONFIANZA Y AMOR
- SALUD ESPIRITUAL: si usted es un ateo, está bien. Mi contexto de “salud espiritual” es encontrarte dentro de los últimos 50 o 60 años de haber recibido tu primer cheque de pago, estudiar, trabajar, casarte, tener un cachorro por primera vez, ver a tu hermanito recién nacido, etc. Perderse en Los recuerdos pero no demasiado profundos. Necesita conectar estos recuerdos con su propio pensamiento: ¿Qué he logrado? ¿Qué aprendí más? ¿Cómo era yo? ¿Por qué y cómo cambié? ¿Qué es lo que más amo? Luego, vuelve al presente y piensa en el futuro cercano. ¿Cuál es mi objetivo este año? ¿A qué me dirijo? Estas preguntas no solo lo guiarán para que se encuentre a sí mismo, sino que también actúen como pilares de su identidad.
Mantente ocupado sin importar la edad que tengas.