No para todos. Cada mujer lo experimenta de manera diferente y depende de sus condiciones de salud, prácticas, etc. Hay molestias físicas y emocionales debido a los cambios en las hormonas. A medida que uno siente el pecho sensible, secreción blanca, calambres estomacales, dolor de espalda, calambres en las piernas, dolor de cabeza y, a veces, un fuerte antojo de comida dulce o salada. Incluso durante estos cambios hormonales, todavía tiene que manejar su rutina normal, por lo que podría ser la causa de la ira.
Esta información le ayudará a comprender mejor …
Tus hormonas fluctúan salvajemente.
“Las hormonas son muy volátiles durante ciertas partes de su ciclo”, se eleva lentamente justo antes de que llegue la menstruación, pero luego cae repentinamente cuando comienza a sangrar. Luego aumenta una vez más cuando finaliza su período.
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Sus niveles de serotonina están disminuidos
Los cambios hormonales que experimenta también influyen en cómo funcionan los químicos en su cerebro. La serotonina es una hormona en su cuerpo que ayuda a mantener feliz su estado de ánimo. Y, parece que hay una disminución significativa en ella durante el ciclo menstrual.
No estás comiendo una dieta equilibrada
Es posible que los bajos niveles de serotonina en su cuerpo lo estén empujando (dependiendo de cómo quiera mirarlo) en la dirección de la pasta, el pan y el pastel de manzana, todos esos alimentos pueden hacer que se sienta más inestable emocionalmente. Es particularmente importante mantener el nivel de azúcar en la sangre en un nivel uniforme, ya que cuando esto fluctúa, hace que te sientas mal, tanto emocional como mentalmente. Además, trate de mantenerse alejado de todos los alimentos envasados en general, ya que estos tienen respuestas inflamatorias que empeoran sus antojos y su estado de ánimo. Pueden intensificar tus calambres.
No estás durmiendo lo suficiente
Cuando sus niveles hormonales cambian, su cuerpo no puede controlar su temperatura interna de la misma manera que lo hace normalmente, y esto resulta en un sueño inquieto o interrumpido. Dormir menos puede, por supuesto, hacerlo más propenso a estar irritable y de mal humor.
Algunos consejos para evitarte estos sentimientos.
Alimentos → Chocolate, anacardos, yogur, mango, plátanos, huevos, almendras y piña.
Coma chocolates oscuros, contiene antioxidantes que ayudan a estimular el sistema inmunológico de una persona y también porque el chocolate contiene sustancias químicas (naturales) que ayudan a elevar el estado de ánimo de las personas y hacerlas más felices. El chocolate oscuro reduce los niveles de hormonas del estrés y también equilibra otras sustancias químicas del cuerpo.
Hacer ejercicio regularmente
Te ayuda a combatir la hinchazón, con la digestión, y reduce la intensidad de los cólicos menstruales. Sin embargo, lo más importante es que hacer ejercicio puede ponerte de buen humor. “El ejercicio mejora la sensación de sentirse bien con los químicos. Elija la actividad aeróbica que mejor se adapte a usted. Podría ser el entrenamiento con pesas, la natación, el yoga o incluso un paseo al atardecer. Los movimientos de menor impacto probablemente sean mejores para usted cuando esté sangrando.