Cómo dejar de meditar sobre insultos, y cosas estúpidas que he dicho

Answer 1

Quizás puedas sacar estas cosas de tu mente llenándolas de otras cosas. Ocúpese de las cosas que necesita hacer para el trabajo o la escuela. Voluntario para algún proyecto digno. Lee algunos buenos libros. Corre o trota o haz otras rutinas de ejercicios que te agoten. Meditar. Practica la atención plena. Cocinar comidas saludables. Hable con amigos (no sobre las cosas que está tratando de dejar de lado).

Si aún se encuentra pensando en comentarios pasados, trate de ver a un consejero o terapeuta para que lo ayude a identificar la causa raíz que lo lleva a mantenerse en el pasado de una manera poco útil.

Answer 2

Escuché a alguien hablar de esto el otro día en un programa de radio de salud mental, y sugirieron imaginar a alguien a quien respetabas haciendo lo mismo para ti. ¿Cómo te sentirías? ¿Y cómo lo manejarían? La idea es darle una perspectiva de ir y venir.

Afortunadamente, ha pasado un tiempo desde que hice este tipo de cosas, así que no he probado la técnica, pero la archivé. Lo necesitaré tarde o temprano.

Answer 3

Entonces, haz cosas positivas, cuando la tentación llegue a revolcarse en el fango de la autocompasión, piensa en las cosas positivas. Además, desarrollar un poco de autodisciplina mental nunca hace daño.