Cómo dejar de mentir tan a menudo

Answer 1

Le voy a dar un sistema para el cambio de comportamiento de la TCC: terapia cognitiva conductual. Tendrá una mejor oportunidad de éxito si persigue este sistema con el apoyo de un terapeuta, pero también funciona por su cuenta, SI realmente lo sigue.

1. Llevar alrededor de una pluma y una libreta. Puedes usar tu teléfono, pero el papel es mejor.
2. Cada vez que mientes, márcalo mentalmente y escribe tu mentira lo antes posible. Discúlpese para hacer esto si es necesario: realmente no quiere que las mentiras se acumulen antes de tener la oportunidad de escribirlas.
3. Para cada mentira, escribe:

   3A) ¿Cuál fue la mentira?
   3B) ¿Qué tan exitoso crees que fue esta mentira? Tasa de 1 a 5.
   3C) ¿Qué tan riesgoso crees que fue esta mentira? Tasa de 1 a 5. Esto se trata de la gravedad de las consecuencias de ser atrapado, 3B es acerca de la * posibilidad * de ser atrapado.
   3D) ¿Por qué dijiste esta mentira? (¿Cuál fue el objetivo?)
   3E) Escriba 1 o 2 cosas más que podría haber dicho o hecho, si puede pensar en ellas, que podrían o habrían logrado el mismo objetivo.
   3F) Califica cómo te sientes acerca de la mentira – 1–5.

4. Estos son tus registros de mentiras. Mantenga sus registros de mentiras durante al menos 2 semanas antes de intentar analizarlos. Cuando decidas que es hora de analizarlos, busca patrones. ¿De qué mentiras te sientes mal? ¿Por qué sueles decir mentiras? ¿Cuáles son los riesgos?

   Todo esto se llama Seguimiento. La razón para rastrear es porque nuestros recuerdos nos son confiables (para que puedas simpatizar con tu memoria, ¡siendo un mentiroso!) La pista está más cerca de la verdad de tu experiencia.

   Todos mienten. Es necesario en muchas circunstancias, tanto serias como mundanas. Trabajo con personas autistas de alto funcionamiento y el mito es que no mienten. Mienten mucho en realidad, pero son bastante malos en eso. Una vez que tenga una mejor idea de por qué miente y cómo funcionan sus mentiras para usted, vea si puede encontrar un CÓDIGO PERSONAL para mentir. NUNCA MIENTE no es un código práctico. Tengo ideas sobre qué tipo de mentiras están bien, pero la terapia cognitiva conductual no se trata de que yo o alguien más le diga qué hacer. Se trata de darle herramientas para cambiar sus comportamientos y su mente para que pueda estar más feliz.

Answer 2

Tu pregunta dice mucho sobre ti. A menos que seas una guarida patológica, siempre tienes una opción. ¿Qué obtienes al decir todas las mentiras? ¿Qué daño le haces a la gente a la que mientes?

¿Por qué no puedes respetar a esas personas lo suficiente como para no mentirles? ¿Cómo te sientes cuando sabes que alguien te mintió?

Aquí está tu solución. Nosotros, las personas en general aprendemos nuevos comportamientos por repetición y práctica.

Lo primero que puede intentar es tomar la decisión de que es importante para usted dejar de mentir. Luego, cada vez que empieces a mentir, cógete y detente. Deténgase en medio de una palabra. No tienes que enunciar a nadie por qué te detuviste. Cada vez que te encuentres más rápido hasta que llegue el momento en que te encuentres antes de abrir la boca.

La mayoría de las personas que conozco no tienen el personaje para tomar la decisión. La mayoría de la gente realmente no quiere cambiar. ¿Qué hay de tí?

Answer 3

Depende. ¿Quieres? Supongo que sí, o no lo preguntarías. La siguiente pregunta es muy importante:

¿Crees tus propias mentiras?

Si lo hace, es posible que deba buscar asesoramiento para ajustar sus comportamientos.

Si, por otro lado, reconoces tus mentiras como mentiras, comienza con poco para decir la verdad. Cuando alguien le pregunta cómo está, haga una pausa, analice usted mismo y responda con honestidad en lugar de decir “Bien, gracias”. Sí, es socialmente incómodo, pero está bien, es desarrollar el hábito de analizar la realidad y responder con honestidad.

En algún momento, puede haber algunos cálculos con mentiras anteriores. Aconsejo ser responsable de ellos, disculparme sinceramente y explicarle que ha entregado una hoja nueva y que podría usar su ayuda para ser más honesto. Puede haber consecuencias negativas debido a la mentira anterior, pero no debido a su honestidad, y es posible que haya fortalecido enormemente su relación (o no. Algunas personas pueden ser muy “de cero tolerancia” de esa manera. Eso está en ellas, no en usted. .)

En última instancia, querrá encontrar la manera de decir la verdad sobre todo, pero saber cuándo no decir nada. La honestidad no se trata solo de ser veraz, sino también de ser confiable, y eso significa poder guardar secretos. Luego, cuando alguien le pregunta sobre algo que no debe revelar, simplemente responda: “Lo siento, pero no puedo revelar esa información”, y otros lo verán como la persona honesta y confiable en la que se ha convertido.

Answer 4

Debes hacerte la promesa de no mentir durante un día entero, luego intenta aumentar la cantidad de días que mantienes tu promesa. Recuerde, al igual que cualquier otra adicción, cada día es un nuevo día. También trata de pedirle a un amigo que te haga responsable cuando te distraes. Más tarde, más tarde, te verás atrapado en una situación muy difícil si no te detienes.

Answer 5

Simplemente deja de decir mentiras. No es dificil. No tiene que contar todo lo que sabe de manera brutal, directa y honesta. Puedes mantener la boca cerrada o aprender a ser diplomático.

Decir mentiras solo porque puedes mostrar que tienes una imagen de ti mismo muy baja. En última instancia, las mentiras solo servirán para demostrar a los demás que tu auto imagen es correcta. Que eres una vida baja.