Mi objetivo final para usted en esta situación sería que no se viera afectado por completo. No se ve afectado por su presencia, no invierte en interacciones interpersonales con ellos, básicamente encuentra una manera de que usted no sienta absolutamente nada en absoluto en lo que a ellos concierne; o tan afectado como lo estaría por su dentista de 90 años.
Pero no tenemos varitas mágicas, así que tendremos que conformarnos con una estrategia que te ofrezca la mayor distancia emocional posible. Esto solo funcionará si está completamente comprometido con la intención de superar sus sentimientos. Si aún está aferrado a la esperanza de que sus sentimientos serán devueltos, entonces nada será de mucha utilidad.
Si realmente quieres superarlo:
1. Haz una lista de tus intereses . Comience con sus favoritos primero. Leer, anotar en un diario, dibujar, hacer ejercicio, ver películas, etc. Cualquier cosa que lo involucre por completo mientras lo hace, se encuentra en la lista. Aquí es donde usted, consciente e intencionalmente, decide que va a sacarlos de su mente. Si descubres que algo no te distrae del todo, ve a lo siguiente. Es posible que los pensamientos sigan apareciendo, así que tendrás que seguir reiniciando tu intención. Al principio es posible que deba restablecer la intención de superarlo cada cinco minutos. Esta bien. Cada vez que toma esa decisión consciente de dejar atrás los sentimientos, está fortaleciendo su capacidad para hacerlo realmente.
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2. Pasa mucho tiempo con otros. Tus amigos, familiares, vecinos y peluqueros pueden ser distracciones muy útiles, tablas de sonido y una oportunidad para que los escuches hablar sobre sus propias vidas. Si tiene pocas personas en su vida para hablar o pasar tiempo con ellas; ver numero 1
3 . Lleva tu intención contigo . Reafirme su decisión cada vez que note que su atención ha regresado a sus sentimientos. Si bien no creo que podamos decidir cómo nos sentimos, creo que nuestro intelecto puede mitigar el efecto que permitimos que nuestros sentimientos tengan en nuestro pensamiento y comportamiento. Cree una afirmación real que pueda usar cuando esté en su presencia o cuando se sienta a sí mismo en lugar de pensar. Use una frase corta que pueda repetir en silencio para que su mente vuelva a la normalidad. Algo así como “Esta situación apesta, pero soy fuerte y puedo manejarlo”. Lo superé’. Te sorprendería el poder que tienes para manejar cualquier cosa que se presente en la vida cuando comiences a tomar conscientemente el control de la conversación que siempre está sucediendo en tu cabeza. Todos tendemos a ser bastante duros con nosotros mismos en lo que respecta al diálogo interno en lugar de alentar o apoyar.
4. Sí, esto apesta pero puedo manejarlo. Si / cuando te encuentras uno a uno con ellos, recuérdate una vez más (y una y otra vez) que eres fuerte, que puedes manejarlo y que lo has superado.
5. Trate de tomárselo con calma en general . Es difícil cuando nos suceden cosas como esta para evitar que nos afecten negativamente de muchas maneras. Realmente se siente mal. Ser amable con usted mismo. Trátate como tratarías a un querido amigo pasando por esto. Sé que un año con esto debe parecer para siempre. No es. Así que no lo desperdicies permitiendo que estos sentimientos te dominen. Eres fuerte y puedes manejarlo.