¿Cuáles son algunos consejos inusuales pero útiles para cambiar tu comportamiento?

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Algunas investigaciones muy respetadas surgieron a mediados de la década del 2000 y dicen que el trauma crea cambios duraderos en el cerebro. Incluya aquí toda la gama de traumas que ha clasificado en su mente de grave a menor en una pila gigante llamada “trauma”. Perder a su madre, ser acosado, crecer en un hogar donde alguien lo odió, ser golpeado, violado, experimentando la guerra. Pon todas esas cosas juntas por un momento.

El trauma es un ejemplo extremo de cómo los humanos desarrollan un dolor duradero. La mayoría de los comportamientos no deseados son difíciles de cambiar porque ese comportamiento específico lo protege de algún tipo de dolor. Tal vez su dolor no sea tan extremo como un trauma, pero aún así está impulsando su comportamiento. Aprender a superar el trauma es una buena manera de aprender a deshacer comportamientos no deseados.

Desafortunadamente, los laicos han usado hallazgos científicos sobre la neuroplasticidad del trauma para apoyar su inclinación natural a evitar su propio trauma. He escuchado a personas que citan la investigación de la neuroplasticidad de TEPT como una razón para evitar “revolcarse” en su dolor. Hay un mito que confrontar el dolor de alguna manera hace que su cerebro esté más traumatizado o que refuerza esas rutinas que el trauma produce en el cerebro.

Sin embargo, una de las formas más exitosas de superar el dolor y el trauma (cuando se hace correctamente) es revolcarse en él. Enfrentar el dolor es una forma increíblemente efectiva de cambiar su cerebro de una manera que cure los efectos del trauma.

¿Cómo te revolcas de una manera que sana? Esta es la pregunta del millón.

Recordamos cosas que tienen emociones adjuntas. Las empresas de marketing y los vendedores lo saben implícitamente. No puedes recordar algo a menos que tuvieras una emoción cuando te presentaron esa información. El aprendizaje requiere emoción.

La curación del trauma consiste en desaprender el peligro de su pasado. Desaprender es lo opuesto a aprender. Cuando adjuntas una emoción a un pensamiento, la recuerdas. Para olvidar ese pensamiento, tienes que separar la emoción del pensamiento. Para tener control sobre una emoción, tienes que sentirla, no solo una vez por unos minutos, sino hasta que desaparece. A veces, sentir tu camino a través de una emoción puede tomar muchas horas sólidas de sentimiento. Al igual que recibir un masaje, solo se puede hacer mucho al mismo tiempo. Hacer sensación intensa durante una hora o dos a la vez es suficiente.

El revolcarse programado es una excelente manera de separar las emociones de los pensamientos para que pueda olvidarse de ellos. Configurar una hora cada día para revolcarse privado. Encuentra un pensamiento o idea desencadenante que te provoque la emoción. Entonces siéntate allí con eso. No mires television No leas una revista. No hagas email Sólo siente todas las cosas allí. Llorar, sudar, vomitar, colapsar, hacer lo que tu cuerpo quiera hacer sin crear violencia para ti o para otros.

Las personas temen sus emociones tanto que no las sentirán del todo y la emoción se queda con ellas, unidas a un pensamiento o memoria. Deshacer el pasado significa sentir las cosas que no querías sentir en ese entonces.

Cualquier cambio de comportamiento significa enfrentar algún tipo de dolor. Cuando eres bueno para enfrentar tu dolor y sentirlo sin tomar medidas, tomar decisiones o juzgar tu dolor como bueno o malo, tu dolor puede desaparecer. Una vez que el dolor desaparece, tiene la opción de hacer ese viejo comportamiento o hacer otra cosa. Ya no estás obligado a actuar de cierta manera.

Verás, no es solo el trauma lo que crea cambios duraderos en el cerebro. Todo lo que haces crea cambios duraderos en el cerebro. Todas tus actividades diarias cambian tu cerebro. No hay nada mágico en el trauma cuando se trata de la neuroplasticidad.