Cómo recuperarse de un agotamiento – Chengeer Lee – Medio
7 pasos que tomé para volver a encenderme
Hubo momentos en que me quemé. Estaba trabajando demasiado en el trabajo que no era intelectualmente desafiante y no me daba una sensación de satisfacción. Estaba cansado de la rutina. Probablemente todas las personas más cercanas me hubieran dicho que me veía cansado.
Algunas personas se apartaron de mí pensando que empeoré como persona. Dijeron que he cambiado.
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Tú no eres la persona que solía conocer.
Sí. Eso es una especie de mierda que solía escuchar. Aprendí que estas personas están llenas de mierda.
Nunca me rendí con alguien solo porque está cansado.
Estoy muy agradecido a estas personas. Me enseñaron mucho sobre las relaciones y cómo las personas pueden tratarte en situaciones críticas. aprendí eso la verdad sobre las relaciones es actual como siempre.
Recuperación de un agotamiento no es algo que sucede al azar. Uno debe tomar un 100% de responsabilidad para la autocuración.
Esta es la estrategia que apliqué para reavivarme.
Es simple:
Paso 1. Retrocede.
Cuando las cosas se complicaron tuve que dejar de moverme. En primer lugar, tenía que entender dónde estaban las cosas mal.
Cuando la gente me preguntaba: “¿Cómo estás?” Solía decir: “Estoy bien”.
Podría haberlo repetido tantas veces que comencé a creerlo. Yo no estaba
Me tomó un tiempo darme cuenta de que está bien dejar de moverse, está bien dar un paso atrás y dejar de crecer y desarrollarte porque algo está mal.
Lo que tenía que hacer en ese punto es
Paso 2. Admite el status quo.
El primer paso para resolver el problema es admitir que el problema existe.
Mira el status quo objetivamente.
Estás quemado. Acéptalo
No siempre has sido así y no lo serás. Date cuenta de que es temporal. Incluso si no puedes escapar de la zona muerta actual en este momento, debes saber que inevitablemente sucederá tarde o temprano.
Paso 3. Tómate tu tiempo.
Es importante aprender a resistir la prueba con pausa: el período de tiempo durante el cual no ocurre nada.
Está bien no tener todas las respuestas. Está bien sentirse incómodo en el estado de incertidumbre de lo que sucederá a continuación.
Cuando tuve un agotamiento la apatía era real. Perdí significados en todas las cosas, pensé que todo es inútil. Dormí hasta tarde, no quería levantarme y hacer cosas. Nada tiene sentido.
Sorprendentemente, una de las formas más eficientes de comenzar a hacer algo es no hacer nada.
Meditar Quédate quieto y sólo sé.
Esto puede ser un poco contrario a la intuición, pero si te quedas en el centro de la habitación y no haces nada literalmente, sería difícil quedarte quieto, incluso durante 10 minutos.
Tendrá la picazón, el impulso interno para moverse que es imposible de resistir.
Canaliza esta energía en algo útil.
Paso 4. Hacer cosas nuevas. Hacer cosas incómodas
Limpia tu casa.
Cuando estás limpiando tu casa estás limpiando tu mente. Personalmente, creo que es un primer paso perfecto hacia cualquier cambio que haya decidido implementar en su vida. Purifica la energía a tu alrededor y sin duda te sentirás mejor.
Junto con el inicio de la limpieza.
Decluttering
Cada objeto tiene una estructura de información sobre él. Tomemos algo simple. Una pluma por ejemplo. Cuando lo miras, toda la hoja de datos de información aparece en tu cabeza. Piensas: “Es una herramienta. Tiene una tinta azul en el interior. Puedo escribir con eso. Incluso puedo empujar a alguien con él, etc. ”La información se despliega, pero lo hace alimentada por su energía de atención.
La energía de atención es finita. Cada objeto presente en su hogar, incluso el más pequeño, lo está drenando.
Deshazte de (y no compres) cosas que no agregan valor a tu vida.
Cuando le pregunté a la gente en Quora: “¿Cuáles son las cosas que desearías saber en tus años 30?”, Muchas de ellas dijeron que a menudo les gustaría saber qué tan poca es la importancia que tienen las cosas materiales.
Un hombre dijo que compró algunos muebles de madera hechos a mano que compró por 1500 $ por pieza. Él dijo: “Estaba muy orgulloso de tenerlos. Ahora tengo 60 y nunca los usé. Recientemente, pude venderlos por 150 $ pieza. Solo ahora puedo ver cómo coleccioné cosas inútiles toda mi vida “.
Otro hombre a la edad de 72 años escribe: “Lo que aprendí al final de la vida es que no importa todo. Puedo comprar un Lamborghini con dinero en efectivo, pero conduzco el viejo Toyota que corrí 250k km +. Podría pedir un traje a un sastre italiano para un par de tíos, pero uso camisetas por 8 dólares en Walmart. Puedo comprar un teléfono inteligente dorado, pero incluso me deshice de mi teléfono móvil hace varios meses. Eso vuelve locos a mis hijos. Todavía no pueden conseguirlo, al final, todo no importa “.
Leer
Leyendo gente que escribe mejor que yo, así es como empiezo mi mañana. La mayoría me hacen sonreír, algunos me hacen el día.
Cuando a veces encuentro historias de personas que experimentaron agotamientos y comparto sus historias, entiendo que si alguien puede juntar sus cosas, yo también puedo.
Escribir
No puedo solucionar el desorden de mi vida si no organizo las cosas en el papel. El zumbido constante de la conversación interior en la cabeza a veces puede ser abrumador.
La escritura es un gran instrumento para la auto-reflexión. Ayuda a mirar la situación objetivamente.
Escribir es una terapia. Cuando escribo lo hago de forma conversacional. Por supuesto, espero que cuando escriba mi mensaje te encuentre a USTED, mi lector, pero muchas veces ese no es mi objetivo principal. A veces solo quiero resolver algo dentro de mí de una vez por todas. Poner mis pensamientos en las palabras en el papel ayuda mucho.
Ejercicio
Cuando trabajas, tu cuerpo sintetiza endorfinas cuyo papel esencial es servir como un analgésico natural. La sensación de vacío que acompaña al agotamiento induce un diálogo interno negativo que, a su vez, puede causar depresión.
Pasar deliberadamente por el dolor físico elimina el dolor del espíritu. Nada es más refrescante que una hora de actividad física intensa.
Desenchufar
Una de las mejores cosas que hice fue que desactivé todas las notificaciones de las aplicaciones en mi teléfono. Sorprendentemente, el mundo no dejó de girar. Algunas de las aplicaciones se pueden eliminar en absoluto. En general, este solo paso solo te liberará.
Pasa tiempo en la naturaleza.
Reconectarse con la Fuente interna. Regrese a la profunda comprensión de que usted es quien es, independientemente de la tormenta que esté atravesando. La naturaleza nos enseña que todo es temporal y nos recuerda que tendemos a exagerar la importancia de muchas cosas.
Pasa tiempo con las personas que amas.
Ellos tambien te aman Lo apoyarán y le dirán que no importa lo que suceda en su vida, permanecerán a su lado. No se avergüence de descansar en su amor, recupérese de sus heridas y recupere su energía. Habrá días en los que tendrá que estar allí para ellos también.
Paso 5. Establecer un nuevo objetivo.
La diferencia entre la persona que tiene “fuego en sus ojos” y la que no lo hace está en la meta que se prende fuego. La energía que lo alimenta proviene de su misión, que es similar a la energía potencial: la distancia entre usted y la meta y la escala de la misma, lo que define la escala de usted como persona.
Cuando sientas que te has recuperado bastante, establece tus objetivos. Su objetivo debe ser lo suficientemente ambicioso como para crear el voltaje deseado. Debe ser aterrador y muy precisamente formulado.
Paso 6. Comience a ejecutar y gane impulso.
La quietud da nacimiento a las dudas. El movimiento no les deja espacio. Empieza a hacer cosas, al principio tal vez incluso mecánicamente.
Privarse del componente emocional asociado con el movimiento. “Alquíllate” al proceso. Dejalo fluir a través de ti.
Acumule el impulso y no lo pierda. La ociosidad es mortal.
Paso 7. Mira hacia atrás.
Por último, cuando sus dudas todavía aparezcan, no olvide mirar hacia atrás y evaluar su progreso.
Cuando su conversación interna negativa quiere sabotear su confianza y su sentido de autoestima, vuelva a sus recuerdos y vea cuántas cosas ya ha logrado.
El objetivo no es el punto final, el objetivo es el proceso.
Está bien sentir miedo y tener dudas personales. Es sólo natural. Lo que no está bien es dejar que te controlen.
Me digo a mi mismo
Has pasado por bastante mierda. Lo has hecho hasta aquí.
Habrá suficiente de ustedes para dar un paso más.
Solo da un paso más.
Cuando empiezo a sentirme agotado me recuerdo a mí mismo la escena en “Skyfall” cuando Bond se encuentra con el villano Silva.
Cuando Silva se jacta vívidamente de todas las cosas terriblemente terribles que puede hacer con un solo clic en su computadora portátil, incluyendo “la explosión de gas en Londres”. Bond sonríe: “ Bueno, todos necesitan un pasatiempo. ”
Silva está desconcertado. Él está tomando varios segundos para comprender algo y está fallando en eso. Él dice: ” Entonces, ¿cuál es el tuyo? ”
007 respuestas:
Las quemaduras suceden. Joderlos
“Lo que sea que la vida me arroje, ven conmigo hermano, ¡estoy listo!” Eso debería convertirse en tu forma de pensar.
Bond no es a prueba de balas. El es vulnerable
Pero lo que lo hace tan atractivo es la forma en que maneja sus vulnerabilidades.
Esto lo hace James Bond.
Él sabe que las situaciones en las que se siente impotente chupan a lo grande. Lo hacen en la vida real también. Pero el momento en que te levantas después de caer, ese es el momento de la gloria.
Te escribo esto:
Dondequiera que estés, hagas lo que hagas ahora mismo. Sé que estás cansado. Está bien.
SIGUE ADELANTE.