Muchos de nosotros luchamos con esta idea conocida como síndrome impostor:
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico interesante donde las personas sienten que no merecen sus logros. Internamente, se sienten como un fraude o les preocupa que algún día alguien descubra que no son lo suficientemente buenos.
No importa qué tan exitosos sean en el exterior o cuánta evidencia externa hay de sus habilidades o competencias, estas personas están convencidas de que no merecen el éxito que han logrado.
Los estudios han encontrado que el 70 por ciento de todas las personas se sienten como impostores en un momento u otro. ¡Aunque es muy frecuente, nadie habla de ello! Y tenemos que hablar de ello:
- Me importa la seguridad de la mujer mucho más que la seguridad masculina, ¿por qué?
- ¿Los seres humanos alguna vez otorgarán derechos iguales a los seres menos desarrollados como los animales?
- ¿Qué y por qué conservas los múltiplos de ciertos artículos mientras que la mayoría de las personas opta por tener solo uno?
- ¿Por qué las personas pierden su valioso tiempo para escribir respuestas en Quora incluso cuando saben que no se les paga por hacerlo?
- ¿Por qué las personas se están volviendo más y más materialistas en sus vidas?
De lo contrario la gente se siente increíblemente sola. Grandes éxitos han salido y han admitido que tienen episodios de Síndrome de Impostor que incluyen a Meryl Streep, Tina Fey y Denzel Washington.
Personalmente creo que este tema es importante porque si no sentimos que merecemos nuestro éxito, esto contribuye a un mayor sentimiento de depresión, insuficiencia, dificultad en las relaciones y baja autoestima.
Hablemos sobre el síndrome del impostor para que pueda reconocer las señales y tomar medidas para curarse.
Arreglando Su Síndrome De Impostor
1. Reconocer los signos del síndrome del impostor
Mira las siguientes afirmaciones y responde sí o no:
____ ¿Alguna vez sientes que no mereces tus logros?
____ ¿Alguna vez te preocupas de que la gente descubra que no eres digno en secreto?
____ Después de un éxito, ¿lo descartó como suerte o tiempo?
____ ¿Crees que has engañado a otros para que piensen que eres más exitoso de lo que realmente eres?
____ ¿Crees que los demás sobrevaloran tu éxito?
Si ha respondido afirmativamente a más de 2 de ellos, es probable que haya experimentado una forma del Síndrome de Impostor.
2. Esto NO es un defecto
Pauline R. Clance y Suzanne A. Imes acuñaron el término “Síndrome de Impostor” después de observar a muchas mujeres de alto rendimiento que tendían a creer que no eran competentes y que otras las habían evaluado en exceso. Lo que es importante tener en cuenta es que esto no es un rasgo de la personalidad. Más bien es una reacción a ciertas situaciones. Por eso puede ser controlado y abordado.
3. Nombre y Dame
La buena noticia es que el simple hecho de reconocer que está sintiendo los pensamientos del síndrome del impostor puede ayudarlo a detenerlos. Así que necesitas acostumbrarte a escuchar tus propias dudas. Si se escucha a sí mismo decir: “Oh, no merezco esto” o “Fue solo suerte”. Haga una pausa y tenga en cuenta que está teniendo estos pensamientos del síndrome del impostor. Entonces intenta…
4. Mantenga los recordatorios de éxito a mano
A veces olvidamos que valemos la pena. Si sabes que tienes tendencias al síndrome del impostor, quiero que empieces a reunir recordatorios de éxito. Estos pueden ser correos electrónicos de colegas o amigos y familiares. Pueden ser cartas que hayas recibido. Pueden ser imágenes de las veces que estuviste orgulloso. Incluso puede estar llamando a un amigo que es una gran animadora.
5. Mantenga un diario de gratitud
Nada te molesta más que escribir aquello por lo que estás agradecido. La terapia de escritura ha demostrado ser un gran remedio para el síndrome del impostor. Cuando sientas esas dudas, puedes sacar un diario y escribir sobre las 5 cosas por las que estás agradecido. También puedes escribir sobre tu momento más orgulloso. Esto hace que esos buenos jugos fluyan.
6. Aumenta tu confianza
Hay maneras de aumentar su autoestima y confianza interna. Echa un vistazo a nuestro próximo post en Cómo lucir y sentirse seguro .
<3 Vanessa