Haga una lista de los hábitos que desea fomentar. Remítase a esa lista a menudo. Es un buen recordatorio del tipo de comportamiento correcto, especialmente cuando es temprano y fácil de volver a hacer simplemente lo que solía hacer.
Si los hábitos son desagradables o no desea hacerlos (el ejercicio es esto para mí, al igual que el baño), puede ser una buena idea reclutar a otros en su plan o instituir una recompensa. Le pido a mi familia que salga a pasear conmigo y pasamos tiempo afuera conversando unos con otros. Esto hace que el ejercicio sea agradable y me da una razón para hacerlo. Para bañarme, que implica tanto una fobia como una dificultad física, recibo ayuda para bañarme y también recibo una recompensa por hacerlo. Se está volviendo más fácil todo el tiempo; De hecho, ahora inicio la actividad en lugar de tener que ser molestada.
También puede ser útil tener otras dos listas: una lista de las creencias que intenta fomentar con sus cambios de hábitos y una lista de las cosas que desea tener en su vida como resultado de sus nuevos hábitos. Hacen buena motivación.
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