¿Es la descarga (necesidad de hablar) una reacción común de las personas cuando experimentan ansiedad?

Answer 1

Creo que es más una necesidad física para expulsar la respiración. ¡Seriamente! Parece que necesitan “desahogarse” con lo que han tomado una sobredosis mientras se asustan, y han tomado más oxígeno (o algo así, no soy un químico) de lo que su cuerpo necesita, lo que genera ansiedad e incluso pánico. Realmente creo que es sobre la necesidad de respirar normalmente.

Esto es lo que hago cuando me pongo tenso (ni siquiera ansioso, sino tenso): si no estoy solo, utilizo la relativa privacidad de un baño para respirar lentamente por la nariz tan profundamente como puedo, mantenlo así por un conteo de 5 a 8, luego exhale lentamente por la boca.

Entiendo que esto es pequeño, pero parece tener algo que ver con un intercambio de gases. Todo lo que sé es que me ayuda a estar más tranquilo, mucho más tranquilo.

Hago esto de 3 a 8 veces, dependiendo de cómo me siento, física y mentalmente. Ayuda. MUCHO. Y es facil Puedo hacerlo en cualquier parte; Ya no necesito esconderme en el baño, pero lo hice cuando no estaba en casa. Puedo hacerlo en cualquier lugar, y ayuda. Me siento mejor, creo que claramente, no tengo miedo, me siento molesto, tembloroso, nada de esa negatividad.

Es fácil. Es gratis. Inténtalo tú mismo, en algún momento cuando quieras ir a dormir, pero tu mente está acelerada. Solo unas pocas repeticiones, acostado en su cama, y ​​podrá dormir tranquilo.

Aquí hay más tranquilidad, todos ustedes.

Descargo de responsabilidad: No soy un profesional nada. Sólo una mujer nerviosa de vez en cuando.

Answer 2

Solo con aquellos a los que llamaríamos extrovertidos, alivian su ansiedad hasta cierto punto. De esta manera, el introvertido a menudo habla más para mantener su ansiedad. Esto se ve a menudo en las parejas. , nos hace bien hablar a todos si podemos encontrar el oído correcto, la ansiedad en sí misma nos puede impedir hablar, la ansiedad fuerte de la mente lo hace más fuerte y con frecuencia están demasiado absortos en sus propios pensamientos para conversar fácilmente, el bebedor social a menudo usa alcohol para aquietar su propia mente para que puedan socializar cómodamente, cuando mi ansiedad era alta, otras veces la conversación era casi dolorosa.