La respuesta simple es simplemente tomar mejores decisiones al priorizar su tiempo. Apague la televisión e Internet y váyase a la cama cuando sea necesario para que pueda dormir lo suficiente. Pero sospecho que ya te has dado cuenta de que saber lo que debes hacer y realmente hacerlo con cierta consistencia puede ser mucho más difícil para algunos de nosotros que para otros. Puede que solo sean malos hábitos en los que te has dejado llevar, o puede ser un patrón de por vida que te ha afectado y ha desafiado el remedio.
Tomar malas decisiones o elegir actividades contraproducentes sobre las necesarias parece suceder por un par de razones principales. Uno puede ser un auto-sabotaje subconsciente debido a los temores de éxito, la creencia de que no lo merece o la ansiedad sobre las responsabilidades y expectativas que lo acompañarán. O podría ser el miedo al fracaso. Es una técnica clásica de evitar el no hacer las mismas cosas que impulsarán a una persona hacia el éxito. Puede que les resulte más reconfortante fracasar, creyendo que podrían haber tenido éxito si se hubieran aplicado mejor, en lugar de confrontar la idea de que no eran lo suficientemente inteligentes o talentosos.
Los libros de autoayuda pueden ser una manera de guiarse para poder lidiar con esos temores o hablar con un consejero. Tal vez su escuela tenga recursos tales como consejería entre compañeros o un psicólogo o similar, con los que pueda tener algunas sesiones?
Otra razón muy común para elegir la televisión o Internet en lugar de acostarse u otras actividades saludables son las tendencias adictivas. La adicción a las redes sociales, en particular, parece ser rampante en nuestra sociedad. FOMO: el miedo a perderse: estar enganchado a programas de televisión populares de los que todos hablan, hacer atracones en lugar de cuidarnos a nosotros mismos, puede abarcar la gama de formas electrónicas en que recibimos información y entretenimiento hoy.
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Para mí, la mejor manera de lidiar con esa adicción es a través de un programa de 12 pasos. Seriamente. He experimentado un tremendo crecimiento al estudiar los pasos en mi grupo relacionado con la alimentación. Puede haber un grupo adecuado en su área o en su campus, incluso. A veces hay grupos que son para personas que luchan con cualquier problema adictivo para reunirse y recuperarse juntos. Los hijos adultos de alcohólicos (ACA o ACOA), en particular, parecen incluir una gran variedad de personas y problemas.
Cualquiera que sea su situación, tal vez el mejor lugar para comenzar es hacer una búsqueda profunda del alma y preguntarse qué beneficios obtiene al evitar elecciones más saludables, qué aspectos negativos enfrenta al descuidar su sueño, etc., y por qué sigue estando bien. con continuar de la misma manera. Esto debería ayudarlo a saber dónde comenzar a lidiar con lo que le preocupa.
Sin embargo, si se ocupa de su situación, le deseo el mejor de los éxitos.
[De una combinación de materiales que he leído y experiencia personal en asesoramiento y recuperación de 12 pasos.]