Hace unos 10 años, mientras trabajaba como hipnoterapeuta / practicante de la PNL, Paul McKenna realizó una “cura de rubor” en un programa en la televisión diurna. La semana siguiente, mi agenda se inundó de personas que habían visto el programa y querían curar su problema de rubor.
Trabajar con tantas personas con el mismo problema en tan poco tiempo me permitió observar las similitudes y diferencias entre los individuos.
Resulta que sonrojarse es un problema muy interesante, y afecta a algunas personas más que a otras. Voy a entrar en esto, es un poco de detalle, luego hacer algunas recomendaciones basadas en el proceso que tienen la mayoría de los que se sonrojan. Esto también le dará a los que no se sonrojen un poco de información sobre cómo afecta a aquellos para quienes es un problema.
El rubor tiene tres dimensiones que pueden contribuir a que se convierta en un “problema”.
- ¿Los narcisistas encubiertos actúan de forma agradable y amable al principio y luego muestran su verdadero ser más tarde?
- ¿Por qué crees que algunas personas están etiquetadas como creativas?
- ¿Cuáles son los beneficios de poner a los demás antes que a ti mismo?
- ¿Es realmente una acusación si la persona es culpable?
- ¿Qué es un weeaboo?
En primer lugar, físico : algunas personas tienen la piel pálida o una tez clara, por lo que el rubor es más visible.
En segundo lugar, psicológico : algunas personas tienen un proceso de ruborización bien definido que se activa mediante diversos desencadenantes generados interna o externamente.
En tercer lugar, ambiental : algunas personas tienen un mayor número de desencadenantes o tienen desencadenantes que ocurren con más frecuencia que otros.
Hasta ahora tan bueno.
Echemos un vistazo al proceso de ruborización que utilizan la mayoría de los “blushers problemáticos”.
En primer lugar, hay un disparador que inicia el proceso.
Esto podría ser una situación (por ejemplo, hablar en público o conocer a alguien atractivo), el resultado de circunstancias (por ejemplo, un esfuerzo o un ambiente caluroso) o alguien inútil (por ejemplo, “Dios mío, ¡te has puesto rojo!”).
El siguiente paso es una conciencia.
(por ejemplo, notar que su cara está caliente o pensar que es probable que esté caliente)
El tercer paso es donde acelera.
Esto solo puede suceder si la persona responde fuertemente a la noción de que su rostro es cálido. Pueden pensar “¡oh, no!” O simplemente responder con un sentimiento de vergüenza.
Entonces, generalmente, la persona se imagina a sí misma en esa situación, con una cara roja. Esto lleva a más vergüenza, una cara de sensación más caliente y una cara más roja en su imagen interna.
Su problema ahora está fuera de control mientras el último paso continúa en bucle.
En pocas palabras, se desencadena un patrón de autoconciencia, que aumenta y refuerza la respuesta de rubor.
Aquí está la buena noticia:
Hay varias cosas que puedes hacer para cambiar esto.
En primer lugar, la mayoría de las personas optan por la solución obvia: evitar los desencadenantes.
¿Qué tan efectivo es esto? Depende de sus desencadenantes específicos. Por ejemplo, muchas personas podrán evitar hablar en público o hacer un esfuerzo excesivo. Sin embargo, evitar el clima cálido y las personas atractivas no es necesariamente útil o alcanzable.
En segundo lugar, puedes detener el proceso antes de que realmente empiece.
Piense en esto: muchas personas siguen los dos primeros pasos y no van más lejos. Esas personas se ruborizan, pero no es un problema para ellas. No tienen la fuerte respuesta emocional que acelera el enrojecimiento en un problema.
Si se da cuenta de que lo que impulsa el problema es cómo se siente ante la posibilidad de ruborizarse , podría darse cuenta de que tiene nuevas opciones. Después de todo, ¿una sensación de calor en tu cara significa necesariamente que te estás sonrojando? No siempre. ¿El esfuerzo siempre te hace rojo? ¿Y el rubor no es atractivo para el sexo opuesto? Tal vez no necesito decirlo, pero estas son preguntas que se consideran mejor en su tiempo libre, es decir, no al intentar detener un rubor público.
Cuando se trabaja con personas terapéuticamente, hay varias formas de romper el proceso en esta etapa y comenzar a entender sus respuestas de manera diferente, de una manera más positiva y útil. Entonces, podrías ver a alguien en quien confías que hace algún tipo de terapia conductual.
En tercer lugar, podría hacer algo que los psicólogos llaman ” intención paradójica ” para ayudar también. Aquí hay un enlace que lo describe: Capítulo 14 – página 72 de 154
Así es como lo haces. Intenta deliberadamente sonrojarte. ¿Puedes hacerte sonrojar? Como se describe en el enlace, a veces practicar el comportamiento no deseado puede romper el proceso y simplemente desaparece.
De todos modos, espero que esto te brinde una perspectiva y te ayude a abrir más opciones para ti.
Si usted encontró esto interesante o útil, siéntase libre de promocionarlo.