Cómo convencerme de que preocuparme por algo no ayudará a la situación

Answer 1

Bueno, vamos a considerar esto: utilizar el sentimiento de ansiedad. Es una de las fuerzas más motivadoras del universo. Entonces, en cierto sentido, preocuparse por eso ayuda, pero desafortunadamente es doloroso.

Por ejemplo, en mi propia historia tuve ansiedad física hasta que hice un cambio. Mientras estaba pasando, estaba tan motivado y determinado a cambiar, nada me detendría. Si pudiera embotellar la sensación de ansiedad y usarla cuando quisiera, podría cambiar su vida y el mundo de forma rápida y sencilla.

Si se trata de la escuela o el estudio o algo, preocuparse después de que el hecho no ayudará. Preocuparse por algo que no puedes cambiar no ayuda, y combatir y vencer ayuda a avanzar hacia otra meta, a vivir la vida hacia adelante.

Preocuparme por algo que puede cambiar, sin embargo, es muy útil en mi experiencia, aunque me duele.

¿Estarías dispuesto a darme un poco de contexto? Incluso si es muy general. La ansiedad puede ser útil en situaciones que puede cambiar porque es muy motivador y lo impulsa a la acción.

La ansiedad sobre las cosas que no puedes controlar se combate mejor haciendo otra cosa que te lleve a algunos de tus otros objetivos.

Finalmente, rendirse a Dios, o al universo, o al momento, o lo que sea que tenga ganas de llamarlo es un código para liberar la situación. Solo puedes hacer mucho y hay algunas cosas fuera de tu control. Me hubiera gustado haber ayudado a mi padre a no ser adicto a las drogas y al alcohol, pero no tenía control sobre eso, tenía que liberarlo y simplemente aceptar la situación. No dejé de esforzarme, lo cual es importante, pero lo dejé ir.

Esperemos que esto ayude.

Answer 2

Prepare su trabajo y su imagen de sí mismo contra la ansiedad y los desencadenantes de la respuesta, que es lo mismo que identificar la ansiedad y sus causas, y luego realice actividades complementarias para remediar o anular la ansiedad.

Answer 3

En primer lugar, no debes tratar de convencerte de no preocuparte sino de cambiar la situación. Por ejemplo, en lugar de estar preocupado, trate de estar emocionado.

Además, pensar en exceso generalmente te ayuda a ver cualquier pequeño error que pueda ocurrir y, si lo hace, permanecerás por encima de él.

Answer 4

Usa tu preocupación para hacer un plan. Una vez que haya cubierto todas las contingencias (incluido el ataque de las abejas si es posible), entonces puede decirse a sí mismo: “Deténgase. Tengo todo cubierto, incluso el ataque de las abejas. No importa cuán improbable sea la situación, estoy tan preparado como puedo y pensar en ello no ayudará “.

Luego cambia rápidamente el tema en tu cerebro. Haga un cuaderno o icono atractivo para sus planes. Usted puede estar haciendo mucha planificación.

Alternativamente, escucho que la meditación hace cosas buenas para las personas. Sentarse tranquilamente y dejarte estar solo mientras te observas respirar puede ser bastante calmante y te quita la mente de cualquier problema que lo esté plagando. Incluso un pequeño descanso podría ser útil y, eventualmente, incluso podría aprender a apagar los pensamientos ansiosos.

Aunque podrías necesitar medicación o ayuda profesional. No soy un profesional No lo sabría Pero si es un problema importante de la vida, considérelo.

Answer 5

Soy un analista, demasiado pensador, pero no generalmente hasta el punto de causar ansiedad. Simplemente me gusta procesar y procesar y procesar cosas para poder entenderlas. Por lo tanto, podría separar las conversaciones pasadas o jugar escenarios en mi cabeza (antes de conocer a alguien) para tener todas las bases cubiertas.

Pero cuando piensas en esto de manera lógica, nunca tienes todas las bases cubiertas porque, por muy intuitivo que seas, no controlas los comportamientos y pensamientos de otras personas. Y si bien la disección de todo me ayudó a comprender por qué las personas dijeron e hicieron lo que hicieron, no cambió la situación.

Entonces, el lado lógico de mí se puso en marcha y dijo: bueno, no puedo cambiar la situación, pero puedo cambiar mi respuesta a la situación y, por lo tanto, comencé un viaje para reenfocar mi energía para cambiarme.

Tal vez escribir algunos pensamientos en un papel podría ayudarlo a dejar de pensar en ellos porque entonces están fuera de su cabeza y en una forma tangible que podría ayudarlo a lidiar con el miedo detrás del pensamiento. Intentando hacer esto y retirando las capas.

Answer 6

Cuando estuve en Waimea Falls State Park, hay, como es lógico, agua. Solo uno pequeño, de unos 30 pies de alto, que fluye hacia una piscina. Sucedió que había un grupo de aproximadamente 6 de nosotros en la misma edad, no turistas. Un letrero decía “No nadar, no saltar o bucear desde las caídas”, pero como era el salvavidas que nos estaba mostrando dónde subir para escalar las cataratas y la mejor manera de sumergirse en ellas, pensamos que estábamos bien.

Había salientes en la pared donde cayeron las cataratas y había tres alturas / plataformas diferentes desde las que podías bucear. El 5 ‘fue fácil; incluso los 15 ′ no me tomaron mucho para reunir el coraje para hacerlo. Pero la cima de las cataratas, 30 ′ de altura, fue diferente. Tenía muchas ganas de hacerlo. Sabía que sería una gran historia si lo hiciera, pero tenía miedo.

Finalmente, me dije a mí mismo: “Susan, quieres hacerlo. Sabes que eso significa que eventualmente reunirás el coraje para hacerlo. [verdadero] Entonces, ¿por qué no ahorrarse mucho tiempo y molestias y simplemente hacerlo ahora? ”. Asombrosamente, funcionó. Lo he usado varias veces desde entonces, pero he abreviado el proceso,

Dale un tiro. ¿Qué tienes que perder?